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L’hypnose peut-elle soulager l’anxiété?

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  • Beaucoup de personnes souffrant d’anxiété, que ce soit à cause de stress personnels comme les relations et les finances ou de facteurs de stress universels comme une pandémie, n’auront pas considéré l’hypnose comme une solution.

    Comme le dit Susan Hepburn, hypnothérapeute experte, «les gens pensent:« Je suis juste une personne anxieuse alors je [have to] accepte-le’. Non pas du tout. Le nombre de fois que j’ai entendu cela dit, à 100%, non.

    L’hypnose est souvent décrite dans les films et les médias comme envoyant quelqu’un en transe, mais une séance d’hypnose est bien plus que cela. Nos experts sont là pour expliquer exactement comment l’hypnose peut aider à lutter contre l’anxiété, comment elle fonctionne et si elle pourrait fonctionner pour vous …

    Comment fonctionne l’hypnose?

    L’une des choses les plus angoissantes à propos d’un nouveau traitement est de ne pas savoir à quoi s’attendre. Hypnothérapeute et psychothérapeute Susan Hepburn, qui a aidé des A-listers comme Adele et Nigella Lawson, nous explique comment une séance d’hypnose pourrait fonctionner.

    1. Déterminer d’où viennent les angoisses

    Susan explique que déterminer d’où viennent les angoisses est la première étape pour les résoudre.

    PLUS: L’astuce simple pour vous aider à vous détendre en une minute

    «Je comprends leur histoire sur leur vie en gros – d’où viennent les angoisses et comment elles ont commencé.» Elle dit: «Des angoisses parfois de la part d’autres personnes bien sûr, en réaction à un partenaire ou à des enfants ou à des parents. Je découvre d’où ça vient, quand ça a commencé et comment quand ça s’est produit pour la première fois, s’ils s’en souviennent, ils y ont fait face à l’époque.

    2. Détente

    Et puis elle continue pour encourager la relaxation. «Ils se couchent simplement et deviennent bien et à l’aise. Il faut environ sept ou huit minutes pour se détendre. »

    hypnose pour l'anxiété

    Crédits: Getty

    3. Hypnose

    Contrairement à ce que nous voyons dans les films et les émissions de télévision, il n’y a pas de montre oscillante ou d’état de transe à entrer.

    « Quand je les hypnotise, continue Susan, je parle de l’histoire. Je décompose les angoisses et d’où elles viennent. [And] Je les retire. C’est comme supprimer des fichiers sur un ordinateur; Je supprime des fichiers dans l’esprit subconscient de cette personne, car personne n’est prédestiné à avoir des angoisses. C’est impossible. C’est devenu un comportement appris et c’est là que le traitement entre en jeu, pour changer ces comportements appris.

    Bien que cela puisse être ce qui se passe dans les séances régulières d’hypnothérapie, Susan dit qu’elle va personnellement au-delà de cela.

    «Je vais aller plus loin et faire un balayage propre de tout votre subconscient, en supprimant tous les liens et les liens en vous associant à toute forme d’anxiété. Je demande quelles sont leurs réalisations dans la vie et nous en parlons. Alors je dis: «  Vous avez atteint XYZ, vous allez donc utiliser ces mêmes qualités, la même détermination pour vous assurer que vous allez avoir du succès avec cela aussi. Ma devise est toujours: «L’échec n’est pas une option et vous y parviendrez». »

    Bien que la relaxation et l’identification des angoisses soient une partie commune des séances d’hypnose, chacune sera créée en fonction de l’individu.

    En tant qu’hypnothérapeute de renommée internationale, Sheila Granger dit à la femme et à la maison: «La séance est adaptée à la personne, à son problème et à ce qu’elle souhaite réaliser. Comment ils veulent que la vie soit.

    Comment l’hypnose peut-elle aider l’anxiété?

    Crédits: Getty

    En raison des idées fausses sur l’hypnose dans la société, de nombreuses personnes se lancent souvent dans la pratique en pensant que ce sera quelque chose que ce n’est pas.

    Susan clarifie le but de l’hypnose contre l’anxiété. Elle dit que c’est «contrôler ses angoisses et ses émotions, ne pas avoir d’anxiété du tout, s’en débarrasser complètement» et, alors que pour certains cela peut sembler trop beau pour être vrai, Susan répète que nous ne sommes pas nés avec anxiété. C’est un comportement appris.

    «Je dis toujours à tout le monde, » vous êtes né avec confiance en soi, estime de soi, estime de soi, confiance en soi « . En grandissant pendant l’enfance et l’adolescence, vous vous développez tout le temps grâce aux enseignants, aux parents et aux frères et sœurs. Mais ils [the positive feelings about yourself] être ébranlé par des situations et des relations, des traumatismes, des drames, etc.

    «Mon rôle est de trouver ces [positive] les émotions et les faire remonter à la surface, mais [also] pour supprimer les idées fausses sur les choses qui se sont produites et pourquoi leur anxiété est apparue.

    Susan explique qu’elle élimine ces idées fausses et ces angoisses parce que «c’est un dossier négatif» et que de cette façon, vous pouvez vivre sans anxiété. Cette idée de mise à niveau des schémas de pensée est courante dans la pratique de l’hypnose. Sheila dit que si l’hypnose ne convient pas aux personnes souffrant de troubles mentaux graves, comme la dépression clinique, elle peut être extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété générale et aiguë. À son tour, il peut aider ceux qui souffrent d’insomnie à mieux dormir et améliorer leur état de santé général.

    «Ce que fait l’hypnothérapie, c’est qu’elle semble presque améliorer la pensée de quelqu’un sur quelque chose et, plus important encore, sur la façon dont quelqu’un réagit à quelque chose. Avec l’anxiété, il s’agit principalement d’accepter que nous ne pouvons pas changer ce qui se passe autour de nous. Nous n’avons aucun contrôle sur cela, mais nous pouvons trouver un moyen de contrôler la façon dont nous y réagissons et si nous le faisons, cela nous sort d’un vol continu ou d’une réponse de combat.

    Mais elle dit que ce n’est pas nouveau. «Toutes les techniques que nous enseignons, il n’y a rien de nouveau. Ce sont toutes des techniques que les sportifs professionnels utiliseront, ils visualiseront comment ils veulent que le jeu se déroule, comment se débarrasser du discours intérieur négatif. Chacun de nous pourrait bénéficier de ce genre de réflexion.

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    Crédits: Getty

    Pour ceux qui se sentent anxieux face à des situations, il peut être difficile de croire que la pensée méditative peut être une étape positive sur la voie de l’éradication définitive de l’anxiété.

    Mais comme l’explique Sheila, «l’auto-hypnose nécessite de la pratique et les gens pensent que s’ils ne peuvent pas le faire la première fois, ce ne sera pas quelque chose pour moi. Mais en tant qu’êtres humains, quoi que nous pratiquions, nous devenons bons. »

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    Mindbox est un site Web qui offre une thérapie 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pour les personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale – de l’anxiété à crises de panique à la gestion du stress.

    Ils «fournissent la meilleure thérapie, au bon endroit, quand vous en avez le plus besoin» via des sessions vidéo, audio et journal que vous pouvez suivre à tout moment, n’importe où et à votre rythme. C’est un excellent choix pour une aide instantanée et un soulagement de l’anxiété.

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    Notre experte, Sheila Granger a un session d’hypnose téléchargeable sur son site Web. Il est spécialement conçu pour aider à gérer l’anxiété en ces temps troublants et dure environ 15 minutes.

    Espace de tête

    Headspace est disponible sous forme d’application et sur votre navigateur Web. Ils ont un Pratique de l’imagerie guidée qui se concentre sur l’utilisation des sens pour créer des sentiments de calme, réduire l’anxiété et traiter les peurs.

    Hypnothérapie à proximité: où trouver un hypnothérapeute local

    Si l’auto-hypnose ou la médiation guidée ne vous convient pas, il est peut-être temps d’essayer de trouver un hypnothérapeute local et de réserver une session.

    le Répertoire d’hypnothérapie peut vous orienter vers les thérapeutes locaux, en tenant compte du type d’hypnothérapie que vous souhaitez entreprendre, si vous souhaitez le faire en personne ou en ligne et quel est votre budget.

    Bien que traditionnellement l’hypnose ne soit pas disponible sur le NHS, ils vous suggèrent de parler à votre médecin généraliste ou de demander à votre local Groupe de mise en service clinique sur la possibilité de traitement.

    Alternativement, Mindbox a également une fonctionnalité appelée Mindbox Live – un outil pour trouver des thérapeutes dans de nombreuses spécialités différentes, qui sont tous disponibles pour des séances en face à face via webcam.

    Bien que l’hypnose ne fonctionne pas pour toutes les personnes souffrant d’anxiété, nos experts conviennent que tout le monde peut apprendre quelque chose de l’expérience sur la façon dont ils gèrent le stress et l’anxiété liés à l’hypnose.

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