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Comment effectuer l’auto-hypnose pour la santé et le bonheur

(Aletheia Luna) Dans nos familles, nos cultures et nos sociétés, on nous apprend souvent que si vous avez un santé problème… allez chez un médecin! Si vous souffrez de stress, de tension ou d’anxiété, consultez un thérapeute… il vous prescrira les meilleures pilules et médicaments! Oh oui!

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La sourceWake Up World

par Aletheia Luna, 9 août 2018

Essentiellement, la plupart d’entre nous ont l’impression que pour faire disparaître nos problèmes et «guérir», nous devons solliciter l’aide de quelqu’un d’autre, de préférence avec un diplôme ou une certification «professionnel» qui nous laissera l’impression que nous sont vraiment obtenir le meilleur de l’aide.

Bien que dans certaines situations, cela puisse être une idée raisonnable (c’est-à-dire la variété de la vie et de la mort), pour un grand pourcentage d’entre nous, il n’est pas réellement nécessaire de débourser 50 $ à 250 $ sur une séance de thérapie, ou de jeter des pièces et des billets en dollars dans le mains de pharmacies pour une mauvaise concoction de médicaments sur ordonnance.

Si vous avez la motivation, la volonté et la persévérance, tu peut réellement apprendre à guérir toi même – et avec un budget extrêmement serré. Dans cet article, je vais vous montrer l’une des meilleures façons de le faire.

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Qu’est-ce que l’auto-hypnose?

Lorsque j’ai recherché pour la première fois des moyens de surmonter mes problèmes d’anxiété intenses, je suis tombé sur l’expression «auto-hypnose» et je n’y ai presque pas jeté un second regard.

L’auto-hypnose? Cela porte des connotations assez stupides. Donc, pour clarifier ces choses, c’est ce que l’auto-hypnose n’est pas:

  • L’auto-hypnose ne fait pas pendre un pendule devant votre visage.
  • L’auto-hypnose ne consiste pas à s’endormir ou dans un état inconscient dont il est difficile de se réveiller.
  • L’auto-hypnose ne vous fait pas perdre le contrôle.

D’autre part, l’auto-hypnose Est-ce que impliquer:

  • Vous induire dans un état hautement suggestible (cela sera exploré ci-dessous).
  • Contrôle total et conscience de vos actions.
  • La capacité de sortir de votre état d’esprit naturellement altéré quand vous le souhaitez.

En substance, l’auto-hypnose consiste à vous induire dans un état très calme et réceptif de concentration focalisée. Cela augmente la réponse d’une personne aux suggestions, par exemple «Je me sens fort, confiant et calme», «Mon corps est complètement détendu et immobile», «Je suis libre. Je suis en bonne santé ». Ces suggestions seront mieux reflétées dans la vie quotidienne de la personne.

En fait, l’auto-hypnose est un outil si puissant qu’il a été prouvé qu’il aide à traiter un certain nombre de problèmes, notamment:

  1. Problèmes de stress et d’anxiété.
  2. Problèmes de poids.
  3. La douleur chronique.
  4. Dépression.
  5. Les troubles du sommeil.
  6. Addictions.
  7. Problèmes d’estime de soi.

En fait, lorsque je compare ma propre expérience de la prise de médicaments d’ordonnance contre l’anxiété ISRS et les effets de l’auto-hypnose, les effets de guérison les plus puissants et les plus durables que j’ai reçus étaient les processus d’hypnose auto-induite.

J’ai ressenti une plus grande clarté de pensée, une meilleure prise de décision, moins d’anxiété générale et une amélioration santé à la suite de l’effort de changer et de passer outre mes pensées et croyances profondes qui me causaient de la détresse.

Il ne fait aucun doute que l’auto-hypnose prend du temps, du dévouement et de la pratique. Ne vous attendez pas à réussir immédiatement votre premier essai (bien que si vous le faites, félicitations!) Mais prenez vraiment le temps d’explorer les différentes techniques de cet outil puissant.

Ci-dessous, je partagerai avec vous quelques conseils essentiels sur l’auto-hypnose et un exercice qui imite la méthode d’auto-hypnose qui fonctionne pour moi. Cependant, n’oubliez pas que nous sommes tous différents et que nous ne répondons pas nécessairement aux mêmes techniques. C’est pourquoi je vous encourage à en savoir plus sur les différentes techniques après avoir terminé cet article. Être votre propre médecin et thérapeute est non seulement revigorant, mais extrêmement gratifiant!

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Comment effectuer l’auto-hypnose

Avant d’essayer de pratiquer l’auto-hypnose, vous devez être conscient des conseils suivants:

  • L’inconscient ne traite pas les négatifs. J’entends par là, si vous vous suggérez dans l’état hypnotique «je je ne suis pas anxieux. je jamais a été souligné. je ne suis pas va se sentir à nouveau tendu », votre inconscient interprète cela comme:« Je un m anxieux. je était stressé. je vais se sentir à nouveau tendu. Ceci est connu comme le loi d’effet inversé, et est fortement déconseillé par les hypnotiseurs professionnels. Au lieu de cela, quelle que soit la suggestion que vous concevez pour vous-même, assurez-vous qu’elle est énoncée dans le positif. Par exemple: «Je me sens calme et serein. Mon corps est immobile et silencieux. Je me sens fort et capable ». Suggérez toujours à votre esprit ce que vous voulez ressentir, par opposition à ce que vous ne envie de ressentir.
  • Énoncez vos suggestions au présent. Cela les rendra plus affectifs. Par exemple, évitez de formuler vos suggestions de la manière suivante: «Je serai plus confiant». Au lieu de cela, formulez-les au présent: «Je deviens plus confiant», «je libère cette dépendance avec facilité».
  • Croyez ce que vous dites et ayez la conviction. Votre esprit inconscient ne peut pas être dupe. Si vous pensez timidement: «À partir de maintenant, j’aborde ma journée avec optimisme et joie», il y a de fortes chances que vous restiez dans la même misérable ornière qu’auparavant sans amélioration. Ayez confiance en vos suggestions. Cela rassurera votre esprit et apportera le changement que vous désirez.
  • Concentrez-vous sur une chose à la fois. Si vous voulez perdre du poids, surmonter votre dépendance au tabac et avoir une meilleure libido, concentrez-vous sur le plus crucial le but est pour vous. Soyez également réaliste dans vos suggestions. L’auto-hypnose n’agitera pas une baguette magique de fée et ne fera pas de vous la personne la plus heureuse au monde en une semaine, par exemple. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la répétition de quelque chose que votre inconscient peut traiter, par exemple «Je me sens plus joyeux chaque jour qui passe. Je construis des habitudes plus positives ».

Maintenant, je vais partager avec vous une technique à pratiquer seul. Assurez-vous d’avoir une suggestion précise et réaliste en tête. Voici le processus:

1. Trouvez un endroit confortable.

Trouvez de préférence un endroit avec peu de perturbations ou de bruit (même si j’ai réussi à le pratiquer plusieurs fois dans un bus bruyant!) Vous aurez besoin d’au moins 15 à 30 minutes à perdre. Je recommande de s’asseoir plutôt que de s’allonger, car cela peut vous endormir facilement.

2. Concentrez-vous sur la relaxation de votre corps.

Vous pouvez le faire par relaxation musculaire progressive (PMR) ou en vous répétant lentement le mot «sommeil» pendant quelques minutes. Il est important que vous concentriez vos yeux sur un seul endroit, que ce soit une marque sur le mur, un objet statique éloigné, etc. En entrant dans l’état hypnotique, vous ressentirez une sensation de détachement, de relaxation complète, d’agréables sensations de «lourdeur» ou de «dérive». Vous pouvez garder les yeux ouverts ou les fermer à ce stade. J’ai tendance à garder les yeux ouverts.

3. Concentrez-vous sur votre suggestion.

Vous pouvez répéter votre suggestion à voix haute, mais je préfère énoncer mentalement mes suggestions en silence. Si vous désirez surmonter vos sentiments d’anxiété sociale, par exemple, vous pouvez formuler votre suggestion lentement et avec émotion de la manière suivante: «Je deviens plus calme et détendu dans les situations sociales». Vous voudrez peut-être aussi développer votre suggestion, en vous rappelant de garder vos déclarations au positif et au présent. Par exemple, «Je me sens entier… Je me sens confiant et capable… Aujourd’hui, je me sentirai heureux de mon succès… Je fais des progrès chaque jour… Je deviens confiant et paisible… Je suis en paix à l’intérieur.» Celles-ci peuvent être dites lentement et délibérément, répétées tout au long des 15-30 minutes que vous consacrez à votre auto-hypnose.

4. Quittez votre état hypnotique.

À la fin, lorsque vous vous sentez satisfait de terminer, vous pouvez sortir doucement de votre état hypnotique de la manière suivante: « Cinq… Je sors de cet état… quatre… Je me réveille… Trois… Je me réveille… deux… Large, bien éveillé… une. » Éloignez lentement vos yeux du point sur lequel vous vous concentriez ou, si vos yeux étaient fermés, ouvrez-les progressivement. Vous avez maintenant quitté l’état hypnotique. Votre session est terminée.

En auto-hypnose, la répétition, la persévérance et la conviction sont tous des éléments essentiels vous avez besoin pour apporter le changement dont vous avez besoin. Ne vous attendez pas à essayer l’auto-hypnose une fois et à la faire résoudre tous vos problèmes! En outre, vous devrez peut-être expérimenter différentes techniques pour trouver quelle est l’approche la plus efficace pour vous. À notre époque extrêmement riche en informations, cela ne devrait pas être difficile à faire!

J’espère que cet article vous a ouvert une autre voie possible de guérison sur votre chemin d’âme. Veuillez partager cet article avec ceux qui pourraient en bénéficier. Aussi, je serais ravi d’entendre vos pensées et expériences ci-dessous!

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A propos de l’auteur

Aletheia Luna est une écrivaine spirituelle influente dont le travail a changé la vie de milliers de personnes dans le monde. Enfant, Aletheia Luna a été élevée dans une église chrétienne fondamentaliste. Mais après avoir connu la dépression, l’isolement et l’anxiété à la suite de leurs dangereux enseignements cultuels, elle a connu un éveil spirituel à l’âge de 19 ans. Depuis qu’elle a quitté et ramassé les morceaux de sa vie, Luna s’est consacrée à une guérison intérieure intense et à un processus qu’elle appelle le travail de l’âme. Plus tard, en 2012, elle a co-fondé un site Web spirituel populaire, lonerwolf.com. En tant que mentor mystique et spirituel et thérapeute du travail de l’âme, sa mission est d’aider les autres à prendre conscience de leur piégeage et à trouver la joie, l’autonomisation et la libération en toutes circonstances.

Cet article Comment effectuer l’auto-hypnose pour la santé et le bonheur a été initialement publié le lonerwolf.com.


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La source:

https://wakeup-world.com/2018/08/09/how-to-perform-self-hypnosis-for-health-and-happiness/

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