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L’hypnobirthing est la technique qui promet de faciliter l’accouchement

De la santé des femmes

Image donner naissance. Où votre esprit vous mène-t-il?

Aux images d’hôpitaux austères et stériles avec des bandes lumineuses et une personne vêtue d’une robe bleue froide, les jambes akimbo, le visage trempé de sueur et hurlant de la ferveur animale comme si le diable lui-même lui tordait les intestins, c’est ce que la plupart d’entre nous diraient probablement. .

Maintenant voyez ceci. Une petite pièce, éclairée d’ambiance. L’eyculptus botanique est lourd dans l’air et les bougies blanches potelées jettent une lueur, alors qu’une femme fortement enceinte écoute une liste de lecture jazzy alors qu’elle est assise dans une piscine d’accouchement.

Cela semble un peu trop idyllique pour être vrai? Bienvenue dans l’hypnobirthing: la pratique du travail qui aurait été utilisée par Kate Middleton, adorée par Fearne Cotton et aimée par Jessica Alba, qui veut changer la façon dont vous apportez la vie au monde. Hypnobirthing: ce que vous devez savoir et les conseils des femmes qui l’ont utilisé

Qu’est-ce que l’hypnaissance?

D’accord. Alors, qu’est-ce que l’hypnobirthing exactement – et est-ce exclusivement pour le chant et les chakras?

L’hypnobirthing est une forme d’éducation prénatale qui est fondée sur des preuves et logique  », explique Siobhan Miller, professeur d’hypnaissance et fondateur de La société de naissance positive.

«Il s’agit de comprendre comment vos muscles et vos hormones fonctionnent pendant le travail, pour en faire une expérience positive.

En utilisant des visualisations, guidé techniques de relaxation et des affirmations (par opposition au type d’«  hypnose  » que vous associez au fait d’être compté hors de la pièce, à la Derren Brown) pour que les femmes se sentent plus en contrôle de leur expérience d’accouchement, la rendant plus relaxante et, finalement, moins douloureuse.

Qu’est-ce qui est impliqué dans l’hypnaissance?

Au coeur, l’idée est de vous entraîner à être aussi détendu que possible lorsque vous accouchez de votre bébé.

Bien sûr, c’est bien. Mais pourquoi est-ce important?

Brisons-le. Pendant le travail, votre corps produit un produit chimique appelé ocytocine. Cela fonctionne comme un soulagement naturel de la douleur et aide votre travail à passer plus rapidement.

Toutefois. Stress les hormones (pensez: le cortisol et l’adrénaline) inhibent sa production – ce qui peut signifier que votre naissance dure plus longtemps – et est donc plus douloureuse – que si le stress ne s’était pas produit.

La théorie est basée sur les travaux de l’obstétricien britannique, le Dr Grantley Dick-Reid, qui a publié un livre intitulé Childbirth Without Fear, en 1933.

Ici, il a postulé que la peur pendant le travail détourne le sang et l’oxygène de l’utérus. Un état calme, alternativement, signifie que les muscles utérins se détendent – permettant la production d’ocytocine.

Mais, comme nous le savons: «La plupart des naissances sont stressantes», précise Miller. «Hôpitaux occupés, les choses vont mal, vous ne comprenez pas ce qui se passe.

Est-ce que l’hypnobirthing fonctionne?

Pour l’anecdote, vous ne pouvez pas balancer une couche sale pour les femmes désireuses de partager leurs expériences positives d’hypnaissance.

Les données, pour le moment, sont inégales, toutefois. UNE Étude NHS 2015 en auto-hypnose a conclu que ces techniques ne faisaient aucune différence sur le soulagement de la douleur requis ou la méthode d’accouchement (naturelle, instrumentale ou césarienne) par rapport à un groupe témoin – bien que les sentiments d’anxiété se soient avérés réduits.

En attendant, un peu Étude australienne des 77 femmes en 2006 ont constaté que les femmes utilisant des techniques d’hypnobirthing étaient moins susceptibles d’avoir une péridurale par rapport à un groupe témoin, à 36% contre 53%.

En ce qui concerne la science dure, ce domaine est en attente d’une analyse plus approfondie.

Que se passe-t-il lors d’un cours d’hypnaissance?

Les cours de Miller voient un groupe de femmes enceintes – et leurs partenaires, si elles le souhaitent – passer un week-end dans des cours, qui sont divisés en thèmes.

La première partie approfondit la science du travail: l’anatomie du corps, ce qui change, ce qui déclenche des «poussées» (l’hypobirthing parle pour les contractions, terme qui n’est pas utilisé à cause des connotations négatives).

Viennent ensuite les techniques de détente, comme la création d’un environnement d’accouchement calme, que ce soit à l’hôpital ou à la maison. Listes de lecture, éclairage spécifique et huiles essentielles sont tous des choix populaires.

Des affirmations, dans lesquelles vous pourriez vous répéter que «vous avez ceci», ou «mon corps est incroyable», sont utilisées à l’approche de la naissance.

Combien coûte l’hypnaissance?

Eh bien, vous pouvez vous acheter des livres et des CD pour moins de dix ans.

Si, cependant, vous voulez aller à un cours, vous cherchez plutôt 300 £. Les 12 heures de sessions de The Positive Birth Company vous coûteront 325 £.

Qu’est-ce que ça fait de vivre l’hypnaissance pendant la grossesse?

Ella Mills, la fondatrice de la Délicieusement Ella empire a travaillé avec un professeur d’hypnaissance Katherine Graves alors qu’elle se prépare à l’arrivée de son premier bébé avec son mari Matt.

Elle dit que l’utilisation de techniques telles que l’hypnaissance méditations l’ont gardée (surtout) froide, alors qu’elle attend le grand moment. ‘Je pense maintenant à l’accouchement comme un marathon», dit-elle à WH.

«C’est une chose difficile et intense – mais en fin de compte responsabilisante. Je pense qu’il y a une idée fausse selon laquelle l’hypnobirthing consiste à soulager la douleur – mais il s’agit de permettre à votre corps de faire ce pour quoi il a évolué et de travailler avec.

«  Mon hypnaissance a transformé ma façon de penser le travail  » Jessica, 34 ans, Londres

La naissance de mon premier fils, Remi, a été traumatisante. Il m’a fallu cinq mois pour guérir physiquement et, pendant cela, je me suis senti vraiment hors de contrôle – je ne comprenais pas ce qui se passait et je me sentais déconnecté de mon corps, entre les mains de l’équipe médicale. Quand j’étais enceinte de ma deuxième, Beau, je savais que je voulais que les choses soient différentes.

Un ami a recommandé un cours avec The Yes Mum [a London-based Hypnobirthing company], ce que j’ai continué à 30 semaines de grossesse.

Dans le premier cours, j’ai appris mon anatomie et les hormones en jeu à la fin de la grossesse et pendant le travail. Je suis parti avec mon mari en disant: «Pourquoi n’enseignent-ils pas cela à l’école?

Je suis une personne super logique et j’ai travaillé dans la stratégie dans la ville pendant dix ans – donc j’avais des réserves sur le fait que ce soit un peu hippy-ish. Mais cela semble ancré dans la science et l’impact de la naissance sur votre physiologie – que vous devez vous sentir en sécurité pour que votre corps fasse ce pour quoi il a évolué.

Dans la deuxième session, nous avons appris les techniques pour entrer dans le bon état d’esprit pour la naissance, le massage au toucher léger pour la relaxation, la méditation guidée, la visualisation positive et l’association environnementale. J’ai commencé à utiliser un diffuseur d’huiles essentielles électrique la nuit, pour associer l’odeur à ma chambre. Je l’ai ensuite emmenée à l’hôpital avec moi pour l’accouchement, pour me détendre.

J’ai également écouté des affirmations tous les jours, à partir de 30 semaines. C’était un enregistrement disant des choses comme «la naissance de mon bébé sera facile parce que je suis tellement détendue» que je jouerais dans la cuisine ou que j’écoutais sur mon trajet pour aller travailler. Je les ai ensuite réécoutés pendant mon travail.

Bien sûr, rétrospectivement, mon travail me faisait mal, mais ce n’est pas constant et n’est pas insupportable. L’hypnobirthing m’a aidé à recadrer les sensations du travail, à ne plus les considérer comme de la douleur et à les observer pendant que mon corps travaille pour faire sortir mon bébé. Je n’avais besoin d’aucun soulagement de la douleur.

Si je devais décrire ce que ressent une contraction, je dirais une douleur menstruelle vraiment, très grave, mais je n’étais pas concentré sur la sensation, mais entendre une affirmation me disant que mes contractions ne pouvaient pas submerger ou être plus fortes que moi parce que c’était moi, mon corps.

Nous avons baissé les lumières à l’hôpital, mis de la musique et le diffuseur d’huiles essentielles en marche.

Je sais que votre deuxième naissance a tendance à être plus facile que la première, mais c’était dans une toute autre stratosphère d’expérience.

«  Mon expérience globale n’a pas été positive  », Grace, 35 ans, Somerset

Avant la naissance de mon fils il y a trois ans, j’ai suivi des cours d’hypnaissance.
Bien que je pense que la pratique vous offre de nombreux outils qui sont incroyablement bénéfiques – pour la vie et l’accouchement – mon expérience globale n’a pas été positive.

Alors que j’ai trouvé que l’élan de garder mon calme, grâce à des méthodes de respiration et un sentiment général de positivité plutôt que de peur était utile, je n’ai pas eu une naissance simple.

Mon fils a changé de position, donc nous étions dos à dos, et sommes effectivement restés coincés et Je n’avais pas l’impression que l’hypnaissance m’avait suffisamment préparé pour quand les choses tournent mal.

Il peut y avoir un sentiment de diabolisation autour du soulagement de la douleur et de la «  cascade d’intervention  » dans l’enseignement de l’hypnaissance – qui sont tous deux inévitables et incroyablement bénéfiques pour beaucoup.

Quand je devais compter sur les deux, je n’avais pas le sentiment d’avoir les informations dont j’avais besoin non plus, car mon professeur d’hypnaissance nous avait activement encouragés à ne pas lire ce qu’elle considérait comme des histoires de naissance «  négatives  ».

Je me suis retrouvé réticent à recommander l’hypnaissance à des amies qui sont tombées enceintes depuis – mais je les encourage certainement à explorer les techniques de développement de la respiration pour la relaxation, ce que beaucoup yoga de grossesse les classes comprennent.

* Le nom a été changé

Entreprises britanniques hypnobirthing à essayer

Maintenant que vous êtes au courant de l’hypnaissance, essayez ceci entraînement de faible intensité à la maison, pour les mamans post-natales.

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