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L’auto-hypnose peut programmer votre esprit pour réussir

Avez-vous déjà souhaité pouvoir basculer un interrupteur en vous-même et atteindre instantanément un état de relaxation, réduire l’excès de stress ou éliminer une mauvaise habitude? Et si vous changez votre concentration de pensées négatives en croyances positives et idées saines? Croyez-le ou non, vous pouvez utiliser l’auto-hypnose.

L’auto-hypnose est une compétence que tout le monde peut apprendre et avec un peu de pratique devenir très compétent. Pendant seulement 10 minutes par jour, vous pouvez vous entraîner à vous sentir mieux et programmer votre esprit pour la relaxation, le succès et la santé.

On pense qu’Emilé Coué est le père de l’auto-hypnose. Coué, un psychologue et pharmacien français de la fin des années 1800, a qualifié sa technique d ‘«auto suggestion consciente», car le client était en fait conscient et non endormi, et le client n’est pas sous le contrôle ou le pouvoir de l’hypnotiseur, mais répond plutôt principalement parce qu’il accepte volontairement les suggestions qui lui sont faites.

La méthode de Coué pour réaliser l’auto-hypnose était assez simple. L’hypnotiseur Norbert Bakas décrit le processus dans son livre «L’auto-hypnose: votre clé d’or pour le développement personnel et l’auto-guérison»: «Il suffit de se placer dans un état de passivité mentale, de faire taire la voix du conscient, du silence la voix de l’analyse consciente, puis déposer dans le subconscient toujours éveillé cette idée ou suggestion que l’on désire voir se réaliser. Chaque nuit, après avoir été confortablement installé dans le lit et que vous êtes sur le point de vous endormir, murmurez d’une voix basse mais claire, juste assez fort pour être entendu par vous-même, cette petite formule: Chaque jour, de toutes les manières, je vais de mieux en mieux. Récitez cette phrase comme une litanie, 20 fois ou plus. « 

Dans les années qui ont suivi, l’œuvre de Coué a été adoptée par des personnes telles que Robert H. Schuler, W. Clement Stone et Norman Vincent Peale, qui ont acquis une notoriété pour son livre, «Le pouvoir de la pensée positive».

Le mois prochain marquera le 90e anniversaire de la mort de Coué et la technique qu’il a développée il y a plus de 100 ans est toujours enseignée aujourd’hui.

Dans cet esprit, voici un exercice d’auto-hypnose simple que vous pouvez pratiquer pour vous programmer au succès. Cela semble trop beau pour être vrai, mais vous pouvez créer une sensation de détente paisible et de calme autour de vous à la demande en pratiquant cet exercice régulièrement.

• Asseyez-vous sur une chaise confortable, le dos soutenu.

• Concentrez votre attention sans effort sur un endroit en face de vous légèrement au-dessus du niveau des yeux.

• Lentement, prenez trois respirations profondes.

• Pendant que vous inspirez votre troisième respiration, maintenez-la pendant trois secondes et comptez à rebours: 3, 2, 1

• Fermez les yeux, expirez, DÉTENDEZ-VOUS et laissez-vous aller dans un repos profond, sonore et hypnotique.

• Comptez lentement pour vous-même 10 à 1.

Une fois que vous avez fini de compter, donnez-vous quelques-unes des suggestions positives ci-dessous. Utilisez-en autant que vous le souhaitez. Mélangez-les tout au long de la semaine ou concentrez-vous sur un seul et répétez-le plusieurs fois pour vous-même. Ou peut-être avez-vous une affirmation préférée que vous vous répétez déjà chaque jour. Vous pouvez intégrer cela dans cette routine.

• « Chaque jour, de toutes les manières, je vais de mieux en mieux.

• « Chaque jour, de toutes les manières, je suis en meilleure santé et en meilleure santé.

• « Je suis détendue. »

• « Je suis calme. »

• « Je suis confiant et ingénieux. »

• « Je m’apporte les personnes, les lieux et les situations nécessaires pour atteindre mes objectifs. »

• « Je suis en sécurité. »

• « Je vis ma vie avec joie et créativité. »

• « Je suis patient et tolérant envers moi-même et les autres. »

• « Le changement est naturel. »

• « Au fur et à mesure que je change, ma vie s’améliore de toutes les manières. »

Lorsque vous avez terminé de vous donner les suggestions, comptez lentement 1 à 5 – vous en sortirez rafraîchi, détendu et prêt à continuer votre journée de manière énergique.

Michael Salerno est un hypnotiseur certifié par la Guilde nationale des hypnotiseurs. Il a une pratique au WellTree à Red Hook. Contactez-le au 845-516-4232; email welltreeny@gmail.com ; visitez midhudsonvalleyhypnosis.com

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