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Comment vous hypnotiser pour réaliser des exploits fous dans la vie

Le boxeur Kevin McBride a utilisé l'auto-hypnose pour finalement assommer Mike Tyson.

Le boxeur Kevin McBride a utilisé l’auto-hypnose pour vaincre Mike Tyson.

L’hypnose est un outil puissant que tout le monde devrait utiliser.

Imaginez pouvoir vous reprogrammer instantanément pour moins souffrir, avoir moins d’anxiété, prendre une nouvelle habitude ou travailler sans être distrait en ligne… Ce ne serait pas génial?

Eh bien, vous pouvez absolument vous reprogrammer grâce à l’auto-hypnose. Un guide pratique de l’auto-hypnose par Melvin Powers vous apprend à bien faire les choses. Vous pouvez le lire en un jour et mettre en œuvre les apprentissages immédiatement. Ou vous pouvez lire ce billet de blog.

Cliquez sur l’image pour obtenir le livre. C’est gratuit sur Kindle.

Qu’est-ce que l’hypnose?

L’hypnose est une combinaison de commandes et de visualisations qui induisent un état de transe naturel. En transe, la personne hypnotisée est mieux en mesure de se concentrer. Il est plus ouvert à la suggestion car il met plus d’efforts à suivre les instructions qu’à remettre en question les prémisses. L’hypnose et l’état de transe ne sont cependant pas toujours pacifiques. Pensez au vétéran souffrant du SSPT qui panique chaque fois qu’une voiture se retourne contre lui. Il est en transe induite par le son, et ce n’est pas amusant. Voilà à quel point l’hypnose peut être puissante.

Plus vous le faites, plus c’est rapide et efficace.

Plus vous suivez fréquemment le même script d’hypnose, plus votre transe se fixera rapidement et en profondeur. Le processus consiste à vous réciter un script tout en vous voyant voyager dans l’espace vers un royaume plus paisible. Vous répéterez un mantra, comme «dormir plus profondément» pendant que vous visualisez. Au fil du temps, la transe peut s’installer en quelques secondes.

Comment vous hypnotiser:

  • Allongez-vous confortablement et fixez vos yeux sur un point du plafond. Il doit être légèrement derrière vous, ce qui vous fatigue les yeux lorsque vous le regardez.
  • Respirez lentement et profondément.
  • Répétez à voix haute ou mentalement «dormez» pendant que vous inspirez et «dormez profondément» lorsque vous expirez. Faites-le pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous vous sentiez somnolent.
  • Suggérez-vous de fermer les yeux.
  • Approfondissez l’état hypnotique en comptant. «En comptant jusqu’à trois, j’irai plus profondément dans un état profond et hypnotique; Je serai plus détendu en comptant trois. » Répétez des versions de ceci à vous-même plusieurs fois.
  • Comptez jusqu’à trois, en répétant la commande à chaque compte: «un… devenant plus détendu. Deux… une relaxation plus profonde… Trois… totalement détendu, dans un état hypnotique.
  • Une fois hypnotisé, vous pouvez utiliser cette méthode de comptage pour vous programmer pour faire toutes sortes de choses, y compris porter ces commandes dans la vie quotidienne. Des comptes plus longs peuvent aider. Quelques exemples:
    • «Au nombre de dix, mon bras droit se sentira en apesanteur et se soulèvera tout seul. Un… devenir plus léger… »
    • «Au nombre de dix, je serai plus aimant envers ma famille et mes amis.»
    • «Quand je me réveillerai au décompte de dix, je continuerai d’être plus aimant envers ma famille et mes amis.»
    • «À dix, je pardonnerai complètement à mon ami.»
    • «Sur dix, je n’aurai plus mal à la tête.

Il faut de la pratique pour s’hypnotiser régulièrement. Vous pouvez tester la profondeur de votre hypnose avec des tests physiques comme le bras en apesanteur. Un autre test consiste à alourdir vos paupières, à vous donner une envie incontrôlable d’avaler, à alourdir les membres ou à ressentir des picotements dans vos mains. Si vous ne pouvez induire aucun de ces effets, soyez patient. Vous devrez peut-être passer plus de temps dans la phase initiale de «sommeil / sommeil plus profond» et allonger le décompte pour chaque commande.

Une autre clé pour aller plus loin est d’utiliser l’imagerie visuelle. Avec le décompte, «voyez» vous-même descendre les escaliers à chaque décompte, prendre un ascenseur ou monter un escalator.

Tâches quotidiennes utiles qui peuvent être améliorées avec l’hypnose

Vous pouvez utiliser une séance d’hypnose rapide avant de commencer une tâche. Ceux-ci inclus:

  • Améliorer votre concentration avant une tâche fastidieuse comme le codage ou le travail de feuille de calcul
  • Renforcez votre confiance avant une réunion importante
  • Réduire l’anxiété avant de parler en public
  • Renforcer votre volonté de faire de l’exercice tous les jours
  • S’aider à adhérer à un régime difficile
  • Vous programmer pour rester cool au cas où vous auriez une dispute
  • Pardonner les gens et vous-même
  • Réduire votre rage au volant

Utilisez l’hypnose pour améliorer votre méditation

Une fois dans une transe induite par hypnose, vous pouvez commencer un mantra pour la méditation. Votre méditation sera profonde et paisible, et vous ressentirez les effets de cette méditation presque immédiatement.

Méditation guidéeEssayez la piste d’hypnose Power 20 pour l’exercice quotidien et l’adhésion au régime.

Écoutez ces pistes de méditation guidées pour vous aider à vous endormir et à visualiser une journée réussie. Ceux-ci peuvent être utilisés dans le cadre de la méthode Power 20 ou seuls.

Bonne chance et dites-nous comment cela se passe dans la section commentaires.





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