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Technique d’auto-hypnose facile – technique simple et rapide de 10 minutes

Havez-vous déjà voulu apprendre l’auto-hypnose mais ne saviez pas comment ou pensiez-vous que c’était trop compliqué?
Ma technique d’auto-hypnose facile est rapide et facile à apprendre.
Vous pouvez réaliser ma technique d’auto-hypnose de 10 minutes presque partout *.
Si vous le faites régulièrement, vous deviendrez plus détendu et développerez une perspective plus équilibrée.
La meilleure partie de ma technique d’auto-hypnose est qu’elle vous aidera à atteindre vos objectifs et à créer le bonheur que vous désirez.

exercice d'auto-hypnose facile Goldcrest Hypnotherapy

Étape 1: Mettez-vous en position

Msoyez à l’aise.
Asseyez-vous avec les mains et les jambes décroisées et la tête soutenue.
Fermez doucement les yeux.

Étape 2: Ratio de respiration [2 minutes]

Tinspirez profondément.

Pendant que vous inspirez – comptez lentement à rebours – 3, 2, 1
Lorsque vous expirez – comptez lentement à rebours – 5, 4, 3, 2, 1

Répétez 3 fois de plus.

Étape 3: Détente profonde [3 minutes]

Ccontinuer à respirer lentement et normalement.
Dites-vous lentement les déclarations suivantes.
Après avoir dit chaque affirmation, imaginez que ces muscles deviennent doux et profondément détendus.

«Tous les muscles de ma tête et de mon cou sont doux et profondément détendus»

et

«Tous les muscles de mes épaules, de ma poitrine et de mes bras sont doux et profondément détendus»

et

«Tous les muscles de mon ventre et de mon dos sont doux et profondément détendus»

et

«Tous les muscles de ma taille et de mes fesses sont doux et profondément détendus»

et

«Tous les muscles de mes jambes et de mes pieds sont doux et profondément détendus»

Ne vous inquiétez pas si vous ne dites pas les mots exactement tels qu’ils sont écrits. C’est l’intention qui importe, pas les mots.

Étape 4: Imagination [2 minutes]

Uvotre imagination pour être dans votre endroit heureux préféré.

comment perfectionner l'art du bonheur

Alors que vous commencez à imaginer profondément votre lieu de bonheur, vous pourrez peut-être:

  • voir ton endroit heureux ou
  • entendre ton endroit heureux ou
  • sentir votre endroit heureux ou
  • touchez ou ressentez votre lieu de bonheur.

Concentrez votre attention sur n’importe quelle partie de votre lieu de bonheur.
Gardez votre attention là-bas pendant deux minutes.

Étape 5: Suggestion positive [3 minutes]

Sayez à vous toutes les suggestions positives qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
Par exemple:

«Je suis confiant et détendu lorsque je parle en public.»

OU

«Je veux seulement manger des aliments sains et nutritifs.»

OU

«Je fais de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour.»

OU

« Je peux atteindre mon poids idéal de _____ pierre »

Répétez 10 fois.

Étape 6: Terminer

Scompter de 1 à 10.
Ouvrez les yeux et dites-vous trois fois:

«Je suis pleinement alerte et complètement hors d’hypnose.»

C’est en forgeant qu’on devient forgeron

WEh bien, vous avez maintenant terminé votre exercice d’auto-hypnose de 10 minutes!

Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez effectuer une auto-hypnose tous les jours pendant un mois.

Les meilleurs moments sont la première chose le matin ou la dernière chose le soir, mais vous pouvez le faire dans le train ou le bus pour aller au travail si vous préférez!

Certaines personnes aiment écouter de la musique relaxante pendant qu’elles font de l’auto-hypnose.
L’un de mes préférés est le Lark Ascending par Vaughan Williams.

J’espère que vous avez trouvé mon exercice d’auto-hypnose rapide et facile de 10 minutes utile et qu’il vous aide à atteindre vos objectifs.

J’aimerais savoir comment vous avez trouvé cette technique d’auto-hypnose alors s’il vous plaît entrer en contact.

*Avertissement:

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant de terminer cet exercice d’auto-hypnose. N’effectuez pas cet exercice d’auto-hypnose en conduisant ou en utilisant des machines.

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