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De-stress au succès grâce à l’auto-hypnose

Dans le milieu de travail occupé d’aujourd’hui, il est presque devenu un insigne d’honneur pour certains professionnels d’essayer de fonctionner dans un état de stress constant. Les résultats, cependant, sont des performances plus faibles et la maladie.

Ceux qui veulent aller de l’avant devraient plutôt apprendre à gérer le stress et à accéder à leur état de flux, ce qui peut être obtenu grâce à l’auto-hypnose, comme l’explique l’hypnothérapeute clinique de Harley Street, Gail Marra …

«Je suis le meilleur, je l’ai dit avant même de l’être. – Muhammad Ali

Que faut-il pour réussir? Vous pourriez déclencher une série de mots tels que «intelligence, détermination, motivation, dynamisme, enthousiasme, confiance, confiance en soi». Et tu aurais raison.

Lorsque vous réussissez quelque chose, votre cerveau libère le neurotransmetteur dopamine, l’un de vos produits chimiques «bien-être» qui, avec la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines, déclenchent le plaisir et le centre de récompense de votre cerveau. Vous vous sentez heureux et excité; la vie est belle. une bonne poussée de dopamine affecte votre mouvement, votre mémoire et votre concentration et vous aide à rester au sommet de votre forme.

Jusqu’à ce que la vie donne un coup inattendu. Peut-être un recul, une déception, une critique, un accord qui tombe du lit, ou une idée que vous avez soutenue qui ne vous a pas soutenu. Prendre un coup comme celui-ci peut avoir un effet néfaste sur votre confiance en vous et votre estime de soi. Ce bourdonnement que vous aviez lorsque les choses allaient bien a été remplacé par le stress et l’anxiété; l’adrénaline qui était autrefois votre ami est maintenant votre ennemi juré. Et donc plutôt que de s’effondrer, comment pouvez-vous le garder ensemble?

Avant tout, respirez. Pour ceux d’entre vous qui roulent des yeux en ce moment, supportez-moi. Lorsque vous êtes sous pression, stressé ou anxieux, vous respirez peu profondément. Vous respirez dans la partie supérieure de votre poitrine, absorbant moins d’oxygène et augmentant vos niveaux de dioxyde de carbone.

Maintenant, nous sommes préprogrammés pour respirer superficiellement lorsque le système nerveux sympathique est stimulé; en d’autres termes, notre réponse «combat ou fuite». Le combat ou la fuite sont nécessaires pour de courtes rafales d’énergie temporaires. Par exemple, l’homme primitif se retrouve face à face avec un tigre à dents de sabre; la réponse de combat ou de fuite est activée. L’homme prend le tigre ou s’enfuit. Une fois que la situation a été évitée ou évitée, le calme est rétabli et les premières mangues retrouvent leur calme. Le problème avec de nombreux professionnels aujourd’hui est qu’ils restent si longtemps dans cet état de vigilance accru que cela devient une habitude. Le corps humain n’est pas conçu pour être dans un état de stress constant et, comme cela a été prouvé, le stress chronique est la cause de nombreuses maladies qui peuvent entraîner même la plus forte chute.

La respiration diaphragmatique profonde – ou respiration abdominale – en revanche, est notre respiration naturelle. Un bel exemple de ceci est si vous deviez observer la respiration rythmique régulière d’un nouveau-né. Les bébés respirent naturellement en utilisant leur diaphragme, un muscle sous les poumons qui attire l’oxygène dans le corps. Leur estomac se dilate lorsqu’ils inspirent par le nez et lorsqu’ils expirent, leur estomac se contracte.

La respiration diaphragmatique profonde abaisse votre tension artérielle, réduit votre fréquence cardiaque, détend vos muscles, diminue les hormones de stress, libère vos produits chimiques «bien-être» et augmente les niveaux d’énergie. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer?

Je sais que dans les affaires, le temps presse. J’entends des gens tout le temps dire: «Je n’ai pas le temps pour ça. Je suis trop occupé. J’ai une date limite. » Eh bien, la bonne nouvelle est que pour ressentir l’effet et profiter des bienfaits apaisants de la respiration profonde, il vous suffit de trouver 60 secondes. C’est vrai. Tout ce qu’il faut, c’est cinq cycles de respiration diaphragmatique profonde en l’espace d’une minute pour stimuler votre système nerveux parasympathique – le contraire pour combattre ou fuir – et, tout comme l’homme primitif, le calme est rétabli.

Essayez d’aller un peu plus loin dans les domaines de l’auto-hypnose.

L’auto-hypnose est un moyen de reprogrammer votre subconscient – pensées, sentiments et comportements – et a été une arme secrète pour les gens qui réussissent dans le monde entier depuis des centaines, voire des milliers d’années. Les PDG, les entrepreneurs, les célébrités et les athlètes d’élite l’utilisent tout le temps, et souvent sans même s’en rendre compte. Lorsque vous êtes dans un état d’attention focalisée – souvent décrit comme «la zone» ou «le flux» – ou si vous êtes tellement absorbé par ce que vous faites que tout le reste semble disparaître à l’arrière-plan, alors vous êtes dans une transe hypnotique . C’est dans cet espace, ou plus précisément, cette fréquence des ondes cérébrales, que vous pouvez vous mettre au travail en recâblant votre subconscient. Mais comment?

Visualiser

Santé, richesse et hypnose

Le langage de l’esprit subconscient est l’imagerie et l’émotion. Les mots et les affirmations ne suffisent tout simplement pas à évoquer la puissance de votre subconscient. Répéter des mots comme «je réussis» lorsque l’émotion ou le sentiment derrière les mots est «les choses vont toujours mal pour moi» ou «je ne suis pas doué pour ça», sera un exercice infructueux. Essayez plutôt d’aligner vos émotions avec votre vision du succès, comme si cela s’était déjà produit. C’est ce qu’on appelle la répétition mentale et c’est la clé du succès. Je suis sûr que vous serez d’accord, il n’y a pas beaucoup de gens qui ont visualisé l’échec et qui ont réussi.

Dans mon livre «Health, Wealth & Hypnosis – The way to a beautiful life», j’écris plus en profondeur sur le sujet et l’art de l’auto-hypnose.

Dans ma clinique de Harley Street à Londres, je travaille avec des personnes en herbe et déjà réussies qui, en prenant le contrôle de leur subconscient, ont continué à créer et à profiter de la vie de leurs rêves. Avec ces mêmes connaissances et avec de la pratique, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas atteindre la même chose.

Health, Wealth & Hypnosis par Gail Marra sort le 31 juilletst, 2020, publié par That Guy’s House. Il est disponible en pré-commande dès maintenant sur Amazone, au prix de 9,99 £ en livre de poche, 12,99 £ en couverture rigide et 7,99 £ en livre électronique. Pour plus d’informations, visitez www.gailmarrahypnotherapy.com

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