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Comment vous hypnotiser en 15 minutes pour soulager le stress et l’anxiété

L’hypnose n’est en réalité rien de plus que de la relaxation et de la concentration. Personne ne peut vous hypnotiser contre votre volonté. Vous détendez simplement votre esprit et permettez à votre puissant subconscient de remonter à la surface plus que d’habitude. De nombreux psychologues pensent que votre l’esprit subconscient exerce une influence subtile sur votre personnalité et vos actions. Les sentiments refoulés et les schémas de pensée affectent doucement vos décisions sans que vous soyez conscient des raisons pour lesquelles vous avez fait quelque chose ou dit ce que vous avez dit. L’anxiété et le stress peuvent être abaissés et autorisés à s’infecter dans notre esprit jusqu’à ce qu’ils commencent à causer des problèmes. L’auto-hypnose n’est en réalité rien de plus que de se mettre dans un état de relaxation et ensuite de reconnaître les choses qui nous causent du stress. Une fois que nous reconnaissons notre stress et notre anxiété, nous pouvons lâcher prise et briser le cycle de la négativité. Nous pouvons alors renforcer notre attitude positive en nous donnant des messages positifs. Une fois que vous aurez pris l’habitude de l’auto-hypnose et de la relaxation quotidiennes, vous verrez votre attitude changer pour une attitude positive et constructive.

Comment vous hypnotiser en 15 minutes pour soulager le stress et l’anxiété

Commencez par la respiration profonde

Commencez par vous mettre à l’aise et inspirez profondément et lentement. Une respiration profonde et lente augmentera les niveaux d’oxygène de votre corps et ralentira votre rythme cardiaque. Respirez profondément et laissez l’air s’échapper de vos poumons de manière lente et contrôlée. Pendant la première minute, concentrez-vous simplement sur l’acte de respirer et de laisser la tension dans votre corps se détendre.

Visualisez-vous flottant sur un nuage

Visualisez-vous flottant sur un nuage. Vous êtes entouré par le nuage et il fait chaud et doux. Laissez le nuage absorber votre tension et votre anxiété. Vous êtes en sécurité et rien ne peut vous blesser lorsque vous flottez sur le cloud. Le nuage est paisible et serein. Imaginez tendre la main et embrasser sa chaleur et sa sécurité.

Surveillez vos pensées

Pendant que vous êtes détendu, des pensées stressantes ou négatives peuvent vous envahir. C’est bon. Permettez-leur de faire surface et de reconnaître qu’ils sont là. Ne vous laissez pas emporter par les pensées qui surgissent dans votre esprit. Laissez-les aller et venir à leur guise. Essayez d’identifier les pensées comme des pensées positives ou des pensées négatives.

Abandonnez les pensées gênantes

Une fois que vous avez identifié les pensées gênantes ou négatives, laissez-les doucement partir. Ne permettez pas à votre esprit de s’y attarder ou de rester sur une seule pensée trop longtemps. Laissez-les venir et laissez les négatifs partir et flottez loin de votre petit nuage gonflé. Reconnaissez toute anxiété ou tout sentiment négatif qui accompagne les pensées et laissez-les doucement partir. Continuez à faire cet exercice de surveillance de vos pensées et d’abandonner la négativité et l’anxiété jusqu’à ce que votre esprit soit clair et exempt de stress. Le but de l’exercice est de vider votre esprit et de laisser le nuage blanc absorber votre stress et votre anxiété. Vous voulez que votre esprit soit une ardoise vierge pour la partie suivante.

Dites-vous quelque chose de positif

Maintenant que vous avez reconnu votre négativité et votre stress, puis que vous l’avez laissé aller, vous devriez passer du temps à vous dire des choses positives sur vous-même et votre situation. Même des pensées simples comme «Je suis calme et en paix avec moi-même» ou «Mes pensées créent ma vie» peuvent avoir un impact bénéfique en amenant votre schéma de pensée à quelque chose de positif et en brisant le cycle de la négativité.

Profitez de la paix et de la tranquillité

Une fois que vous vous êtes détendu, laissez passer l’anxiété et le stress et concentrez-vous sur des pensées positives ou motivantes qui vous aideront à profiter de la relaxation et de la tranquillité. Il suffit de passer quelques minutes à profiter de la détente et du calme paisible du moment. Le reste de la journée peut être rempli de travail trépidant et de vie de famille, mais pendant ces quinze minutes, vous êtes libre de temps et d’espace et de vous détendre sur un nuage. Il n’y a pas de soucis ni de préoccupations. Il n’y a que vous et la détente calme et paisible.

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L’auto-hypnose peut être un outil formidable pour gérer le stress et l’anxiété. La seule différence entre l’auto-hypnose et l’hypnose régulière est qu’avec l’hypnose régulière, vous permettez simplement à quelqu’un de vous amener à cet état de relaxation profonde. Cela ne prend pas des heures ou un canapé ou un lit spécial. Cela peut être fait à peu près n’importe où et à tout moment.

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