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Quand l’anxiété de la nouvelle maman n’est pas normale

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Rien ne peut vraiment vous préparer à avoir un bébé. Tu peux lire À quoi s’attendre lorsque vous vous attendez tous les jours et écoutez ce que tout expert parental a à dire, et vous encore entrer dans le processus sans préparation; Votre corps vous fera mal et vous fera mal, et votre esprit sera pris au dépourvu.

Comment puis-je savoir? Parce que j’ai accouché. Deux fois. Et bien que ma deuxième grossesse ait été un peu plus facile – je savais quels vêtements porter, quelles prénatales acheter et comment gérer mon reflux acide – le post-partum période m’a secoué. Cela m’a paralysé et m’a secoué au plus profond de moi, et je suis devenu très anxieux. En fait, mes peurs ont commencé à affecter tous les aspects de ma vie, de mes relations avec mon mari et ma fille à ma capacité à travailler.

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Mais n’est-ce pas anxiété, en tant que nouveau parent, par pour le cours? Eh bien, oui et non. Nous avons parlé avec des médecins et consulté la recherche pour vous aider à comprendre si l’anxiété de votre nouvelle maman est normale. Selon les experts – et la science – voici les signes révélateurs que vous pourriez avoir besoin de demander de l’aide.

Pensées de course

Les pensées de course sont courantes, en particulier pour les parents qui se retrouvent souvent surchargés de travail, débordés, trop programmés et stressés. En fait, ils sont si courants que le Dr Nicole Washington, psychiatre et médecin en chef chez Elocin Psychiatric Services, PLLC, a déclaré à Bustle que «  les périodes occasionnelles de pensées empressées ne sont pas terriblement préoccupantes car elles pourraient être liées à une inquiétude raisonnable.  » Cependant, lorsqu’elles sont associées à d’autres symptômes (comme l’agitation, l’irritabilité et / ou un manque de concentration), ces pensées peuvent signaler un problème plus grave. «Si votre fréquence cardiaque est élevée et que vous se sentir comme dans un état de panique constant, alors vous pourriez avoir de l’anxiété ou un trouble anxieux et vous devriez être évalué par un professionnel », a déclaré Cali Estes, PhD., thérapeute et fondatrice de The Addictions Academy, à Bustle.

Avoir des visions et / ou des pensées intrusives

Beaucoup d’entre nous ont des visions. Nous imaginons, rêvons, rêvassons et fantasmons jusqu’à ce que nos cœurs soient satisfaits. Mais les visions d’anxiété sont différentes. Ils sont motivés par la peur et centrés sur un danger, un préjudice et / ou un risque perçu. Bien sûr, c’est très normal pour les nouvelles mamans d’être anxieuses ou effrayées – tous les parents que je connais s’inquiètent si leur petit mange suffisamment, dort suffisamment et / ou crache trop – mais si ces visions ont un impact sur votre vie quotidienne, vous voudrez peut-être demander de l’aide.

Les pensées intrusives sont aussi un signal que quelque chose ne va pas, c’est à dire que j’ai imaginé mon petit garçon, bleu et sans vie, dans son berceau. Je me suis vu l’étouffer avec son emmaillotage, non pas intentionnellement mais parce que je suce à emmailloter. C’est une compétence qui me manque complètement et totalement. Et j’ai imaginé mon bus s’écraser contre le mur du tunnel Lincoln, provoquant la fracture du béton et la noyade de moi-même et de milliers d’autres navetteurs. Et ces visions m’ont frappé d’incapacité. J’ai arrêté de dormir, de m’emmailloter et de voyager. Je n’ai pas pu accéder à mon travail. Et même si toutes les personnes souffrant d’anxiété ne supporteront pas des «visions» ou des pensées intrusives, le Dr Stephanie Mihalas dit à SheKnows que ce sont des signes courants. «Les craintes telles que monter dans un ascenseur et être sûr de ne jamais en sortir ne sont pas proportionnelles à la réalité. Si la peur devient accablante, perturbatrice et bien hors de proportion avec le risque réel impliqué, c’est un signe révélateur de phobie, un type de trouble anxieux.

Se sentir irritable, colérique ou en colère

Beaucoup n’associent pas la colère à l’anxiété. Je ne l’ai pas fait. Mais peu de temps après la naissance de mon fils, j’ai remarqué un changement de comportement. Je suis devenu irritable et colérique. J’ai commencé à crier, ce qui n’est pas mon MO Et un soir, j’ai tenu le corps de ma fille contre un mur parce qu’elle riait et était maladroite. Parce que mon enfant de 6 ans jouait comme un enfant. Peu de temps après, j’ai appelé mon physiatre – je savais que quelque chose n’allait pas – et c’est à ce moment-là que j’ai appris qu’un court fusible pouvait en fait être un symptôme de maladie mentale. «[[La colère]est enracinée dans la peur, et la peur n’est qu’un autre mot pour désigner l’anxiété», A déclaré la thérapeute Kayce Hodos, LPC à Bustle. «Lorsque nous nous sentons menacés, nous réagissons avec notre réponse naturelle au stress – nous battre ou fuir. Ceux d’entre nous qui finissent par se battre se mettent souvent en colère quand les choses ne se passent pas comme prévu. Pour comprendre comment gérer votre colère, vous devez être capable de nommer votre peur et apprendre à prendre le contrôle de ce qui se cache derrière: l’anxiété.

Incapacité de manger et / ou de dormir

L’insomnie et une diminution de l’appétit peuvent signaler de nombreux problèmes de santé, mais lorsqu’ils sont associés à l’un des symptômes susmentionnés, ils peuvent être un signe d’anxiété et / ou d’un autre problème de santé mentale.

Difficulté à se concentrer ou à rester assis

Tout le monde a de la difficulté à se concentrer – du moins à l’occasion – mais si vous vous trouvez décousu, désorganisé et dispersé régulièrement, il est possible que vous ayez affaire à quelque chose de plus grand qu’une distraction ou un stress quotidien. Si l’anxiété «perturbe votre capacité à fonctionner (par exemple, à la maison, au travail, à l’école ou dans les relations) ou causant une détresse ou un handicap extrême dans votre vie pendant une période prolongée, alors il peut être passé dans la catégorie d’un trouble et il peut être utile l’aide d’un professionnel de la santé mentale », a déclaré le Dr Simon Rego, directeur de la formation en psychologie au Montefiore Medical Center de l’Albert Einstein College of Medicine à New York, à SheKnows.

Symptômes physiques

Bien que l’inquiétude puisse être le symptôme d’anxiété le plus connu, les manifestations physiques d’anxiété sont également très fréquentes. Je serre la mâchoire, je grince des dents et je deviens extrêmement agité. Mes mains tremblent, mes jambes rebondissent et mon cœur se met à battre, et je ne suis pas seul. Selon l’Anxiety and Depression Association of America, de nombreux les personnes souffrant d’anxiété éprouvent des maux de tête, des douleurs musculaires, des douleurs, des nausées, de la fatigue, respiration superficielle, respiration rapide et / ou sensation de surchauffe ou de rougeur. Certains (comme moi) commencent à transpirer.

La bonne nouvelle est que l’anxiété post-partum (et généralisée anxiété) sont hautement traitables. La thérapie cognitivo-comportementale est très efficace, tout comme groupes de soutien – comme celui-ci de Postpartum Support International. La méditation peut aider à soulager les symptômes et les médicaments peuvent les gérer; cependant, pour vraiment surmonter l’anxiété, vous devez changer vos comportements. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, a déclaré que les mamans SheKnows devraient bien manger, bien dormir et demander de l’aide à leurs amis, à leur famille et vos proches. «Prenez soin de vous», dit Caldwell. « Il n’y a rien de mal à demander de l’aide et vous devez laisser les autres vous aider. »

Si vous pensez avoir un trouble de l’humeur périnatal, parlez-en à votre thérapeute, psychologue ou psychiatre. Si vous n’en avez pas, contactez votre gynécologue ou votre médecin généraliste et visitez Postpartum Support International. L’organisation à but non lucratif dispose d’une ligne d’assistance, des informations détaillées sur chaque condition et des bénévoles dévoués vous aideront trouver du soutien dans votre région.

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