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Est-il facile de vous hypnotiser?

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De plus en plus de gens s’intéressent à l’auto-hypnose pour aider à surmonter les problèmes.

Mais à quel point est-il facile de s’hypnoser?

La manière traditionnelle d’être hypnotisé est de demander à une personne expérimentée en hypnose de vous hypnotiser.

Quelqu’un qui comprend le processus et qui peut l’exécuter correctement et vous accompagner tout au long de la séance hypnotique.

En pratique, ce n’est pas toujours possible ou pratique pour les gens. Il y a aussi bien sûr des frais généraux à prendre en compte.

Cependant, il est possible de s’auto-hypnotiser.

En fait, il y a un dicton selon lequel «toute hypnose est une auto-hypnose»

C’est vrai, mais cette affirmation doit être nuancée. Il est vrai que personne ne peut être hypnotisé sans son propre consentement. Si vous résistez à l’hypnose, il y a de fortes chances que vous n’atteigniez tout simplement pas un état d’hypnose.

Cependant, même si vous êtes prêt à être hypnotisé, il peut être encore plus difficile de vous hypnotiser que de vous laisser hypnotiser par une autre personne. Être à la fois l’hypnotiseur et le récepteur complique le processus pour atteindre l’hypnose.

L’état que vous atteignez sous l’auto-hypnose n’est peut-être pas si profond. Parfois, les gens pensent s’être auto-hypnotisés, alors qu’en fait ils n’ont vraiment atteint qu’un état de relaxation accru.

Cet état de relaxation accru n’est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, c’est un état positif et il peut être utilisé comme base à partir de laquelle vous pouvez vous donner une psycho-suggestion utile. Cependant, ce n’est pas la même chose que d’atteindre un état hypnotique. Cela peut demander un peu plus de pratique.

Vous pouvez devenir meilleur à vous hypnotiser grâce à une pratique régulière. Il existe également diverses techniques que vous pouvez utiliser pour faciliter le processus. Je discuterai de certaines de ces techniques dans un prochain article.

Pendant ce temps, il y a aussi un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour vous donner une meilleure chance d’atteindre un état hypnotique efficace grâce à l’auto-hypnose.

Évidemment, vous ne devez PAS pratiquer d’hypnose ou de techniques de relaxation lorsque vous conduisez ou utilisez des machines, équipements ou autres procédés.

Deux choses sont nécessaires si vous voulez vous hypnotiser

Il y a deux choses qui sont nécessaires si vous voulez vous hypnotiser avec succès.

Premièrement, vous devez être capable et disposé à vous concentrer sur une seule chose. Il s’agit généralement d’un objet facilement visible dans la pièce. C’est pour aider à concentrer votre esprit afin de le maîtriser.

Deuxièmement, il est important de pouvoir se détendre correctement.

Pour vous aider à faire cela, vous devez prêter une certaine attention aux conditions de votre séance d’auto-hypnose avant de commencer.

Trouvez-vous un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé. Cet endroit n’a pas besoin d’être complètement calme, mais vous ne devriez pas être directement dérangé par d’autres personnes, des téléphones ou quoi que ce soit d’autre.

Il est possible de s’hypnotiser dans un endroit bruyant, mais lorsque vous débutez avec l’auto-hypnose, vous trouverez cela plus facile si vous choisissez un endroit calme.

Il est également préférable d’être assis sur une chaise plutôt que de s’allonger. C’est parce que nous avons tendance à associer le coucher avec le coucher. Lors d’une séance d’hypnose, vous chercherez à vous détendre et, très probablement, à fermer les yeux ou à fermer les yeux – il se peut donc que vous puissiez vous endormir.

Cependant, vous ne voulez pas vous endormir en hypnose car vous ne pourrez alors tirer aucun avantage de la séance – à part avoir une sieste!

Aussi pour cette raison, vous devriez éviter de vous hypnotiser quand il est proche de l’heure du coucher. Sinon, il y a de fortes chances que vous vous endormiez.

Il est également préférable d’éviter de commencer votre séance d’auto-hypnose après un repas copieux ou après avoir bu de l’alcool. Et bien sûr, assurez-vous de ne pas avoir besoin d’aller aux toilettes avant de commencer.

Pour aider à détendre le corps, la technique habituelle consiste à se concentrer sur votre respiration, à respirer plus profondément et lentement dans et hors. Vous commencez alors à détendre progressivement toutes les parties de votre corps en utilisant la «relaxation musculaire progressive» ou PMR.

Vous faites cela en tendant alternativement chaque partie de votre corps pendant quelques secondes, puis en la relaxant. En commençant par votre front, votre visage, vos épaules et vos bras, vos mains, votre abdomen, vos jambes supérieures et inférieures et vos pieds. Lorsque vous êtes sûr d’être complètement détendu, prenez trois autres respirations lentes et profondes.

Je ne décrirai pas la procédure complète d’hypnose ici car j’ai déjà couvert cela dans un autre article. Mais les aspects ci-dessus vous donneront les meilleures chances d’atteindre un état de suggestion hypnotique.

Un bon moyen de vous aider à atteindre plus facilement un état d’auto-hypnose est d’utiliser un programme audio d’hypnose guidée.

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L’auto-hypnose peut être plus facile à réaliser si vous utilisez un programme audio d’auto-hypnose guidée.

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Avertissement: Cet article ne constitue ni ne fournit de conseils médicaux, ni ne vise à diagnostiquer, traiter, guérir ou protéger contre toute maladie ou maladie. Ce contenu est destiné à des fins d’information uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé. Ne pratiquez pas l’auto-hypnose, n’écoutez pas ou ne regardez pas le son ou la vidéo d’hypnose si vous avez moins de 18 ans, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’un problème de santé sans autorisation médicale préalable, ou lorsque vous conduisez ou utilisez des machines ou de l’équipement. Sélectionnez toujours un environnement sûr et sécurisé. Les instructions données ne peuvent être utilisées qu’à vos propres risques.

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Attribution d’image: avec l’aimable autorisation de Pixabay.com CC0 – Domaine public – Gratuit pour un usage commercial – Aucune attribution requise

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