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Qu’est-ce que l’auto-hypnose? | Auto-hypnose, imagerie guidée et méditation

Pour comprendre comment utiliser l’auto-hypnose, il sera plus facile d’examiner d’abord «l’hypnose» elle-même.

Hypnose: nom – Une procédure dans laquelle les suggestions (de «l’opérateur», «hypnotiseur» ou «guide») sont donnés (à un sujet) pendant un état de conscience focalisée.

En d’autres termes, un processus hypnotique est en cours chaque fois que l’attention d’une personne est focalisée et que des possibilités sont offertes à sa considération.

  • « Laissez votre corps se détendre totalement, de la tête aux pieds »
  • « Vous vous réveillerez en vous sentant alerte et complètement reposé. »
  • « Imaginez dans votre esprit l’endroit le plus détendu et le plus paisible que vous puissiez imaginer. »
  • «Imaginez que vous puissiez entendre la voix de votre grand-mère bien-aimée.»

Si votre attention se concentre sur l’une de ces suggestions, les phénomènes d’hypnose ont tendance à s’ensuivre. Vous entrez dans un état léger de «transe».

Si cela est fait sur une période plus longue, disons 10 minutes, vous aurez tendance à aller à un niveau plus profond, surtout si de la musique douce joue en arrière-plan. Et si vous écoutez un conteur talentueux, vous pouvez aller encore plus loin, car vous n’avez pas besoin de savoir quelles suggestions utiliser ensuite. Plus le conteur est expérimenté, plus vous pouvez approfondir l’expérience.

Avantages de l’auto-hypnose

Ce que nous disons, c’est que toute expérience qui vous emmène dans un état d’esprit détendu ou inspiré en guidant votre attention focalisée est de facto un état hypnotique, peu importe comment les gens peuvent l’appeler. Par cette définition, nous pouvons donc voir rapidement comment la télévision, les agences de relations publiques, la propagande politique, les religions et la publicité utilisent régulièrement des processus hypnotiques. Et évidemment, il peut, comme tout autre outil puissant, être mis à mal comme à bon escient.

Il n’y a aucun mystère sur la façon d’utiliser cet outil. C’est juste que la plupart d’entre nous se voient refuser le droit de savoir comment l’utiliser pour notre propre bien, alors que les mêmes «pouvoirs en place» l’utilisent pour nous tromper, nous induire en erreur et nous contrôler. La mauvaise utilisation est trop visible autour de nous, nous allons donc nous concentrer sur les bonnes utilisations, l’application positive du processus hypnotique pour produire la guérison, le bien-être et des performances optimales.

L’hypnose est largement utilisée par les médecins et les psychologues dans le traitement des dysfonctionnements physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux. Conformément à cette utilisation thérapeutique de ces outils, le Dr Miller a développé cette définition:

L’hypnose est un processus en utilisant un ensemble particulier d’outils et de compétences qui:

      • Activer une personne pour entrer et sortir de divers états de conscience.
      • Permettre à l’utilisateur de sensibilisation du guide (l’esprit conscient).
      • Être habitué améliorer ou diminuer certains schémas de pensée, ressentir, se comporter, croire ou avoir des relations.
      • Peut affecter le comportement des cellules du corps, l’état émotionnel, les pensées et les images dans l’esprit et le système de croyance.
      • Utilisé correctement, peut faciliter la guérison et l’intégrité à tous les niveaux du système.

L ‘«État hypnotique»

Il n’y a pas un seul «état hypnotique»; il existe cependant de nombreux états de conscience différents qui peuvent être atteints par suggestion, en utilisant des techniques d’auto-hypnose. Grâce à l’utilisation de l’hypnose, par exemple, le guide peut conduire un sujet à états profondément détendus, états de joie ou états d’excitation et d’activité extrêmes.

États de transe thérapeutique – Vous êtes toujours en contrôle

De manière générale, l’état de conscience le plus utile pour la gestion du stress, auto-guérisonet le changement de comportement est un état détendu, acceptant, calme et centré sur l’intérieur. C’est également celui qui est généralement visé dans l’auto-hypnose, car il permet une conscience de soi plus profonde, une présence et la capacité d’accéder et de modifier les schémas physiologiques et comportementaux.

Pour atteindre ces états, vous devez suivre une série de « suggestions », les pistes de réflexion proposées par un guide sur le sujet (patient ou client). Un exemple pourrait être de penser aux vacances les plus agréables que vous ayez jamais eues. Si vous commencez à vous imaginer dans ce lieu de vacances et même à visualiser le paysage autour de vous, vous aurez tendance à entrer dans un état de conscience très similaire à celui que vous aviez pendant les vacances: paisible, heureux et détendu.

D’un autre côté, vous pouvez choisir ne pas pour garder cette image dans votre esprit. Vous avez le pouvoir de penser à ce que vous voulez avec votre esprit. Mais si tu faire permettez-vous de suivre les suggestions du guide, vous êtes beaucoup plus susceptible de profiter des avantages d’un programme d’auto-hypnose.

Dans un sens très réel, toute hypnose est donc une auto-hypnose.

Auto-hypnose

Le terme d’auto-hypnose est utilisé pour désigner la situation dans laquelle une personne se fait des suggestions. Pour accéder aux puissants outils de l’auto-hypnose, vous devez apprendre à induire (ou permettre à un enregistrement audio d’auto-hypnose d’induire) un état de conscience détendu, réceptif, confiant et ouvert grâce à une série de suggestions qui vous sont données (autosuggestion). Le Dr Miller appelle souvent cela «l’état de guérison». Ensuite, vous vous offrez des suggestions de guérison spécifiques conçues pour inciter votre esprit et votre corps à fonctionner de manière plus positive. (Bien sûr, ce processus est beaucoup plus facile si les instructions sont apprises en écoutant à plusieurs reprises les suggestions enregistrées, telles que celles trouvées dans notre Boutique en ligne.)

Les «suggestions» portent la véritable «charge utile» du processus hypnotique. Ces suggestions peuvent être très simples: «En laissant échapper cette profonde inspiration, laissez-vous plonger profondément dans la surface sous vous.» Ou ils peuvent être assez complexes: «Revenez à ce souvenir en troisième année et revivez-le, cette fois en gérant la situation sans crainte, avec un sentiment de confiance en soi.» Cela dépend de chaque situation unique.

Un bon hypnothérapeute est celui qui est un expert dans la formulation de suggestions qui offrent à l’esprit des images puissantes, convaincantes et positives de l’avenir, et des moyens efficaces de penser, de ressentir et de se comporter dans certaines situations.

Le pouvoir de l’auto-hypnose peut vous aider à apporter un changement profond, une guérison et une croissance positive en vous-même.

La puissance de votre état mental

Trouvez un esprit équilibré avec le pouvoir de l'hypnoseSi vous êtes comme la plupart des gens, vous remarquerez peut-être que votre état de conscience change de jour en jour, et parfois plusieurs fois par jour. À un moment, vous vous sentez enthousiaste et à un autre, vous vous ennuyez. Vous pourriez vous sentir romantique dans un moment, et dans le prochain, très insensible.

Les programmes d’auto-hypnose peuvent être utilisés pour vous aider à passer d’un état d’esprit, ou d’une humeur à une autre. Chaque humeur est une sorte d’état mini-hypnotique (ou hypnoïde). Il n’y a donc en fait aucun état spécifique qui puisse être qualifié de vraiment «non hypnotique» – à moins qu’il ne s’agisse de pure illumination!

Par exemple, imaginez qu’il y a un jour où vous vous sentez bien, et que vous recevez soudainement de très mauvaises nouvelles: un appel arrive que vos actions se sont effondrées et que vos économies sont simplement parties en fumée. Cette nouvelle change votre humeur, vos pensées et ce que vous dites et faites.

Ensuite, imaginez qu’une heure plus tard, vous recevez un autre appel téléphonique vous informant que le précédent était une erreur, que la vérité est que vous venez de gagner à la loterie. Vraisemblablement, il y a un changement radical dans la façon dont vous vous sentez – pour le mieux. En fait, rien ne vous est vraiment arrivé physiquement sauf que dans les deux cas, votre image mentale de vous-même et du monde a changé.

Si une personne dans un état de transe réceptif apprend qu’elle a touché du sumac vénéneux, elle peut faire une éruption cutanée; si on leur dit qu’ils sont nus dehors un jour de neige, ils frissonnent; si on leur dit qu’il y a une bouteille d’ammoniaque ouverte, ils peuvent la sentir. Cela est dû au fait qu’il existe une ligne directe entre les images que vous avez dans votre esprit et votre corps – les techniques hypnotiques vous aident simplement à utiliser cette connexion pour améliorer votre vie.

Bien sûr, les types de suggestions offertes pendant l’hypnothérapie, ou que vous vous donnez en écoutant un l’imagerie guidée expérience audio, sont conçus pour vous permettre de guérir plus rapidement, de gérer le stress, d’améliorer vos performances, de changer vos comportements et de devenir la personne que vous voulez le plus être.


Découvrez les outils de l’esprit du Dr Miller:

Programmes d’imagerie guidée, de méditation et d’auto-hypnose suggérés

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