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Un nouveau traitement combiné pour le stress a montré des résultats positifs

Un tout nouveau traitement contre le stress qui combine la pleine conscience et l’hypnose a donné des résultats positifs dans une étude pilote de l’Université Baylor.

L’intervention est appelée «hypnothérapie consciente».

«La pleine conscience est un type de méditation qui consiste à concentrer l’attention sur la conscience du moment présent. Cela peut aider les gens à faire face au stress, mais peut exiger des mois de pratique et de formation », a déclaré le chercheur Gary Elkins, Ph.D., directeur du laboratoire de recherche sur la médecine corps-esprit à l’Université Baylor. «L’hypnose implique également de concentrer l’attention, mais elle inclut l’imagerie mentale, la relaxation et des suggestions pour réduire les symptômes.»

Les traitements d’hypnothérapie sont généralement brefs et ont fait appel à la surveillance de la douleur et des symptômes en pratique clinique.

La prémisse de base de l’étude est que l’utilisation de l’hypnothérapie pour atteindre des objectifs de pleine conscience peut avoir de nombreux avantages, a déclaré Elkins.

«Combiner la pleine conscience et l’hypnothérapie en une seule séance est une nouvelle intervention qui peut être égale ou meilleure que les traitements existants, avec l’avantage d’être plus rapide, moins intimidante et plus facile à utiliser», a-t-il déclaré. «Cela pourrait être une option intéressante pour traiter l’anxiété et la réduction du stress.»

En tant qu’intervention rapide, la thérapie consciente pourrait être largement diffusée et constitue également un nouveau traitement innovant pour le corps et l’esprit, a-t-il déclaré.

L’étude de recherche est publiée dans l’International Journal of Medical and Experimental Hypnosis.

Elkins a gardé à l’esprit que si la pleine conscience en soi peut être un traitement fiable contre la tension et l’anxiété pour certaines personnes, elle est généralement administrée en 8 séances hebdomadaires qui durent 2 heures ou plus chaque semaine et consistent en une retraite d’une journée de 8 personnes. ou même plus d’heures. Cette durée – plus de 24 heures de thérapie – peut être un problème de coût et de temps pour certaines personnes. De plus, la recherche n’a pas montré que les thérapies basées sur la pleine conscience dépassent régulièrement la thérapie cognitivo-comportementale conventionnelle, a-t-il déclaré.

Pour l’étude de recherche sur l’hypnothérapie consciente, l’équipe d’étude de Baylor a recruté 42 personnes souffrant d’une forte anxiété autodéclarée. La moitié ont participé à un traitement d’une heure par semaine, des séances individuelles comprenant des inductions d’hypnothérapie ainsi que des idées pour une plus grande attention. Les individus se sont également vu offrir des enregistrements audio d’auto-hypnose d’une durée d’environ 20 minutes, chacun avec des conseils pour une induction hypnotique, des loisirs et une plus grande attention.

La deuxième équipe n’a pas participé au traitement.

Matériel de traitement concentré sur la compréhension du moment présent, la conscience sans jugement des cinq détections, la reconnaissance sans jugement des idées ainsi que des sentiments, l’auto-hypnose, l’empathie pour soi et les autres, la reconnaissance des valeurs personnelles ainsi que la définition dans la vie et aussi le passage à méthode durable d’hypnothérapie consciente, a déclaré Elkins.

À la fin de la recherche, le groupe d’intervention a signalé une forte baisse de l’anxiété et également une augmentation substantielle de la pleine conscience. La majorité d’entre eux étaient extrêmement satisfaits du nombre de séances, de la facilité de la technique à domicile et de la clarté du contenu, a déclaré Elkins. Le participant ordinaire a exercé pratiquement tous les jours, ainsi que l’accomplissement général du traitement était de 8,9 sur une plage de 10.

En revanche, ceux qui n’ont pas participé à l’intervention n’ont rapporté aucune différence substantielle entre le degré de tension avant et après l’étude.

Une limite de l’étude de recherche était sa petite taille d’échantillon, a déclaré Elkins. Des études futures sur un plus grand nombre d’individus pourraient être utiles, en plus de tester l’hypnothérapie consciente pour des problèmes tels que l’anxiété, l’anxiété ou la douleur chronique, a-t-il déclaré.

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