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Qu’est-ce que l’auto-hypnose

Qu’est-ce que l’auto-hypnose?

Hypnose et auto-hypnose

Avant de poser la question, « Qu’est-ce que l’auto-hypnose?«Nous devrions réfléchir à l’hypnose elle-même. Merriam-Webster Online définit l’hypnose comme:

Citation d'hypnose . . . un état de transe qui ressemble au sommeil mais qui est induit par une personne dont les suggestions sont facilement acceptées par le sujet. Citation d'hypnose

Quelqu’un d’autre a toujours le contrôle, dans ce cas. L’hypnotiseur commence par demander à la personne hypnotisée – «le sujet» – de concentrer son attention sur l’hypnotiseur alors que l’état de sommeil est en cours de création. Pendant la transe, le sujet devient extrêmement réceptif aux suggestions de l’hypnotiseur et peut être influencé par celles-ci.

Depuis le début des années 1800, l’hypnose a été utilisée à des fins médicales et dentaires, principalement pour soulager la douleur et pour remplacer ou compléter l’anesthésie pendant la chirurgie. À cette époque, on l’appelait «mesmérisme», d’après le médecin allemand Franz Anton Mesmer, qui a été le premier à préconiser l’utilisation du processus de contrôle de la douleur à la fin des années 1700.

La littérature médicale offre une myriade d’exemples où l’hypnose par une autre personne a réussi à réduire ou éliminer la douleur ressenti par le patient: chez les enfants sous chimiothérapie; chez les femmes pendant le travail et l’accouchement; chez les fumeurs habituels qui souhaitent arrêter de fumer; dans le traitement des céphalées de tension chroniques, de l’énurésie nocturne et acouphène (bourdonnement constant dans les oreilles); et même dans les cas où les seins ou les membres ont dû être enlevés chirurgicalement, et l’hypnose était la seule anesthésie utilisée!

Alors, quelle est l’auto-hypnose?

L’auto-hypnose est un état hautement suggestible dans lequel l’individu peut diriger des suggestions vers lui-même. Il est facile de comprendre que le processus consiste à vous fournir des suggestions, plutôt que de les recevoir d’une autre personne.

Celles-ci autosuggestions sont plus facilement acceptés par votre ego parce que vous vous êtes déjà mis dans un état de transe légère. Et qu’en est-il de cet état de transe?

Erika Fromm et plusieurs collègues, dans leur article de 1981 Les phénomènes et caractéristiques de l’auto-hypnose, comparaient l’auto-hypnose et l’hypnose par une autre, ou «hétéro-hypnose». Ils ont constaté que les deux présentaient une absorption, ou l’occupation complète et la concentration de l’esprit, ainsi qu’un effacement de l’orientation habituelle vers la réalité générale. Là où l’hétéro-hypnose exigeait clairement la concentration sur une source extérieure (l’hypnotiseur) et la réceptivité aux stimuli provenant de cette source, l’auto-hypnose exigeait «une attention expansive et flottante et une réceptivité de l’ego aux stimuli venant de l’intérieur. L’état de transe serait alors un sentiment de détachement de la réalité générale et une attention expansive à ce qui vient de l’intérieur.

Pourquoi apprendre à vous hypnotiser?

Vous vous demandez peut-être quel serait l’avantage d’apprendre à vous hypnotiser. Essaies-tu de arrêter de fumer, ou peut-être des difficultés à perdre ces derniers kilos en trop? Vous trouvez-vous incapable de rendre visite à vos enfants dans des villes lointaines parce que vous terrifié de voler? La surcharge de stress vous empêche-t-elle de dormir et vous rend-elle anxieuse et inquiète lorsque vous êtes réveillé? Croyez-le ou non, l’auto-hypnose peut vous aider à faire face à tous ces problèmes.

Vous pouvez commencer à utiliser l’incroyable pouvoir de l’esprit intérieur pour atteindre vos objectifs et changer votre vie (jeter ces cigarettes ou enfiler à nouveau ces jeans moulants); voler à travers le pays ou même plus loin calmement et sereinement; et réduisez votre stress afin de travailler efficacement et confortablement pendant la journée, de dormir profondément et profondément la nuit et de vous sentir reposé au réveil le lendemain matin.

Et voilà une surprise: vous savez déjà, naturellement et instinctivement, vous hypnotiser! En fait, vous le faites tous les jours, encore et encore, plusieurs fois. Vous passez tout le temps dans et hors des états de transe, sans même remarquer les transitions. Vous vivez à différents niveaux de conscience chaque jour. Voici un exemple.

Niveaux de sensibilisation

Vous êtes assis confortablement dans votre chaise préférée, en train de lire un très bon livre. Vous êtes intensément impliqué dans l’histoire, vous vous sentez presque dans la scène et dans l’action. Appelle ça niveau de conscience Niveau un.

Le niveau un est en fait l’état hypnotique, l’état de transe: vous vous souvenez de l’insistance de Fromm sur une concentration complète, accompagnée d’un effacement de l’orientation habituelle vers la réalité?

Soudain, votre chat saute sur vos genoux, se retourne plusieurs fois et s’installe en ronronnant. Vous continuez à lire, mais maintenant vous lissez distraitement sa fourrure, vous grattez derrière ses oreilles et sentez le grondement chaud de son ronronnement sur vos cuisses, même si vous restez concentré sur votre livre. Appelle ça niveau de sensibilisation Niveau deux (légère abstraction).

Vous restez au niveau deux pendant un certain temps, jusqu’à ce que tout à coup le téléphone sonne. Vous posez le chat et votre livre, vous vous levez, traversez la pièce et décrochez le téléphone. Maintenant tu es à Niveau trois, de retour dans la réalité ordinaire et pleinement orienté vers elle. Vous y restez pendant que vous entretenez une conversation animée avec votre ami au téléphone. Lorsque vous avez terminé, vous retournez dans votre chaise confortable, prenez distraitement le chat et installez-le à nouveau sur vos genoux, puis revenez à votre livre. En quelques secondes, vous êtes de retour au niveau un.

Maintenant, remarquez ce que vous ressentez lorsque vous travaillez au niveau un.

Vous êtes concentré, concentré, prêtant attention à ce que vous faites. Certaines autres situations lorsque vous êtes au niveau un peuvent être lorsque vous conduisez, priez ou vous concentrez sur l’écoute de la musique. Votre esprit vous permet également d’effectuer plusieurs tâches au niveau un; mais quand vous faites cela, vous pouvez glisser d’avant en arrière entre le niveau un et le niveau deux.

Vous vous souvenez de ce que vous ressentiez lorsque vous lisiez et caressiez votre chat en même temps? Parlez-vous à un passager lorsque vous conduisez ou écoutez l’autoradio? Lavez-vous déjà la vaisselle en écoutant de la musique? Vous effectuez plusieurs actions en même temps, mais vous vous concentrez toujours (espérons-le) sur votre conduite ou sur la musique. C’est comme si la majeure partie de votre esprit était concentrée sur votre tâche de niveau un, et le reste de votre esprit était sur le régulateur de vitesse ou le pilote automatique, vous entraînant simplement avec tout ce que vous faites.

Exactement ce sentiment est ce que l’on ressent en se hypnotisant. La première fois que vous le faites, cela ne vous semblera pas étrange; il vous semblera confortable et familier, car vous y êtes déjà allé un million de fois tout au long de votre vie. L’auto-hypnose n’est ni étrange ni bizarre, et ce n’est certainement pas douloureux ou difficile. C’est une technique de relaxation puissante et apprendre à le faire à volonté peut vous aider à améliorer votre vie de plusieurs façons.

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