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Auto-hypnose – Répertoire d’hypnothérapie

L’auto-hypnose, également connue sous le nom d’auto-hypnose, peut faire référence à une forme d’hypnose que nous pouvons effectuer sur nous-mêmes, ainsi qu’au processus de nous mettre dans un état hypnotique auto-induit de relaxation profonde et de suggestion.

Il est le plus souvent utilisé pour aider à renforcer de nouvelles habitudes plus positives, à briser les comportements malsains ou à changer vos perspectives. L’auto-hypnose peut être utilisée parallèlement à des séances avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté pour aider à renforcer de nouvelles idées et comportements, ou par vous-même pour essayer de faciliter le changement.

Quelle est la différence entre l’hypnose, l’auto-hypnose et l’hypnothérapie?

Hypnothérapie fait généralement référence à l’utilisation thérapeutique de l’hypnose pour résoudre un problème ou un problème spécifique. Cela pourrait vous aider à arrêter de fumer ou de boire de l’alcool, à apprendre à gérer votre niveau d’anxiété, à augmenter votre confiance en vous ou à mieux dormir.

L’hypnose fait référence au processus d’induction d’une transe pour aider à promouvoir la communication entre votre esprit conscient et subconscient. Cela peut être fait avec l’aide d’un hypnothérapeute (par hypnothérapie) ou par vous-même (auto-hypnose).

Que vous cherchiez à réduire votre niveau de stress et d’anxiété, à améliorer vos mauvaises habitudes ou à surmonter un problème ou problème spécifique, les techniques d’auto-hypnose pourraient vous aider – à condition que vous ayez l’esprit ouvert et que vous soyez prêt à changer. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’essayer l’auto-hypnose.

«L’auto-hypnose est un moyen très efficace d’apporter des changements à votre convenance. Il peut être utilisé n’importe où, à tout moment. »

Linda Mortimer, hypnothérapeute.

Comment fonctionne l’auto-hypnose?

Afin de tirer le meilleur parti de l’auto-hypnose, comme pour tous les types d’hypnose, vous devez l’aborder avec un esprit ouvert et une volonté d’apporter des changements positifs. Comme pour toutes les compétences, il faut de la pratique pour voir des avantages durables et continus.

Apprendre les bases peut vous aider à comprendre les techniques et les étapes nécessaires pour induire l’auto-hypnose. Si vous travaillez avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté pour vous aider avec un autre problème ou problème, il peut souvent vous apprendre des techniques d’auto-hypnose. Cela peut vous aider à renforcer toute nouvelle idée ou tout nouveau comportement entre vos séances et à continuer à voir des avantages positifs après la fin de vos séances.

Comme un hypnothérapeute explique, «Vous voudrez peut-être être hypnotisé par un hypnothérapeute qualifié dans un premier temps afin que vous puissiez avoir une idée de ce qu’est l’hypnose. Votre hypnothérapeute peut alors vous expliquer comment procéder vous-même.

«La répétition est la clé. Assurez-vous de terminer votre séance d’auto-hypnose tous les jours et de développer une routine qui fonctionne pour vous. N’oubliez pas d’être patient, car il faut du temps pour acquérir de nouvelles compétences. »

De nombreuses personnes rapportent une sensation de calme et de relaxation instantanée lors de la pratique de l’auto-hypnose. Veiller à ce que vous ayez un environnement calme et exempt de distractions (que ce soit votre téléphone ou les interruptions familiales) peut vous aider à démarrer. Pour certains, fermer les yeux les aide à mieux se concentrer et à bloquer les distractions, cependant, si cela vous met mal à l’aise, vous pouvez laisser les yeux ouverts. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer.

Il est essentiel de se concentrer sur ce que vous aimeriez penser ou ressentir. Visualisez où vous aimeriez être, par exemple, en accomplissant votre objectif d’abandonner l’alcool ou en imaginant ce que vous ressentirez lorsque vous aurez réussi à vous lever et à faire votre présentation. Cela vous aide à vous mettre dans un état d’esprit où vous pouvez croire en vous-même, vous ouvrant la voie pour que vous manifestiez de la positivité dans votre vie.

En utilisant affirmations (déclarations simples et positives) peuvent aider à renforcer ces nouvelles pensées et idées positives. Plus vous pouvez les fabriquer de manière simple, authentique et honnête, plus ils ont de chances d’être implantés avec succès dans votre inconscient.

En créant constamment du temps dans votre routine habituelle pour inclure l’auto-hypnose (même si ce n’est que pour quelques minutes), vous pouvez commencer à voir des effets réels et durables.

À quoi peut servir l’auto-hypnose?

L’auto-hypnose peut aider avec une grande variété de problèmes. En aidant à réduire la douleur et le stress tout en favorisant la relaxation pendant accouchement, à améliorer votre mémoire, surmonter l’anxiété et de plus, l’auto-hypnose peut être un outil pour aider à soutenir et renforcer les idées et les nouvelles techniques apprises pendant l’hypnothérapie.

Si vous cherchez à modifier un certain comportement, une émotion ou une attitude, à améliorer une compétence existante ou à développer une nouvelle compétence, ou à améliorer vos habitudes, l’auto-hypnose peut vous aider.

Comme un hypnothérapeute explique, «L’avantage le plus important de l’auto-hypnose est qu’elle fonctionne! La plupart des hypnothérapeutes utilisent l’auto-hypnose régulièrement. Il peut être utilisé pour motiver, pour augmenter les performances, pour renforcer l’autonomie et, lorsqu’il est pratiqué avec diligence et correctement effectué, peut obtenir les mêmes résultats que ceux obtenus lors d’une séance d’hypnose.

L’auto-hypnose peut-elle remplacer l’hypnothérapie?

Alors que l’auto-hypnose peut être un outil utile, travailler avec un hypnothérapeute qualifié et expérimenté offre un large éventail d’avantages uniques que l’auto-hypnose seule ne peut pas. Un hypnothérapeute pourra vous parler avant de commencer une séance d’hypnothérapie pour vous aider à comprendre les problèmes sous-jacents. Ils peuvent personnaliser les sessions en fonction de vos circonstances et besoins individuels, ainsi que d’adapter n’importe quel langage et message pour vous.

L’auto-hypnose peut aider à renforcer les idées introduites pendant les séances d’hypnothérapie, cependant, sans les conseils d’un hypnothérapeute, vous ne pourrez peut-être pas entièrement identifier – et surmonter – les déclencheurs ou les problèmes plus profonds qui pourraient contribuer à votre problème situation.

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