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«  Hypnothérapie consciente  » citée comme moyen de réduire le stress et de stimuler la compassion – Baptist News Global

Les chercheurs de l’Université Baylor ont découvert une nouvelle façon de stimuler la compassion et de réduire le stress en fusionnant la pratique de la pleine conscience avec l’hypnothérapie.

Gary Elkins (Photo / Baylor)

Un auteur de l’étude de cinq ans sur «l’hypnothérapie consciente» a admis que ces termes peuvent évoquer des images de religions orientales exotiques et des spectacles de magie où les membres du public sont hypnotisés. Mais une compréhension plus précise de la nouvelle thérapie est disponible dans les périodes de prière profonde, a déclaré Gary Elkins, professeur de psychologie et neurosciences et directeur de Baylor’s Laboratoire de médecine corps-esprit.

«Quand les gens prient, ils concentrent leur attention et ils sont plus conscients de leur expérience interne», a-t-il dit. «Ce qui se passe autour d’eux devient moins important.»

Et c’est, au moins en partie, l’objectif derrière l’approche «hypnothérapie consciente» qu’Elkins et d’autres chercheurs de Baylor ont annoncé publiquement cet été et précédemment en livre et journal formes.

Une compréhension plus précise de la nouvelle thérapie est disponible dans les périodes de prière profonde.

La pandémie ajoute un élément d’urgence pour poursuivre le travail du laboratoire, qui est financé par les National Institutes of Health, le National Center for Complementary and Integrative Health, le National Institute on Aging et le National Endowment for the Arts.

«À l’heure actuelle, le besoin est grand et nous menons de nouvelles recherches», a déclaré Elkins. Il s’est entretenu avec Baptist News Global de la recherche et de sa valeur potentielle pour les personnes stressées en période de pandémie.

Quelles autres études le laboratoire a-t-il entreprises?

Nous avons étudié l’intervention d’hypnose pour la réduction des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées et les survivantes du cancer. Cette étude a montré qu’une intervention corps-esprit pouvait réduire les bouffées de chaleur de 70% à 80% en moyenne. Nous avons également comparé les séances en personne avec des thérapeutes à l’utilisation d’enregistrements audio et de conseils avec certains appels téléphoniques. Nos résultats ont révélé que la pratique autoguidée de l’auto-hypnose était non seulement faisable, mais semblait être un peu meilleure que les séances en personne.

Nous avons également constaté que la qualité du sommeil était grandement améliorée et, plus récemment, nous avons mené un essai pour une intervention d’hypnose pour un sommeil plus profond. C’est un sujet particulièrement important pour les gens à mesure que nous vieillissons, car à mesure que nous vieillissons, notre sommeil profond et satisfaisant diminue. Une intervention sans utilisation de médicaments est très bénéfique car elle peut avoir un impact sur le sentiment d’énergie, de vitalité et de cognition d’une personne pendant la journée.

Comment définissez-vous la «pleine conscience» en ce qui concerne cette étude actuelle?

Cela signifie simplement prêter attention au moment présent sans porter de jugement. Si une personne se concentre sur sa respiration, elle se concentre sur sa respiration. Lorsque des pensées viennent dans leur esprit, ou qu’elles ont des sensations physiques dans le corps, elles essaient de les remarquer sans leur attacher de jugement ou de sens.

Cela semble bénéfique en soi.

C’est si vous pensez au stress. Il y a des facteurs de stress dans la vie de chacun, mais ce sont vraiment nos pensées – notre interprétation des choses qui se passent – qui causent la plupart de notre stress. Nous catastrophons sur les choses.

Et comment se définit l’hypnothérapie ici?

L’hypnose est une méthode ou un phénomène qui existe depuis plus de 100 ans, et il existe certains mythes et idées fausses qui sont décrits dans les émissions, les films et les actes de Las Vegas. L’hypnose est définie comme un état de conscience impliquant une attention focalisée et une conscience périphérique et une capacité accrue à répondre à la suggestion. En hypnose, une personne concentre son attention plus vers l’intérieur que vers l’extérieur et elle est mieux à même de répondre aux suggestions positives.

Pourquoi combiner les deux pratiques?

Il a été démontré que la réduction du stress basée sur la pleine conscience réduisait le stress à un degré modéré, mais cela peut prendre beaucoup de temps. Il nécessite un engagement important en temps et en énergie et il est coûteux pour de nombreuses personnes à moins qu’il ne soit fourni gratuitement.

L’hypnothérapie est généralement une intervention brève. On pense que la réponse à une intervention d’hypnothérapie est sans effort. La personne est ouverte aux suggestions positives et accepte ces suggestions, non par un effort conscient, mais par l’expérience.

Nous avons estimé qu’en les combinant, nous pourrions élaborer une brève intervention qui exigerait moins d’efforts et serait beaucoup moins lourde. Ainsi, l’hypnothérapie consciente maintient les objectifs de la pleine conscience, mais la livraison se fait par hypnose.

Est-ce une thérapie qui peut être utilisée indépendamment de la tradition religieuse d’une personne?

Je crois que cela peut fonctionner pour les gens quelles que soient leur foi et leurs valeurs. L’un des objectifs de la pleine conscience est d’éprouver une plus grande compassion pour soi-même et les autres et d’être moins affligé par les problèmes quotidiens. Il s’agit également de cultiver une plus grande conscience des soins personnels, de moins porter de jugement dans la vie quotidienne et de développer et de maintenir des pensées positives. Ce n’est pas une forme de contrôle mental.

Votre timing semble parfait en période de pandémie.

Notre timing est venu lorsque les gens ont besoin de pratiques qui peuvent réduire le stress. Le COVID-19 lui-même semble constamment évoluer.

La pleine conscience est généralement axée sur l’acceptation, où l’hypnose est généralement axée sur le changement. Dans notre pandémie, nous avons besoin des deux. Le port de masques, le lavage des mains, la distanciation sociale, ce sont des formes de soins personnels et de compassion pour les autres. Mais prendre soin de soi change aussi ce que vous pouvez pour être moins stressé, être dans le moment présent et lâcher prise sans jugement pendant des périodes de temps et accepter ce qui est.

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