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Visualisation et affirmations – Affirmation de soi et auto-hypnose

La vie que vous méritez peut être atteinte grâce à la visualisation et aux affirmations à condition que les objectifs ne soient pas irréalistes et que vous soyez prêt à réellement agir sur les perspectives et les opportunités intuitives vers lesquelles votre subconscient vous guidera. Le terme visualisation et affirmations n’est qu’une manière légèrement New Ageist de décrire ce qui est vraiment un processus assez fondamental qui se déroule partout dans l’esprit des gens qui réussissent quand ils utilisent inconsciemment le pouvoir de la suggestion et de l’imagerie pour poursuivre leurs objectifs. Vous voyez d’abord dans votre esprit ce que vous voulez, puis dites-vous que non seulement vous allez l’obtenir, mais que, à toutes fins utiles, vous l’avez déjà.

Visualisation et affirmations

En supposant que vous ayez traversé les phases de relaxation et de première visualisation liées à partir de la page Tutoriel, vous êtes maintenant prêt à ajouter des affirmations positives au processus. Supposons, aux fins de cette instruction, que le problème sur lequel vous vous concentrez est un manque de confiance en vous dans vos interactions avec les autres, mais il peut être ajusté pour traiter un très large éventail de problèmes.

Ok, donc vous êtes maintenant assez profondément détendu physiquement et mentalement, inspirez et expirez assez lentement et profondément et voyez – visualisez – et vous vous sentez détendu, confiant et sûr de vous dans diverses situations sociales.

Maintenant, commencez à vous répéter une affirmation du type «Je suis détendu, assuré et confiant» ou «Chaque jour, je suis de plus en plus confiant à tous égards». Maintenez votre concentration mentale sur l’image de vous-même en tant que personne socialement confiante et assurée, et répétez clairement et délibérément l’affirmation environ 20 à 30 fois. Certaines personnes préfèrent faire cela mentalement ou verbalement. Vous saurez bientôt instinctivement quelle est la méthode la plus efficace pour vous en tant qu’individu.

Peut-être que pendant les premières fois que vous faites cela, vous vous retrouverez distrait par d’autres pensées qui font qu’il semble difficile de maintenir la visualisation simultanée de vous-même et la répétition mentale ou verbale de l’affirmation. C’est l’une des principales raisons de l’augmentation de la popularité des téléchargements d’hypnose parce qu’alors les suggestions et affirmations viennent de «l’extérieur» via des écouteurs, des mp3 ou autre, et viennent donc dans ton esprit et non de comme vous le visualisez.

Cependant, si vous voulez faire cela entièrement par vous-même, avec un peu de pratique et de dévouement, votre technique s’améliorera, et bien sûr, de nombreuses personnes ne rencontrent aucune difficulté pour affirmer tout en visualisant simultanément.

Maintenez la visualisation et l’affirmation pendant environ 5 minutes, puis laissez tout disparaître doucement de votre conscience et ramenez-vous à votre état normal. Si vous entreprenez une seule session par jour, donnez-lui un peu plus longtemps.

Il est nécessaire de souligner l’importance du dévouement qui, si votre désir est fort, vous aurez de toute façon, car une approche sans enthousiasme à ce sujet aura un effet limité. Le dévouement signifie être engagé et prêt à le faire une ou deux fois chaque jour pendant des semaines ou des mois, selon la profondeur de la croyance négative en soi. Le subconscient prend souvent un certain temps pour absorber et accepter un nouveau système de croyances, mais une fois qu’il le fera, vous ferez l’expérience d’un retour sur investissement bien meilleur que tout ce que votre ancien moi négatif aurait cru possible.

Comme mentionné précédemment, cela peut être appliqué à un large éventail de situations. Si vous désirez la liberté financière, visualisez-vous comme étant riche et prospère et affirmez « J’attire la richesse et le succès » ou « Je choisis d’apporter xxxxxx $ dans ma vie » (mais n’oubliez pas de ne pas être irréaliste à ce sujet). Si vous voulez perdre du poids, visualisez-vous comme étant mince, en bonne santé et active et affirmez «Je suis mince, en bonne santé et attirante» ou «Je suis mince et en bonne santé et mon corps est beau».

Les affirmations doivent être formulées – comme ci-dessus – au présent, et la terminologie négative doit être complètement évitée. Par exemple, vous n’affirmeriez pas «je ne suis plus gros» parce que le subconscient ne capterait pas le «non» mais se concentrerait uniquement sur le «gras».

Votre subconscient vous guidera

Ces processus de visualisation et d’affirmations fonctionnent parce que, malgré tout son énorme pouvoir et sa capacité, votre subconscient répond à ce qu’il tire votre esprit conscient. Quelqu’un qui manque de confiance en soi, ou qui croit qu’il ne peut pas arrêter de trop manger, le fait parce que c’est ce que son esprit conscient a constamment «visualisé» et pensé, et ainsi cette «croyance» est devenue imprimée sur le subconscient qui alors tout ce qui est dans son immense pouvoir pour s’assurer que l’individu concerné continue à avoir un fort manque de confiance en soi, ou continue de croire qu’il ne peut pas arrêter de trop manger. Cependant, à travers la relaxation, la visualisation et les affirmations, alias l’auto-hypnose, votre subconscient acceptera et mettra en œuvre tout aussi efficacement un système de croyance nouveau et positif, avec tous les avantages et changements considérables que cela apporterait dans votre vie.

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