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Techniques d’auto-hypnose pour atteindre vos objectifs

Vous trouvez que vous manquez de motivation pour poursuivre vos passions même si vous savez que ce sont elles qui vous font vraiment sentir vivant? Peut-être que vous êtes agité dans votre emploi et à la recherche d’un changement de carrière, mais je ne sais pas par où commencer. Quelle que soit votre situation, quelques-unes de ces techniques d’auto-hypnose peuvent vous aider à atteindre ces objectifs avec grâce et facilité.

Une idée fausse courante est que méditation et l’auto-hypnose sont des termes qui pourraient être utilisés de manière interchangeable alors qu’en réalité il existe une différence significative qui en fait deux animaux complètement différents.

La différence entre l’auto-hypnose et la médiation est la objectif. La méditation est souvent utilisée pour vider l’esprit et aider à revenir à votre centre tandis que l’auto-hypnose est une pratique bénéfique qui est utilisée pour tenter d’atteindre un objectif. Cet objectif peut aller du développement de la confiance en soi à l’obtention de l’emploi de vos rêves. Avant de commencer ma propre pratique de l’auto-hypnose, je rentrais de mon 9-to-5 avec l’intention de travailler sur ma propre entreprise, mais chaque fois que je rentrais à la maison, je tombais dans le même piège (c.-à-d. ou canapé). J’étais convaincu que j’utilisais toute mon énergie dans une autre entreprise et que je n’avais plus rien à perdre pour mes propres rêves.

J’ai commencé à me coucher un peu tôt et j’ai commencé à pratiquer quelques-unes de ces techniques d’auto-hypnose et le lendemain je me suis réveillé avec plus d’énergie qui non seulement m’a aidé à travailler de manière plus productive à mon travail horaire, mais m’a permis de rentrer chez moi excité et plein d’énergie pour me mettre au travail sur mes propres projets. Pourquoi? Parce que j’ai imaginé le produit fini de tout mon travail acharné et exactement à quel point c’était incroyable d’être là.

Ces techniques d’auto-hypnose peuvent profiter à quiconque cherche à manifester des changements positifs dans sa vie avec seulement quelques courtes pratiques.

Le plan directeur:

  1. Entrez dans un état hypnotique.
  2. Imaginez accomplir et atteindre vos objectifs.
  3. Croyez que vous les avez déjà.

Techniques d’auto-hypnose: entrer dans la transe

  • Le compte à rebours: Lorsque vous essayez d’induire un état hypnotique, commencer par un compte à rebours est l’approche la plus simpliste. Beaucoup suggèrent de compter à rebours à partir de 100 pour induire un état détendu. De plus, vous pouvez trouver utile d’ouvrir les yeux sur les nombres pairs et de les fermer sur les nombres impairs. De cette façon, lorsque vous atteignez «1», vos yeux seront fermés et vous pourrez commencer à vous concentrer sur votre objectif que vous souhaitez accomplir dans votre pratique.
  • Privation sensorielle auto-induite: Vous n’avez pas besoin d’un réservoir d’eau géant et insonorisé pour atteindre un état d’auto-hypnose. Assis ou couché dans une position confortable, imaginez que la pièce se remplit d’eau autour de vos pieds. Imaginez les sensations autour de vos orteils, remontant vers vos chevilles, votre abdomen, etc. jusqu’à ce que vous soyez complètement submergé. Remarquez que votre corps commence à se sentir léger et soulevé. Restez ici quelques instants avant de commencer votre imagerie ou mantras.
  • Actuellement concentré: Cela peut ne pas ressembler à une technique d’auto-hypnose, mais vous pouvez la trouver plus difficile que prévu. Tout d’abord, clarifiez votre esprit et assurez-vous qu’il n’y a pas de perturbations sonores artificielles (p. gazouillis d’oiseau est bien, mais un appel téléphonique ne l’est pas). Concentrez-vous sur toutes les sensations possibles. Qu’est-ce que l’air odeur comme? Combien de bruits pouvez-vous identifier? Si vous entendez le vent, essayez de faire correspondre votre respiration à lui. Faites attention à chaque petite sensation qui serait autrement passée inaperçue. Lorsque vous êtes prêt, emportez l’une de ces sensations avec vous dans votre nouveau monde.

Auto-hypnose: utilisez votre imagination

  • Lorsque vous êtes entré dans un état de relaxation, vous pouvez commencer à vous imaginer comme la personne que vous voulez être: guérie, confiante, énergique, promue, en bonne forme physique, ou tout ce que vous souhaitez. Soyez aussi détaillé que possible dans vos images.
  • La narration mentale est une méthode populaire d’auto-hypnose. Utiliser des termes comme «Je me rapproche de mes objectifs» ou «Je suis confiant» sont des moyens simples pour les débutants de s’entraîner. Plus ces mantras sont répétés, plus vous pourrez les voir facilement comme des réalités dans votre vie éveillée. Gardez les termes courts, simples et surtout positifs.
  • Vous trouverez peut-être encore plus bénéfique de vous imaginer comme vous le feriez et d’agir comme si vous aviez déjà atteint vos objectifs. Imaginez ce que vous ressentiriez en obtenant la promotion dont vous rêvez. Les gens vous félicitent-ils? À quoi ressemble le décor?
  • Si vous préférez une approche plus symbolique, vous risquez de vous engager dans un voyage en montagne où votre objectif vous attend. La seule question est: ferez-vous une montée raide ou une promenade facile?

La beauté de l’auto-hypnose est qu’une fois que vous êtes dans un état détendu, vous pouvez utiliser votre imagination pour développer d’innombrables façons d’atteindre votre objectif. Lorsque vous revenez à votre état de pleine conscience, souvenez-vous des sensations et des émotions que vous avez ressenties et sachez que vos réalisations ne se manifesteront qu’après avoir confirmé et déclaré que vous les avez déjà réalisées.

«Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez y parvenir. Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le devenir.

-William Arthur Ward

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