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Méditation guidée et auto-hypnose pour la gestion du stress

Temps de lecture: 4 minutes

Bien que personne n’aime l’avoir dans les parages, le stress est, en effet, une grande partie du monde moderne. L’agitation de la vie peut, à tout moment, faire des ravages sur n’importe qui. Que ce soit pour le travail, les relations ou la politique, nous sommes tous sous pression constante, nous efforçant de faire en sorte que tout reste en forme.

Ce que le stress peut faire sur votre santé mentale est évident. Cela réduit votre productivité, vous rend irrité, affecte votre système immunitaire et bien plus encore.

Heureusement, le monde est de plus en plus attentif à la santé mentale et à la façon dont elle affecte la vie d’entreprise, personnelle et sociale. Dans la recherche d’une vie sans stress, l’utilisation de l’hypnose contre le stress s’est avérée d’une efficacité impressionnante. En fait, l’hypnose a été décrite comme l’ennemie du stress. Parallèlement à la méditation guidée, l’auto-hypnose s’est également avérée être un moyen plus pratique et abordable d’utiliser l’hypnose pour la gestion du stress.

Dans cet article, je vais discuter de la façon dont vous pouvez utiliser la méditation guidée et les téléchargements d’auto-hypnose pour mettre fin au stress.

Obtenez la meilleure expérience de l’auto-hypnose pour la gestion du stress

Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de l’auto-hypnose pour la gestion du stress, il y a peu de choses que vous devez avoir. Celles-ci garantiront non seulement une session fluide, mais également un succès durable dans les plus brefs délais. Soulignons-les ci-dessous:

  • hypnose triple impact anti-stressUne piste audio d’auto-hypnose et de méditation guidée: L’auto-hypnose et la méditation guidée devenant de plus en plus populaires dans le monde, plusieurs téléchargements d’auto-hypnose ont émergé des écuries d’hypnothérapeutes de haut vol. Au lieu de passer par les rigueurs d’essayer de vous hypnotiser en utilisant des techniques que vous avez mémorisées sur Internet, vous pouvez faciliter les choses en utilisant un piste audio d’auto-hypnose.
  • Un endroit calme et confortable: Vous ne voulez pas être dans un endroit bruyant ou inconfortable pendant vos séances d’auto-hypnose. Un tel endroit rend difficile d’atteindre votre état de transe. De plus, l’hypnose est une question de paix et de tranquillité et être dans un tel environnement contrarie tous ses principes.
  • Un esprit préparé: Vous devez vous assurer que votre esprit est exempt de doutes et de tout ce qui peut constituer une résistance.

Nous avons déjà écrit sur la façon dont vous pouvez apprendre à bien se préparer à l’auto-hypnose et tirez le meilleur parti de vos séances, mais en suivant les conseils ci-dessous, vous êtes sûr d’écraser le stress excessif que vous ressentez.

Écraser le stress avec la méditation et l’auto-hypnose: comment c’est fait

L’effet calmant de l’hypnose fait beaucoup pour éroder le stress et l’anxiété. Ainsi, vous pouvez continuer avec la pleine assurance que vous quitterez vos séances avec une personne meilleure, plus heureuse et plus détendue.

Voici comment procéder:

Concentrez-vous sur la détente

Une bonne séance commence par un moment de détente. Chaque fois que vous êtes sur le point de continuer, installez-vous dans une chaise, un tapis ou un lit confortable (selon l’heure et le lieu). Fermez les yeux et respirez en rythme. Concentrez-vous sur la détente de tout votre corps, de la tête aux orteils. Videz votre tête de toutes pensées, en visant ce néant apaisant.

Obtenez vos suggestions correctement

Pour tant de gens, l’esprit subconscient reconnaît les suggestions positives plus que les négatives. Par exemple: au lieu de faire des déclarations telles que «Je ne suis PAS stressé», «Je n’ai PAS peur», etc., vous feriez mieux de dire «Je suis calme et détendu», «Je contrôle totalement» etc.

Une règle de base consiste à formuler vos suggestions non seulement dans le positif, mais aussi au présent. Plus important encore, vos suggestions doivent être précises et réalistes. Puisque vous visez une vie sans stress, faites-en votre objectif spécifique et concentrez-vous à y parvenir.

Utilisez un mantra

Un mantra n’est qu’une affirmation fréquemment citée. Pourquoi alors devriez-vous l’utiliser pendant l’auto-hypnose? Un mantra approprié, s’il est utilisé correctement, peut vous aider à rester concentré et à booster votre détermination. Si vous vous retrouvez généralement à vous éloigner pendant l’auto-hypnose ou la méditation, chanter un mantra peut vous aider à rester sur la bonne voie. Vous pouvez simplement trouver une déclaration populaire qui se rapporte à votre objectif et en faire votre mantra.

Ne forcez pas

Il est important que votre guérison se fasse naturellement. Suis le courant. Si vous essayez de forcer vos résultats, votre subconscient pourrait capter un signal indiquant que vous sentez que votre auto-hypnose ne fonctionne pas aussi rapidement qu’elle le devrait. Cela créera un mur de doute et de résistance, ce qui rendra la tâche encore plus difficile pour vous, quels que soient vos efforts.

Détendez-vous, laissez le processus passer par vous et vous verrez les résultats dans les plus brefs délais.

Utilisez vos yeux intérieurs

Cela implique de prêter attention aux images de votre esprit. L’auto-hypnose et la méditation guidée nécessitent beaucoup de visualisation. Vous devez puiser dans la puissance de votre imagination. Croyez ce que votre esprit voit; faites-en votre réalité. Pendant que votre séance se déroule, concentrez-vous sur votre suggestion et, pendant que vous y êtes, imaginez votre stress s’écoulant doucement de votre corps, du sommet de la tête à la pointe des orteils.

Répétition, persévérance et conviction

L’auto-hypnose et la méditation guidée sont incroyablement efficaces pour éliminer le stress et ses effets. Cependant, pour que la vie paisible devienne une partie de vous le plus longtemps possible, il est conseillé de faire de l’auto-hypnose et de la méditation guidée une habitude.

Pendant que vous y êtes, ne vous arrêtez pas car vous avez un peu de retard avec des résultats positifs. Parfois, il faut encore quelques tours pour voir des résultats visibles. Dans la même veine, il est essentiel d’éviter tout élément de doute. Imaginez et appréciez le fait que vous êtes incroyablement détendu. Soyez convaincu que cela s’est produit et que cela deviendra votre réalité en un rien de temps.

La sortie

Votre session de gestion du stress est finalement terminée lorsque vous quittez votre état hypnotique. Alors, quand vous êtes satisfait, vous en sortez-vous simplement? Bien que cela puisse être la solution la plus rapide, ce n’est pas la meilleure.

Il est conseillé de sortir progressivement de votre état hypnotique. Une façon simple de le faire est de compter à rebours de cinq à zéro, en disant des choses comme: «Cinq… je sors… quatre… je prends conscience de mon environnement… trois… je me réveille… deux… bien réveillé… un… »décalant lentement votre attention de l’objet que vous visualisez. Imaginez-vous en train de sortir d’une porte dans une mare de lumière. Puis ouvrez lentement les yeux.

Essayez l’auto-hypnose pour la gestion du stress

Il n’y a pas de surestimation de ce que le stress fait aux gens. Heureusement, auto-hypnose pour la gestion du stress est très efficace et comme il s’agit d’un remède entièrement naturel et inoffensif, de plus en plus de gens s’y tournent.

J’espère que les conseils révélés dans cet article vous aideront à réussir alors que vous visez une vie sans stress.

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