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Guide avec les techniques d’auto-hypnose GRATUITEMENT

«L’auto-hypnose est un état d’esprit visible qui se produit, qui est défini comme un état finement réglé de conscience ciblée, qui peut révolutionner votre façon de penser.

Avec l’auto-hypnose, vous pouvez transformer votre façon de penser, éliminer les mauvaises habitudes et avoir du pouvoir sur vous-même, ainsi que des loisirs et faire face au stress de la vie quotidienne.

Il est juste de dire que presque tout le monde bénéficierait de la pratique de l’auto-hypnose, et peut-être même que c’est nécessaire.

Alors sans plus tarder, plongeons dans le guide de l’auto-hypnose et vous mettre dans cet état de bonheur.

comment pratiquer l'auto-hypnose

Comment pratiquer l’auto-hypnose

Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme. N’oubliez pas que vous pouvez utiliser l’auto-hypnose partout, mais endroit sans distraction aide certainement à vous concentrer, en particulier si vous êtes nouveau dans la pratique.

  1. Respirez profondément pendant quelques instants selon un schéma fixe et faites-le progressivement. Vous devrez inspirer et expirer au nombre de cinq. Ou vous pouvez inspirer, tenir pendant un moment et libérer l’air pour une expiration prolongée.
  2. Imaginez-vous aller dans un endroit qui vous apporte calme et bonheur. Il n’est pas nécessaire que ce soit un lieu familier ou authentique. Vous pouvez être n’importe où. Vous pourriez désirer un endroit plus comme tous les jours, par exemple, votre lit ou la plage. Vous pouvez même revisiter un vieux souvenir heureux. Soyez simplement dans un environnement séparé et agréable où vous aimeriez être à tout moment.
  3. Soyez conscient et connectez tous vos sens pour vous voir dans votre environnement nouvellement créé. Que voyez-vous ou sentez-vous? Peut-être un parfum qui vous transportera dans un souvenir d’enfance.
  4. Choisissez une affirmation parmi une large gamme qui est disponible presque partout, et vous pouvez en trouver dans cet article, ou vous pouvez en personnaliser une pour vous-même en fonction d’une situation particulière dont vous avez besoin, Vous pouvez en faire des simples comme « Je suis sage » ou  » Je suis digne. »
  5. Engagez-vous dans cet environnement que vous venez de créer et voyez où vous pouvez utiliser les affirmations dans cette situation. Cette pratique permet aux déclarations d’être submergées dans votre esprit inconscient. Aussi, faites-le dans un état méditatif aussi longtemps que vous le souhaitez ou aussi longtemps que le temps le permet.

L’hypnose est un moyen doux de guider l’esprit vers un harmoniser la thérapie pour presque tous les problèmes mentaux qui existent…

Par exemple, lors de la pratique de l’auto-hypnose, il peut vous aider à surmonter l’anxiété, les attaques de panique, les inquiétudes, les peurs et les phobies.

En outre, il existe d’autres façons dont l’auto-hypnose peut être un allié fidèle pour réduire tous les types de problèmes.

Alors, pour quel genre de problèmes ou de guérison pouvez-vous utiliser davantage l’auto-hypnose?

Voici quelques façons de procéder…

relaxation d'auto-hypnose

Détente profonde

L’hypnose implique une forme de repos profond et intense. Lorsqu’un praticien qualifié vous aide à vous mettre dans un état de transe de votre esprit, ou que vous trouvez un excellent cours en ligne et que vous le faites vous-même, vos muscles se détendent, votre esprit sera en paix et votre sentiment d’être un humain anxieux. commencer à réduire.

Aide au sommeil

L’anxiété entraîne une privation de sommeil. De même, si vous êtes toujours anxieux, cela vous empêche de bien dormir. L’hypnose peut vous calmer et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil et à vous sentir reconstitué après votre réveil.

La gestion du stress

Cela aide généralement lorsque vous identifiez vos sources de stress dans votre vie et vous permet également de trouver des moyens de faire face au stress continu. Avec de la pratique et des techniques pratiques, vous pouvez surmonter le stress et l’anxiété.

Voilà à quel point l’hypnose peut être puissante …

Visualisation

Les personnes qui souffrent d’anxiété sautent aux conclusions à la hâte; ils pensent toujours aux pires scénarios en premier et aggravent leur état. Pratiquer une visualisation positive aide à obtenir des résultats positifs jusqu’à ce qu’elle devienne automatique et réelle.

suggestions d'auto-hypnose

Utilisation de la suggestion

Vous pouvez utiliser des suggestions lorsque vous entrez dans un état de transe, puis continuez à répéter des affirmations positives à tel point qu’elles pénètrent plus profondément dans votre subconscient et vous permettent de vous débarrasser d’un processus de pensée particulier ou de vous débarrasser d’une mauvaise habitude.

Cette pratique peut également être utilisée pour éradiquer les phobies et les peurs éventuellement. Cette pratique aidera à chasser toute cause sous-jacente d’anxiété.

Auto-hypnose pour l’anxiété.

  1. Asseyez-vous sur une chaise relaxante, les jambes et les pieds décroisés.
  2. Prenez une profonde inspiration sans vous fatiguer la nuque ni en penchant la tête trop en arrière.
  3. Choisissez un point et concentrez vos yeux sur ce point.
  4. Gardez simultanément les yeux fixés sur ce point et inspirez profondément, retenez-la pendant un instant, puis expirez.
  5. Dites tranquillement une affirmation de votre choix que vous voulez nourrir votre cerveau, pour contrer la croyance destructrice.
  6. La suggestion doit être formulée positivement et au présent.
  7. Continuez cette pratique jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux et que vous commenciez à croire à la nouvelle croyance
  8. Pratiquez-le jusqu’à ce qu’il ait changé.

conseils d'auto-hypnose pour les personnes qui souffrent d'anxiété

Conseils pour les personnes qui souffrent d’anxiété.

  1. Faites une cure de désintoxication pour smartphone et pratiquez la pleine conscience grâce à l’auto-hypnose. Ne voyez pas ou ne regardez pas les choses qui vous rendent nerveux.
  2. Faites de la méditation. Cette pratique vous rendra également plus recevable pour l’auto-hypnose car un esprit détendu et paisible est plus ouvert à de nouvelles suggestions.
    Faites des affirmations. De même, il s’agit d’une pratique préalable pour votre auto-hypnose, mais elle reprogramme également votre inconscient et vous met dans le bon état d’esprit.
  3. Relâchez les tensions corporelles, 5 minutes de respiration consciente chaque jour peuvent vous aider à relâcher les tensions corporelles et le stress.
  4. Faire Yoga. Pour étirer et détendre votre corps et votre esprit…

Suggestions pour un esprit anxieux.

Si jamais je me sens anxieux, je prendrai consciemment un moment pour me demander pourquoi je me sens ainsi? Si l’anxiété me visite, j’arrête ce que je fais et remarque mes sentiments, puis je ferme les yeux et je me concentre sur ma respiration.

Ensuite, quand je serai plus détendu, je me dirai des affirmations. Regardez à quelle vitesse votre humeur peut passer à un état d’esprit plus détendu.

Parfois, vous devez le faire plusieurs fois. Mais tu y arriveras.

Voici quelques affirmations pour l’anxiété

1. Il n’y a rien qui puisse me retenir
2. Je me sens en sécurité et aimé
3. Je m’aime pour qui je suis.
4. Je suis détendu et calme.
5. Ma tension se dissipe.
6. Je laisse aller tout mon stress, mes soucis et mes peurs.
7. Mon esprit ralentit.
8. Être calme et détendu est l’une des principales priorités de ma vie.
9. Je pratique le sentiment de force intérieure.
dix. Je respire le calme en moi.
11. Je mérite une vie paisible et aimante.
12. Je suis centré et calme.
13. Mes muscles sont détendus.
14. Je contrôle mes pensées.
15. Je libère mes insécurités.
16. Les défis m’offrent des opportunités.
17. Je vois les situations stressantes comme des cadeaux déguisés.
18. J’ai tout l’amour et tout le soutien en moi.
19. Je suis calme et tranquille dans toutes les situations.
20. Le calme m’envahit à chaque respiration profonde que je prends.
21. Je libère toute tristesse de mon système.
22. Ma maison est l’endroit le plus sûr et le plus confortable dans lequel je puisse être.
24. Je suis à l’aise avec les autres.
25. Je pardonne et abandonne le passé.
27. Je suis reconnaissant pour le bien de ma vie.


suggestions pour la confiance en soi

Suggestions pour la confiance en soi.

1. Je mérite d’être heureux et prospère.
2. J’ai un beau corps, même si les autres ne le reconnaissent pas
3. Je suis compétent, intelligent et capable.
4. Je développe mes compétences et mes talents chaque jour.
5. J’aime la personne que je deviens.
6. Je suis conscient de ma valeur personnelle; ma confiance en moi augmente.
7. Je suis digne de tout le bien qui se passe dans ma vie.
8. Je suis comblé de ma vie et de la façon dont les choses évoluent en ma faveur.
9. Je mérite l’amour.
dix. Je laisse aller les mauvais sentiments de haine envers moi-même et j’accepte que je sois une personne merveilleuse.
11. Je suis un fournisseur de solutions, je me concentre sur les solutions et je trouve toujours la meilleure solution.
12. Je m’adapte à de nouvelles situations.
13. J’adore les défis. Ils font ressortir le meilleur de moi.
14. Je suis une personne en bonne santé
15. Mon bien-être intérieur correspond à mon bien-être extérieur.
16. La confiance en moi est ce sur quoi je prospère. Rien n’est impossible et la vie est excellente.
17. Je vois toujours le meilleur des autres. Je n’attire que les gens positifs.
18. Je fais face à des situations difficiles avec courage; Je trouve toujours un moyen de sortir de tels cas.

suggestions contre le stress

Suggestions contre le stress

1. Je suis capable de m’engager sur une nouvelle voie. La meilleure façon de s’éloigner de quelque chose de mauvais est d’aller vers quelque chose de bien et de croire que je peux le faire.
2. Ma véritable intention n’a pas de limite de temps ni de calendrier.
Rien dans ma situation actuelle ne peut m’empêcher de réussir
3. De belles choses surgissent des endroits les plus improbables.
4. Tous les domaines de ma vie sont paisibles et amusants
5. D’autres personnes m’aiment pour qui je suis.
6. Le travail ne peut pas me stresser parce que je sais prendre soin de moi.
7. Je suis toujours détendu et paisible
8. Je suis doué pour la responsabilité, c’est pourquoi je ne peux pas me stresser.
9. Je suis une personne prospère et je n’ai jamais à me soucier de l’argent
dix. Je m’aime dans chaque situation
11. Je ne me critique plus
12. Je vois toujours de bonnes intentions chez les gens

auto-hypnose pour la guérison

J’espère que mon article vous aidera à révolutionner votre esprit et à surmonter vos blocages dus à l’auto-hypnose. Rappelez-vous toujours que la clé d’un mode de vie positif et de la santé (mentale) est la patience, la positivité et la confiance en soi.

Ouvrez votre cœur et votre âme à l’univers et voyez ensuite les miracles qui se produiront…

Partagez cet article s’il vous a aidé de quelque manière que ce soit, ou donnez un lien vers cet article depuis votre site Web. C’est très apprécié!

Une question pour vous: Quels types de problèmes souhaitez-vous résoudre avec l’auto-hypnose?

Restez béni et heureux
Envoi, beaucoup de bonnes et positives vibrations à votre façon,

Bijou

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