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conseils pour vous protéger du COVID-19

Préoccupé par coronavirus et comment assurer la sécurité de votre famille? Essayez de ne pas vous inquiéter. Il n’y a pas de coronavirus vaccin disponible pour le moment, mais pour prévenir l’infection, les experts recommandent de faire les mêmes choses que vous feriez pour éviter d’attraper la grippe.

Suivez nos conseils d’experts pour vous éviter de contracter un coronavirus:

Qu’est-ce que le coronavirus?

Wuhan coronavirus, maintenant connu sous le nom de COVID-19, a été pensé pour provenir de serpents, et maintenant il semble que les chauves-souris sont les coupables. Des chercheurs de l’Institut de virologie de Wuhan ont découvert que le COVID-19 est identique à environ 96% à un virus de chauve-souris découvert dans le sud de la Chine. Il est également lié au SRAS, partageant 80% de sa séquence génétique. Les deux virus peuvent pénétrer dans les poumons et provoquer des effets respiratoires graves.

Empêcher la propagation de l'infection

JuanmoninoGetty Images

Conseils pour vous protéger du coronavirus

Suivez ces conseils pour vous empêcher de contracter un coronavirus:

Lavez-vous les mains

Lorsque vous tombez malade, vous portez de nombreux germes désagréables et pathogènes pathogènes sur vos mains. Les ongles et la peau entre vos doigts sont des cachettes idéales pour toutes sortes de méchants.

Toujours Lavez-vous les mains après avoir utilisé la salle de bain, se moucher, tousser, jardiner, toucher des animaux et avant de manger. Utilisez du savon et de l’eau et perfectionnez votre technique. Soyez minutieux lorsque vous faites mousser vos mains. N’oubliez pas entre les doigts et sous les ongles. Frottez pendant au moins 20 secondes, rincez et séchez.

✔️ Utilisez un désinfectant pour les mains

Il est préférable de se laver les mains autant que possible. Dans les situations où vous n’avez pas accès au savon et à l’eau, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool contenant au moins 60% d’alcool. Ayez avec vous une petite bouteille à utiliser à tout moment.

✔️ Ne touchez pas votre visage avec des mains sales

Virus peut pénétrer dans votre corps par les yeux, le nez, la bouche et d’autres orifices. Mettre des mains sales et contaminées sur votre visage peut entraîner une infection. Ne donnez pas l’opportunité à ces germes, lavez-vous les mains avant de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche. Vous pouvez également les laver avant d’utiliser la salle de bain, et après, bien sûr.

😷 Études montrez que le port d’un masque facial pour vous protéger des pandémies ou des maladies respiratoires peut offrir une certaine protection, mais uniquement dans certaines circonstances.

✔️ Évitez les contacts étroits avec les personnes malades

S’il est évident que quelqu’un a une infection, aidez-vous à rester en bonne santé en évitant les contacts étroits qui peuvent propager des virus. Laissez tomber les câlins, les baisers et les poignées de main. Si quelqu’un est tousser et éternuez, éloignez-vous et expliquez que vous ne voulez pas tomber malade.

De même, si vous vous sentez mal, vous devriez rester à la maison et protéger vos amis et collègues de tout ce que vous avez.

✔️ Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez

Lorsque vous toussez et éternuez, de minuscules gouttelettes, remplies de milliers de virus et de bactéries, laissent votre corps à environ 160 km / h. Ils peuvent atterrir sur des surfaces, sur d’autres personnes et même rester en suspension dans les airs pendant de longues périodes. Comme vous pouvez l’imaginer, c’est un moyen efficace de propagation des infections.

Essayez de tousser ou d’éternuer dans le creux de votre coude si possible pour éviter que des gouttelettes ne soient libérées dans l’atmosphère. Si vous ne pouvez pas le faire, utilisez un mouchoir en papier pour couvrir votre bouche, mais utiliser votre main fonctionne également s’il n’y a pas d’alternative. Si vous utilisez un mouchoir en papier, jetez-le toujours à la poubelle ou jetez-le immédiatement dans les toilettes et n’oubliez pas de vous laver les mains par la suite.

✔️ Nettoyer et désinfecter les objets et les surfaces

Utilisez de l’eau de Javel ou un désinfectant pour essuyer les surfaces de la cuisine et de la salle de bain, le téléphone, les poignées de porte et les jouets des enfants. Une fois que vous réalisez à quel point les éternuements propagent facilement les germes, vous pouvez voir l’importance de cette étape. Essayez de garder la salle de bain et la cuisine particulièrement propres et désinfectées.



✔️ Boostez votre système immunitaire

Votre meilleure défense contre toute infection est un système immunitaire actif et sain. Intégrez ce qui suit à votre routine:

🍎 Exercice: assurez-vous que votre système immunitaire obtient un coup de pouce en faisant de l’exercice régulièrement. Visez 30 à 40 minutes, trois ou quatre fois par semaine.

🍎 Mangez bien: les aliments que vous mangez et ce que vous buvez sont des facteurs essentiels de la fonction immunitaire. Essayez de limiter la consommation d’alcool à un niveau modéré pour éviter les carences en vitamines et une immunité réduite.

🍎 Buvez: restez hydraté en buvant beaucoup d’eau. Les cellules hydratées sont plus efficaces pour combattre les infections et éliminer les toxines, les germes et les contaminants de votre corps.

🍎 Mangez votre cinq par jour: les fruits et légumes contiennent des phytonutriments, des antioxydants, des fibres, des huiles et des acides qui vous maintiennent en bonne santé et votre système immunitaire heureux. Mangez beaucoup et essayez d’inclure autant de couleurs différentes que possible pour vous assurer de bénéficier de la gamme complète de composés bioactifs qu’ils contiennent.

✔️ Combattre le stress

Ce n’est pas un secret que le stress nuit à la santéet cela peut vous rendre plus vulnérable aux infections virales. Recherche montre que le stress chronique augmente le risque de développer une infection après une exposition à un agent pathogène.

Utilisation yoga et des techniques de relaxation telles que l’auto-hypnose ou la respiration profonde pour calmer votre esprit. Essayez de partager vos problèmes avec les autres. Parler à un ami ou à un conseiller, si vous préférez, peut mettre les choses au point et aider à atténuer une partie de votre stress.

Si vous vous sentez dépassé, envisagez de vous renseigner sur les systèmes de gestion du temps qui vous garantissent d’optimiser vos heures de travail. Apprendre à dire non peut vous aider à ressentir moins de stress et de pression.

✔️ Dormez suffisamment

Avez-vous déjà été malade et passé toute la journée à dormir? Le sommeil aide votre corps à récupérer, réduit le stress et constitue un mécanisme de survie essentiel. Bien que tous les mécanismes ne soient pas encore compris, vous avez besoin de sommeil pour réparer et guérir.

Assurez-vous d’en avoir assez dormir, visez huit heures. Si vous vous sentez mal, accordez-vous autant de sommeil que votre corps en a besoin.

✔️ Ne paniquez pas

À moins que vous n’ayez récemment voyagé dans des zones infectées connues à l’étranger ou que vous n’ayez été en contact avec une personne infectée par le coronavirus, traitez tout symptôme de toux ou de rhume comme normal. le NHS conseille que les gens devraient appeler le 111 au lieu de se rendre au cabinet du médecin généraliste pour éviter le risque d’infecter d’autres personnes.

⚠️ Pour plus de conseils et d’informations sur les mesures de protection de base contre le coronavirus, visitez le Organisation Mondiale de la Santé site Internet.



Dernière mise à jour: 05-03-2020

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