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Qu’est-ce que c’est et ça marche?

L’hypnose a tracé la ligne entre le charlatanisme et la thérapie depuis le 18ème siècle environ, mais récemment, elle a pris de l’ampleur comme traitement alternatif pour de nombreux troubles. Qu’est-ce que l’hypnose, fonctionne-t-elle et si oui, comment? Nous enquêtons.

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L’hypnose est-elle réelle? Si oui, que fait-il réellement? Depuis le 18ème siècle, l’hypnose est entourée d’une aura de mystère.

Le terme «hypnose» est dérivé du mot grec ancien pour «sommeil» («hypnos»).

La recherche suggère qu’il a été inventé pour la première fois au début du 19e siècle par Étienne Félix d’Henin de Cuvillers, un Français intéressé par le rôle de la suggestion sur l’esprit, et les processus mentaux et comportementaux qui ont eu lieu lorsque quelqu’un est tombé dans une transe hypnotique. Autre sources suggèrent que c’est le chirurgien écossais Dr James Braid qui a inventé le terme.

Cependant, le concept de la transe hypnotique est né plus tôt, au 18ème siècle, avec le célèbre physicien allemand Franz Mesmer. Mesmer a affirmé qu’il pouvait montrer l’existence de ce qu’il a appelé le «magnétisme animal», qui est un fluide invisible qui «coule» entre les personnes, les animaux, les plantes et les choses, et qui peut être manipulé pour influencer le comportement des gens.

Les pratiques factices de Mesmer ont donné un mauvais départ à l’hypnose, mais l’intérêt pour son potentiel persistait dans le domaine médical. Aux 20e et 21e siècles, l’hypnose a continué d’être explorée et les spécialistes ont acquis une meilleure compréhension de ce qu’elle est et comment elle peut parfois être exploitée pour apporter des avantages pour la santé.

Une récente la revue publié dans la revue Revues neuroscientifiques et biocomportementales a défini l’hypnose comme une sorte de régulation descendante de la conscience consciente, un processus dans lequel «les représentations mentales […] passer outre physiologie, perception et comportement. »

Comme l’expliquent les auteurs, l’hypnose implique deux éléments principaux: l’induction et les suggestions. Hypnotique induction est la première suggestion émise au cours du processus d’hypnose, bien que ce qu’elle devrait consister reste une question de débat.

Suggestions sont généralement exprimées comme des implications qui suscitent apparemment involontaire les réponses des participants, qui ne croient pas avoir beaucoup ou pas de contrôle (ou d’agence) sur la situation.

Certaines personnes sont également plus «suggestibles» que d’autres, et les chercheurs ont constaté que hautement suggestible les gens sont plus susceptibles d’avoir un sens de l’action réduit lorsqu’ils sont sous hypnose.

Suggestibilité hypnotique a été définie comme «la capacité de ressentir des modifications suggérées dans la physiologie, les sensations, les émotions, les pensées ou le comportement.»

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Certaines zones du cerveau activées pendant l’hypnose comprennent le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur et les réseaux pariétaux.

Les techniques de neuroimagerie ont montré que les personnes hautement suggestibles présentent une niveaux d’activité dans le cortex préfrontal, le cortex cingulaire antérieur et les réseaux pariétaux du cerveau au cours des différentes phases de l’hypnose.

Ce sont des zones du cerveau impliquées dans une gamme de fonctions complexes, y compris mémoire et perception, traitement des émotions, et apprentissage des tâches. Cependant, les mécanismes cérébraux spécifiques impliqués dans l’hypnose ne sont toujours pas clairs, bien que les scientifiques commencent à reconstituer les profil neurocognitif de ce processus.

Hypnose et cognition

De nombreuses études lient spécifiquement l’hypnose aux processus cognitifs et la décrivent comme «un phénomène impliquant concentration attentive et réceptive. » Certaines preuves indiquent le rôle de l’hypnose dans le contrôle attention sélective.

La relation entre l’hypnose et les états d’attention est renforcée par les résultats d’expériences passées, dans lesquelles la suggestion hypnotique a été utilisée pour modifier différents types de perception.

Par exemple, la suggestion a été utilisée pour induire agnosie, qui est un état dans lequel le cerveau peut percevoir mais est incapable de reconnaître divers stimuli externes. Autre expériences ont employé des suggestions pour manipuler traitement visuospatial, qui est la capacité du cerveau à identifier les objets dans l’espace et à reconnaître les formes.

De tels effets ont souvent fait de l’hypnose un attraction showbiz, et, lorsqu’il est traité comme un tour de magie, il suscite des rires et des halètements ravis. Cependant, la pratique de l’hypnose a parfois attiré un autre type d’attention, lorsque les cascades des «hypnotiseurs» amateurs ont semblé avoir conséquences tragiques.

Une personne à la fin d’une telle expérience discutable a décrit ses mésaventures et son sens anxiété à la suite.

« J’étais dans cette transe. On m’a dit que je ne pourrais pas trouver mon [hotel] chambre car tous les numéros de chambre seraient changés en chinois. J’étais perdu pendant environ 20 à 25 minutes à pied. Je voyais les lettres chinoises, les lignes étranges et tout.

Un autre chargé l’utilisation de l’hypnose est celle de la régression hypnotique. La «régression thérapeutique», qui est une méthode qui prétend découvrir les souvenirs refoulés d’une personne – souvent d’abus et de traumatismes précoces – a parfois été utilisée en hypnoanalyse, qui est une forme de psychanalyse intégrant des techniques d’hypnose.

Certains prétendent même que l’hypnose peut aider à atteindre régression de la vie passée, déterrer des souvenirs de vies antérieures.

Les recherches existantes suggèrent que la suggestion hypnotique peut être efficace pour induire faux souvenirs et convaincre les individus de la véracité de ces souvenirs fictifs. De telles découvertes jettent une lumière négative sur les affirmations de régression passée et sur les souvenirs ainsi retrouvés.

Cependant, il y a aussi études qui apportent des preuves en faveur de l’affirmation selon laquelle l’hypnose peut améliorer la mémoire, mais le niveau d’amélioration peut dépendre des attentes individuelles.

Le potentiel de l’hypnose pour modifier la perception est également ce qui la rend particulièrement appropriée comme approche de médecine complémentaire.

L’hypnothérapie est actuellement utilisée, tant aux États-Unis qu’en Europe, pour soulager plusieurs conditions médicales et pour aider les gens à abandonner les habitudes négatives qui peuvent avoir un impact sérieux sur leur santé.

Certains cas dans lesquels l’hypnothérapie s’est avérée utile comprennent:

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Les gens subissent une hypnothérapie pour demander de l’aide dans la gestion de nombreuses conditions différentes, telles que le SCI et l’insomnie.
  • Syndrome du côlon irritable (SCI). Des études ont suggéré que l’hypnose peut soulager les symptômes du SCI à court terme, bien que l’efficacité à long terme n’ait pas encore été testée de manière concluante.
  • Insomnie et troubles du sommeil. L’hypnose peut aider à gérer insomnie, des cauchemars et des terreurs de sommeil (qui ont tendance à affecter les enfants entre 7 et 12 ans), ainsi que certains troubles du sommeil plus inhabituels, tels que somnambulisme. Des suggestions de relaxation et de maîtrise de soi sont utilisées pour traiter ces conditions.
  • Migraine. Certaines recherches suggèrent que l’hypnose peut être efficace pour traiter migraines et tension maux de tête, et cela pourrait être un traitement alternatif souhaitable grâce à l’absence d’effets secondaires.
  • Contrôle clinique de la douleur. L’hypnose peut avoir des effets analgésiques en cas de douleur clinique aiguë, ce qui signifie généralement une douleur résultant d’interventions chirurgicales. Certaines études indiquent également que l’hypnose peut aider les femmes à gérer douleur à l’accouchement, bien que les preuves à l’appui soient mitigées.
  • Arrêter de fumer. Le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative des études détaillées suggérant que l’hypnothérapie peut aider les personnes qui veulent arrêter de fumer, surtout si elle est associée à d’autres moyens de traitement. Mais dans ce cas également, les preuves à l’appui sont mitigées.

Utilisations à domicile des techniques d’hypnothérapie

De plus en plus, l’auto-hypnose et les techniques de suggestion hypnotique sont devenues des «hacks de la vie». Les hypnothérapeutes et les médias énumèrent souvent techniques d’auto-hypnose comme raccourci pour parvenir à la relaxation et renforcer la confiance en soi.

Les chercheurs suggèrent que pour que ces techniques simples soient efficaces, des niveaux élevés de suggestibilité sont inutiles, et ils conseillent parfois de les mettre en pratique comme un moyen de compléter les thérapies spécialisées à la maison.

Certaines voies surprenantes dans lesquelles la suggestion hypnotique a été utilisée sont les livres pour enfants. Une livre, conçu par un écrivain ayant une connaissance approfondie de la psychologie, utilise des techniques de suggestion pour endormir les jeunes enfants sans faire d’histoires supplémentaires.

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De nos jours, même certains livres pour enfants utilisent des techniques de suggestion pour aider les plus petits à s’endormir.

Différents liens entre l’hypnose et les techniques de méditation sont également établis par certains chercheurs. Certain études suggèrent que la méditation et l’hypnose sont étroitement liées, car elles jouent toutes deux un rôle dans la régulation corps-esprit.

Cependant, d’autres chercheurs affirment que l’hypnose et la méditation sont entièrement processus séparés, car ils reposent sur des mécanismes distincts. L’hypnose, soutiennent-ils, est essentiellement un processus par lequel les sujets «trompent» leur propre perception, tandis que la méditation est un moyen d’améliorer, plutôt que de tromper, la conscience.

Malgré le fait que la pratique de l’hypnose existe depuis plus de 200 ans, nombre de ses mécanismes restent mystérieux. Ses effets peuvent sembler à la limite du surnaturel, mais le cerveau – comme c’est souvent le cas – détient la clé. Il y a peut-être encore du chemin à parcourir, cependant, jusqu’à ce que nous comprenions pleinement cet instrument intrigant appelé «hypnose».

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