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Apprendre à faire auto-hypnose est en fait assez simple. La beauté de celui-ci est qu’il peut être utilisé pour traiter à peu près toute maladie y compris le trouble obsessionnel compulsif, les peurs et même l’anxiété. De plus, un public croissant de personnes l’utilisent pour se concentrer et améliorer leurs performances dans de nombreux aspects de la vie. Dans cet article, nous discuterons des bases de l’auto-hypnose, vous donnant l’opportunité de découvrir par vous-même pourquoi tant de gens trouvent que c’est un outil efficace avec de nombreuses applications.

La première étape et probablement la plus importante consiste à trouver un endroit confortable et exempt de distractions. Vous voudrez peut-être utiliser votre lit, mais la clé est d’entrer dans un état de relaxation profonde et non de vous endormir; alors peut-être qu’un canapé serait plus propice à la pratique de cette technique. Une fois que vous avez trouvé un endroit confortable, vous êtes prêt à passer à la théorie réelle sur la façon de faire de l’auto-hypnose.

Fondamentalement, ce que vous voulez faire est d’entrer dans un état de relaxation profonde. Cela ne peut pas être fait si vous vous sentez anxieux ou si vous vous inquiétez de tondre la pelouse ou de ce que vous allez avoir pour le souper. La meilleure façon de se détendre est d’essayer de garder vos pensées fluides. Chaque fois que quelque chose vous vient à l’esprit, reconnaissez qu’il est là, mais restez-en là. Par exemple, vous pourriez penser «hmm j’ai faim», mais au lieu de divertir la pensée et de penser à toutes les choses que vous pourriez manger, reconnaissez que vous en aviez et laissez tomber. C’est probablement l’étape la plus difficile à perfectionner lors de l’apprentissage de l’auto-hypnose, mais une fois que vous la maîtriserez, les résultats vous surprendront sûrement.

Si votre esprit est clair mais que vous n’êtes pas complètement détendu, vous pouvez essayer quelques autres choses. Une méthode courante pour se détendre lors de l’apprentissage de l’auto-hypnose consiste à ressentir la tension dans diverses parties de votre corps. Par exemple, vous pourriez penser à votre pied et vous commenceriez probablement à ressentir une sensation de picotement et éventuellement à sentir le sang y couler chaque fois que votre cœur bat. Une autre excellente méthode consiste à prêter attention à votre respiration et à ce que vous ressentez lorsque vous inspirez et expirez. Lorsqu’elles sont pratiquées correctement, ces méthodes sont sûres de vous conduire dans un état de relaxation profonde.

Une fois détendu, vous êtes prêt à commencer un travail interne. Disons que votre problème est que vous fumez trop et que vous voulez arrêter de fumer, mais que vous ne pouvez tout simplement pas trouver le courage de le faire. Une technique que vous pourriez utiliser pour apprendre à faire de l’auto-hypnose est de visualiser tous les effets négatifs possibles du tabagisme. Vous pourriez vous imaginer avec un cancer du poumon et la douleur et la souffrance que vous et votre famille pourriez endurer pendant que vous recevez un traitement.

Une autre possibilité que beaucoup de gens trouvent efficace lorsqu’ils apprennent à faire de l’auto-hypnose est d’avoir des pensées positives. Dans notre exemple de tabagisme, vous pourriez penser à quel point ce serait génial d’aller courir sans être essoufflé ou penser à quel point votre famille serait fière lorsque vous lui direz que vous avez finalement décidé d’arrêter. Les possibilités sont infinies, alors soyez créatif et rendez le processus aussi intéressant que possible.

Apprendre à faire de l’auto-hypnose est aussi simple que cela. Si vous aimez cette technique particulière, il y en a beaucoup d’autres qui peuvent être appliquées dans presque tous les domaines de la vie. Rappelez-vous cependant qu’apprendre à faire de l’auto-hypnose peut prendre beaucoup de temps, alors soyez patient et attribuez-vous le mérite d’avoir tenté de résoudre vos problèmes.