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Avant de parler des similitudes et des différences entre la pleine conscience, l’auto-hypnose et la méditation, examinons rapidement ce qu’est l’auto-hypnose.

Vous savez peut-être que tout hypnose est l’auto-hypnose! Parfois, une autre personne, comme un thérapeute, peut vous guider dans un état hypnotique, mais comme l’hypnose ne se produit que si vous le permettez, il s’agit en fait d’une auto-hypnose.

Et entrer dans l’hypnose est naturel et facile. En fait, vous le faites vous-même plusieurs fois par jour.

Avez-vous remarqué comment votre esprit conscient se désactive ou s’éteint en regardant un film, en conduisant une voiture, en lisant un livre ou même en lavant la vaisselle?

C’est comme si vous aviez dérivé dans un endroit paisible, et ne vous inquiétez pas du monde extérieur pendant un certain temps.

C’est de l’hypnose.

Mais dans les exemples mentionnés ci-dessus, l’hypnose est laissée au hasard. Cependant, cela vous montre toujours que passer dans un état hypnotique est facile, dans les bonnes conditions.

Et dans un état hypnotique, il devient possible d’apporter des changements positifs et durables dans votre vie.

Pleine conscience, auto-hypnose et méditation

Beaucoup de gens merveille à quel point la pleine conscience, l’auto-hypnose et la méditation sont-elles similaires ou différentes ou sont-elles des formes différentes de la même chose?

Alors que ces pratiques partager des éléments communs, tous les trois sont très différent en fonction de l’objectif final.

Parmi les différentes façons d’induire un état hypnotique en soi, se concentrer sur la respiration et la relaxation sont les plus faciles.. Maintenant, si vous regardez attentivement ces étapes, vous constaterez que ces étapes pourraient facilement induire une personne dans un état hypnotique.

Une autre observation importante que vous voudrez peut-être faire ici est que la méditation nécessite moins d’étapes.

Hypnose, et auto-hypnose, implique 3 phases majeures d’induction, de changement et de réveil / sortie. D’un autre côté, la méditation est simplement la première étape, l’étape d’induction.

En d’autres termes, la méditation est un but en soi. cependant, l’auto-hypnose a un objectif précis. Cela peut commencer de la même manière que la méditation, mais passe ensuite à la phase de changement, où le travail de changement a lieu.

Dans cette phase de changement, suggestions peut être fait pour –

• effectuer de nouveaux comportements et / ou états mentaux
• changer les croyances limitantes
• réduire la peur ou l’anxiété
• guérir les phobies
• soulager le stress
• gérer la perte de poids
• améliorer vos relations
• gérer la douleur
• fixer et atteindre des objectifs réalisables

Et bien sûr, vous pouvez utiliser des techniques d’hypnose juste pour se détendre. Mais même dans ce cas, vous avez un objectif: la relaxation.

Avec la méditation, vous n’avez pas de but. La méditation est un but en soi.

Avec auto-hypnose, vous pouvez réaliser détente instantanée et profonde et plus! Vous pouvez également réaliser des changements dans d’autres domaines de votre vie que vous souhaitez modifier ou améliorer.

Et c’est pourquoi l’auto-hypnose est une telle outil puissant.

Non seulement cela, l’auto-hypnose est aussi le moyen le plus rapide, le plus simple et le plus efficace d’apporter des changements positifs et durables.

Auto-hypnose et pleine conscience

Et qu’est-ce que la pleine conscience?

En termes simples, la pleine conscience est le processus consistant à prêter attention au présent. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous essayez de faire l’expérience de ce qui se passe en ce moment, dans le moment présent.

Vous n’êtes pas préoccupé par le passé, ni par l’avenir. Ceci est basé sur la philosophie que puisque vous ne pouvez pas changer le passé (c’est déjà passé!) Et l’avenir est inconnu.

Vous existez dans le présent, et il est logique de concentrez votre attention sur le présent. Cette pleine conscience vous aide à atteindre.

Et se concentrer sur quelque chose est aussi un moyen d’induire l’hypnose. C’est un état dans lequel toute votre attention est concentrée sur quelque chose de particulier et vous semblez vous déconnecter de tout le reste. Cela rend la pleine conscience en partie semblable à l’hypnose.

Cependant, puisque vous êtes concentré sur tout dans le présent, la pleine conscience n’est PAS une technique de relaxation!

La relaxation consiste à appuyer sur l’interrupteur «off». La pleine conscience est le contraire – expérimenter tout dans «ici et maintenant». Vous ne pouvez pas faire cela si vous vous détendez simplement. Le but est de vous concentrer sur tout ce qui se passe, comme vos pensées ou vos émotions en ce moment.

Par exemple, si vous êtes frustré par quelque chose qui ne va pas aussi bien dans votre vie. Au lieu d’essayer de l’ignorer ou de la supprimer, la pleine conscience vous aide à y faire face immédiatement. Cela empêche également la frustration de s’accumuler et de conduire à encore plus de frustration, de colère ou de stress plus tard.

Cependant, tout le monde ne peut pas résoudre ses problèmes en en prenant conscience ou en se concentrant sur eux. En fait, cela peut aggraver la situation pour eux.

Donc, la pleine conscience est aussi PAS un processus de changement.

Pourtant, l’exercice de pleine conscience peut être un bon outil de découverte.

À partir de là, l’hypnose ou l’auto-hypnose peut être utilisée pour identifier et modifier davantage ce qui est nécessaire.

Cela fait l’hypnose est le moyen le plus complet de créer des changements positifs et durables pour mener votre vie comme vous le souhaitez.

Pour en savoir plus sur l’apprentissage de l’hypnose, visitez chp.ichars.com