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Hypnotisez-vous maintenant | Annuaire des ressources alternatives

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Je souhaite partager une méthode simple qui vous permettra de vous hypnotiser maintenant. Cette méthode est attribuée à la femme de Milton Erickson, Betty.

Hypnotisez-vous maintenant en utilisant la méthode Betty Erickson

Cette méthode pour vous hypnotiser est basée sur les prémisses et idéologies suivantes. Bien qu’il existe un certain nombre de contre-exemples à ces notions, ils seront utiles pour comprendre et utiliser cette méthode pour vous hypnotiser.

Nous pensons nos pensées en images, en sons et en sentiments.

Lorsque nous pensons en images, nous nous référons aux choses externes que nous voyons et aux images internes que nous créons. Cela inclut des images mémorisées («À quoi ressemble votre chambre?»), Des images construites («À quoi ressemblerait-elle si elle était redécorée?»), Ainsi que les choses réelles et réelles que nous voyons à notre sujet.

Lorsque nous pensons en sons, ce sont les choses que nous entendons et les sons internes que nous créons. Cela inclut les mots ou les sons dont vous vous souvenez (« Pensez à votre chanson pop préférée »), les mots ou les sons imaginés (« Imaginez que la chanson soit chantée par quelqu’un d’autre »), ainsi que votre dialogue interne ainsi que tous les vrais, réels, sons en direct autour de nous.

Troisièmement, ce que nous ressentons. Celles-ci peuvent être des sensations physiques réelles ou imaginaires. Pouvez-vous imaginer être au bord de la mer et pagayer dans la mer fraîche?

La plupart d’entre nous utilisent l’une de ces façons de penser plus que les autres; bien que nous utilisions chacun les trois. Comme c’est généralement le cas, un individu qui «pense» en images ne s’hypnotiserait pas le mieux simplement en visualisant.

Attention focalisée

Les images stéréotypées d’hypnotiseurs tenant des montres ou d’autres dispositifs de fixation que les clients peuvent regarder sont le résultat de beaucoup de malentendus sur l’hypnose. Pour ma part, j’ai depuis longtemps banni ma veste de smoking en velours et guette sur une chaîne des méthodes plus modernes d’induction hypnotique! L’expérience de l’hypnose est généralement centrée sur l’intérieur dans laquelle nous nous éloignons de l’environnement qui nous entoure et tournons notre attention vers l’intérieur. Cette technique pour vous hypnotiser le fait encore plus.

Technique de l’hypnotisation

Étape 1

Trouvez une position confortable et détendez-vous et installez-vous. Mettez-vous dans une position que vous serez en mesure de maintenir facilement pour le temps que vous allez vous hypnotiser. Il peut être assis ou couché, mais il est recommandé de s’asseoir pour éviter de s’endormir. Centrez-vous, regardez juste devant vous et respirez lentement et facilement. Laissez-vous détendre.

Étape 2

Pensez à la durée que vous avez l’intention de passer dans cet état et faites-vous une déclaration à ce sujet telle que «Je vais m’hypnotiser pendant 20 minutes…» (ou aussi longtemps que vous voulez) Vous serez ravi de découvrir à quel point votre «horloge interne» peut garder une trace de l’heure pour vous.

Étape 3

Qu’aimeriez-vous en retirer? Faites une déclaration à vous-même sur la raison pour laquelle vous voulez vous hypnotiser. Dans ce processus, vous permettez à votre esprit inconscient de travailler sur un problème plutôt que de donner des suggestions tout au long, (c’est une autre technique) donc notre déclaration de but devrait refléter ce fait. Voici comment je vous recommande de vous le formuler: « Je vais m’hypnotiser dans le but de permettre à mon inconscient de faire les ajustements appropriés pour m’aider à _____________. »

Remplir le vide avec ce que vous voulez accomplir, par exemple «développer plus de confiance dans les situations sociales». Les mots réels ne sont pas aussi importants que le fait que votre déclaration reconnaît que vous remettez ce processus à votre esprit inconscient.

Étape 4

En regardant devant vous, remarquez trois choses, une à la fois, que vous voyez. Allez-y lentement, en vous arrêtant un instant sur chacun d’eux. Il est préférable qu’il s’agisse de petites choses, comme une tache sur le mur, une poignée de porte, le coin d’un cadre photo, etc. Certaines personnes aiment nommer les objets en les regardant – «Je vois la charnière sur la porte Cadre ».

Étape 5

Maintenant, tournez votre attention sur votre canal auditif et remarquez, une par une, trois choses que vous entendez. (Vous remarquerez que cela vous permet d’incorporer les sons qui se produisent dans l’environnement plutôt que d’être distrait par eux.)

Étape 6

Ensuite, faites attention à vos sentiments et remarquez trois sensations que vous pouvez ressentir en ce moment. Encore une fois, passez lentement de l’un à l’autre. Il est utile d’utiliser des sensations qui échappent généralement à votre conscience, comme le poids de vos lunettes, la sensation de votre montre-bracelet, la texture de votre chemise sur votre corps, etc.

Étape 7

Continuez le processus en utilisant deux visuels, puis deux auditifs et ensuite deux kinesthésiques. Puis, de la même manière, continuez (lentement) avec un de chaque.

Vous avez maintenant terminé la partie «externe» du processus pour vous hypnotiser. Il est maintenant temps de commencer la partie «interne».

Étape 8

Maintenant ferme les yeux. Maintenant, apportez une image dans votre esprit. Ne travaillez pas trop dur pour cela; c’est amusant, tu te souviens? Vous pouvez construire une image ou simplement prendre ce qui vient. Cela peut être un point de lumière, une belle plage, ou bien votre voiture ou une pomme. Je ne vous ferai pas peur avec les idées qui me viennent au hasard. Si quelque chose vous arrive, utilisez-le. Si rien ne vient, n’hésitez pas à mettre quelque chose dans votre esprit.

Étape 9

Faites une pause et laissez un son entrer dans votre conscience ou générez-en un et nommez-le. Bien que ce soit techniquement la partie interne, si vous entendez un son à l’extérieur ou dans la pièce avec vous, vous pouvez l’utiliser. N’oubliez pas que l’idée est d’incorporer les choses que vous vivez plutôt que d’être distrait par elles. Généralement, en l’absence de sons environnementaux; J’imagine souvent entendre les hallelujahs hurlants d’un chœur de gospel; ne me demandez pas pourquoi, cela se passe dans mon esprit.

Étape 10

Prenez conscience d’un sentiment et nommez-le. Il est préférable de le faire en interne – utilisez votre imagination. (Je sens la chaleur du soleil sur mon visage) Cependant, comme pour l’audition, si vous avez réellement une sensation physique qui attire votre attention, utilisez-la.

Répétez le processus avec deux images, puis deux sons, puis deux sentiments. Répétez le cycle encore une fois en utilisant trois images, trois sons et trois sentiments.

Ensuite, pour terminer le processus, ouvrez les yeux lorsque votre temps imparti est écoulé – Il n’est pas inhabituel de se sentir un peu «espacé» ou de s’égarer quelque peu. Au début, certaines personnes pensent qu’elles se sont endormies. Mais généralement, vous vous retrouverez à revenir automatiquement à la fin du temps imparti que vous avez défini avant de choisir de vous hypnotiser. Ayez confiance que vous ne dormiez pas et que votre inconscient faisait ce que vous lui demandiez.

Beaucoup de gens ne parviennent pas au bout du processus. C’est parfaitement bien. Si vous devez terminer le processus avant la fin du temps, continuez simplement avec 4 images, sons, sentiments, puis 5 et ainsi de suite. C’est un moyen simple de simplement vous familiariser avec la façon de vous hypnotiser.

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