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La pleine conscience combinée à l’hypnothérapie aide les personnes tendues

Un tout nouveau traitement de la tension qui combine la pleine conscience et l’hypnothérapie a donné des résultats positifs dans une étude pilote de l’Université Baylor.

L’intervention s’appelle «Hypnothérapie consciente.»

«La pleine conscience est un type de méditation qui consiste à concentrer l’attention sur la conscience du moment présent. Cela peut aider les gens à faire face au stress, mais peut exiger des mois de pratique et de formation », a déclaré le chercheur Gary Elkins, Ph.D., directeur du laboratoire de recherche sur la médecine corps-esprit à l’Université Baylor. «L’hypnose implique également de concentrer l’attention, mais elle comprend l’imagerie mentale, la relaxation et des suggestions pour réduire les symptômes.»

Les interventions d’hypnose sont généralement rapides et ont en fait été utilisées dans la gestion de la douleur et des symptômes dans la pratique clinique.

La prémisse de base de l’étude de recherche est que l’utilisation de l’hypnose pour atteindre des objectifs de pleine conscience pourrait avoir de nombreux avantages, a déclaré Elkins.

«Combiner la pleine conscience et l’hypnothérapie en une seule séance est une nouvelle intervention qui peut être égale ou supérieure aux traitements existants, avec l’avantage d’être plus rapide, moins intimidante et plus facile à utiliser», a-t-il déclaré. «Cela pourrait être une option intéressante pour traiter l’anxiété et la réduction du stress.»

En tant qu’intervention rapide, le traitement conscient pourrait être largement diffusé et constitue une toute nouvelle thérapie esprit-corps ingénieuse, a-t-il déclaré.

L’étude est publiée dans l’International Journal of Clinical and Speculative Hypnosis.

Elkins a gardé à l’esprit que si la pleine conscience en elle-même peut être un traitement efficace contre le stress et l’anxiété pour certaines personnes, elle est généralement fournie en huit séances hebdomadaires qui durent deux heures ou plus chaque semaine et consistent en une retraite d’une journée de 8 personnes ou plus. heures. Cette quantité de temps – plus de 24 heures de traitement – peut être une préoccupation en termes de coût et de temps pour certaines personnes. De même, une étude de recherche a déçu que les traitements basés sur la pleine conscience soient systématiquement supérieurs à la modification fondamentale du comportement cognitif, a-t-il déclaré.

Pour l’étude de l’hypnothérapie consciente, le groupe d’étude de Baylor a recruté 42 personnes avec une tension élevée autodéclarée. La moitié ont participé à une intervention de séances individuelles hebdomadaires d’une heure qui comprenait des inductions d’hypnose et des conseils pour une plus grande attention. Les individus ont également reçu des enregistrements audio d’auto-hypnose d’une durée d’environ 20 minutes, chacun avec des recommandations pour une induction hypnotique, une relaxation et une plus grande attention.

Le deuxième groupe n’a pas participé à l’intervention.

Matériel d’intervention concentré sur la conscience du moment présent, la conscience sans jugement des cinq sens, la conscience sans jugement des pensées et des sensations, l’auto-hypnose, la compassion pour soi-même et les autres, la conscience des valeurs individuelles et du sens de la vie et la transition vers une pratique durable de la conscience hypnothérapie, a déclaré Elkins.

À la fin de l’étude, le groupe d’intervention a signalé une forte diminution de la tension et une augmentation considérable de la pleine conscience. La plupart étaient très satisfaits du nombre de séances, de la facilité de la pratique à domicile et de la clarté du matériel, a déclaré Elkins. Le participant type pratiquait tous les jours et la satisfaction globale totale à l’égard de l’intervention était de 8,9 sur une échelle de 10.

En comparaison, ceux qui n’ont pas participé à l’intervention n’ont rapporté aucune distinction significative entre le niveau de tension avant et après l’étude.

Une contrainte de l’étude de recherche était sa petite taille d’échantillon, a déclaré Elkins. Les futures études de recherche sur une plus grande variété d’individus pourraient être utiles, ainsi que le dépistage de l’hypnothérapie consciente pour des problèmes tels que l’anxiété, la dépression ou la douleur chronique, a-t-il déclaré.

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