Utilisez les ancres pour avancer et approfondir

Lorsque les gens pensent aux techniques d’auto-hypnose, ils ne pensent généralement qu’aux autosuggestion et l’esprit visualisation. Mais quand je fais de l’auto-hypnose Formation, Je considère que ce n’est que le début!

Il y en a beaucoup plus techniques de puissance mentale, à intégrer dans votre pratique, si vous souhaitez maîtrisez votre puissance mentale.

L’une des techniques d’auto-hypnose les plus importantes à connaître est celle des ancres. Et c’est ce que je vais couvrir sur cette page.

Que sont les ancres d’auto-hypnose?

Les ancres sont probablement quelque chose que vous rencontrez tous les jours sans même vous en rendre compte.

Avez-vous déjà allumé une radio et entendu une vieille chanson qui vous a rappelé des sentiments ou des souvenirs que vous avez vécus il y a longtemps? Avez-vous déjà ressenti une réaction automatique à un certain regard que quelqu’un vous lance, ou à un ton de voix?

Si tel est le cas, vous avez ressenti l’effet d’un «point d’ancrage» ou d’un «déclencheur». C’est le même effet qui crée la réaction souvent embarrassante, mais prévisible chez mon chat. Lisez la suite pour en savoir plus sur leur fonctionnement pour les chats et les humains aussi.

La plupart de ces réponses sont inconscientes, mais vous pouvez également les créer consciemment. Apprendre à le faire peut rendre l’auto-hypnose extrêmement efficace pour vous.

Voyez ce que vous pouvez apprendre de mon chat

J’avais un chat nommé Mako qui adorait se faire brosser. La plupart du temps, il était plus préoccupé de dormir, de manger ou d’attraper des bestioles. Mais quand il s’est souvenu, se faire brosser est devenu la chose la plus importante au monde pour lui et il n’arrêtait pas de pleurnicher jusqu’à ce que je lui donne ce qu’il voulait. Sérieusement.

Quand j’ai commencé à le brosser régulièrement pour la première fois, je l’ai fait tôt le matin. Mais ensuite, Mako est devenu si grincheux et m’a si bien formé qu’il se faisait brosser à la demande. Habituellement, c’était tôt le matin mais pas toujours. Un soir, j’ai invité des gens à dîner, et avant que je puisse servir le dessert et le café, Mako a eu une crise et a exigé que j’arrête tout et que je m’occupe de lui.

Dieu merci, sa compulsion n’était pas une constante car elle aurait pu se transformer en travail à plein temps. Ou il a peut-être dû trouver une nouvelle maman (je plaisante).

Alors, qu’est-ce qui jette Mako dans une crise de larmes? Et à quelle ancre répond Mako, qui est l’une des principales techniques d’auto-hypnose? Qu’est-ce qui le fait agir comme il le fait? Et qu’est-ce que tout ce discours sur mon chat a à voir avec les techniques d’auto-hypnose?

Le phénomène que Mako expose est une ancre ou un déclencheur. C’est une réponse apprise qui se produit naturellement dans toute vie animale et humaine. Y compris le vôtre.

Comment les ancres d’auto-hypnose fonctionnent comme une technique de puissance mentale

Les ancres fonctionnent comme une icône de raccourci sur votre ordinateur pour accéder à différents états ou pour rappeler des idées et des concepts. Nous utilisons ce processus de différentes manières pour faciliter un changement rapide et facile.

Utilisez des ancres pour approfondir votre état

Les ancres sont quelque chose que vous pouvez créer et utiliser plus tard, pour atteindre un certain état. Vous pouvez utiliser des ancres comme technique d’auto-hypnose d’approfondissement. Par exemple, la prochaine fois que vous êtes dans un état profond, prenez une profonde inspiration en expirant et dites mentalement: «Profondément maintenant».

Alors dites-vous, chaque fois que je ferme les yeux, prends une profonde inspiration et dis les mots «Deep Now», mon esprit et mon corps s’adapteront à cet état profond et détendu.

Ensuite, la prochaine fois que vous voudrez entrer dans un état profond pendant l’auto-hypnose, vous prenez une profonde inspiration et en expirant, vous dites les mots «Deep Now». Et vous irez plus loin.

En savoir plus sur les techniques d’approfondissement de l’auto-hypnose ici

l’ancrage EST un état ingénieux Vous pouvez utiliser à tout moment

Comme beaucoup d’entre vous le savent, j’ai enseigné Méthode de méditation Silva depuis une vingtaine d’années. De toutes les techniques de grande puissance mentale que j’ai enseignées, la technique à trois doigts était probablement la plus appréciée par les étudiants.

La technique des trois doigts est simplement une ancre d’auto-hypnose qui vous «programme» pour accéder à un état de ressources chaque fois que vous mettez vos trois doigts ensemble. Vous pouvez accéder à l’état les yeux ouverts ou fermés.

Comment définir les ancres d’auto-hypnose

La clé pour faire fonctionner cette technique d’auto-hypnose est de la programmer avec autosuggestion alors que dans un état profond et ensuite « mis » l’ancre.

Entrez dans un état profond
Approfondir
Juste avant le sommet de votre état de ressources, installez votre ancre. Par exemple, vous pouvez rapprocher votre pouce droit et votre petit doigt et utiliser cette l’action comme point d’ancrage.
Utilisez la suggestion automatique pour installer l’objectif souhaité du déclencheur de puissance mentale. Par exemple: « Chaque fois que je rapproche mon pouce et mon petit doigt de cette manière, mon esprit et mon corps s’adaptent automatiquement à un niveau de conscience où je suis calme, concentré et en contrôle. »
Sortez de l’auto-hypnose. Testez votre ancre. Plus vous l’utilisez, plus il devient fort car votre croyance en elle augmente.

N’oubliez pas que la puissance de l’esprit est ce qui fait fonctionner les techniques d’auto-hypnose. Si vous pensez que cela fonctionnera, vous aurez raison. Si vous en doutez, vous aurez raison.

Toutes les techniques de puissance mentale vous obligent à penser positivement sur le résultat. Attendez-vous à ce que vos ancres fassent leur travail. Et ils le feront.

Premiers pas avec les techniques d’auto-hypnose

Si vous êtes familier avec l’auto-hypnose et que vous voulez juste quelques scripts d’auto-hypnose pour rafraîchir votre apprentissage, rendez-vous ici scripts d’auto-hypnose.

Si vous êtes nouveau dans l’auto-hypnose, cette série audio contient toutes les techniques d’auto-hypnose dont vous aurez besoin pour commencer à faire de l’auto-hypnose aujourd’hui. Les techniques d’auto-hypnose peuvent être utilisées pour vous aider à commencer à travailler sur des changements spécifiques que vous souhaitez apporter dans votre vie.

Première, J’explique les tenants et les aboutissants de chaque technique d’auto-hypnose, une à la fois.

ensuite nous les pratiquons ensemble, d’abord, une à la fois, en combinant éventuellement les étapes pour vous faire une idée du flux.

Ensuite, vous êtes guidé à travers progressions faciles à suivre afin que vous puissiez vous entraîner, étape par étape, à votre rythme, dans le confort de votre propre maison, chambre d’hôtel ou bureau.

Commencez ici.

Si vous souhaitez participer à des cours d’auto-hypnose en ligne en direct, veuillez vous rendre ici.

PS

Si vous pouvez deviner le déclencheur de Mako pour se faire brosser à la demande, je vous enverrai un exercice guidé gratuit sur MP3. Tout ce que vous avez à faire est d’envoyer la réponse par e-mail à notre contactez-nous page ici.

Tous les indices dont vous avez besoin sont juste devant vous.