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Comment vous hypnotiser «Alternative Healing :: WonderHowTo

Vous hypnotiser peut sembler un tour de magie, mais c’est en fait un excellent moyen de gérer votre stress ou de changer une habitude.

Étape 1: Trouvez un endroit privé et calme

Trouvez un endroit calme et reposant, à l’abri des interruptions potentielles.

Étape 2: Utilisez des mots pour vous sentir positif

Préparez un mot ou un mantra d’une phrase à vous répéter pour signaler votre intention positive et spécifique de profiter du moment et de votre vie.

Étape 3: inspirez et expirez lentement

Ferme tes yeux. Inspirez pour un nombre de six, retenez votre souffle pour un compte de trois et relâchez le souffle pendant six à nouveau. Répétez jusqu’à 10 fois.

CONSEIL: Visualisez les respirations intérieures comme acceptant le bien de votre vie et les expirations comme libérant la colère et la frustration.

Étape 4: Visualisez votre descente

Comptez à rebours, visualisez les chiffres comme une descente dans un escalier ou un ascenseur, ou flottant dans une vallée. Utilisez un mantra ou un mot comme «Relax» pour remplacer les nombres au fur et à mesure.

Étape 5: Contemplez votre problème

Contemplez votre problème et, répétez les affirmations, comment vous allez le résoudre. Visualisez l’écriture du problème sur un papier qui disparaît en flammes.

Étape 6: Inversez le décompte

Inversez le décompte pour revenir à la conscience. Commencez par un et accompagnez-le d’une affirmation. Ouvrez les yeux et continuez à vous dire des choses encourageantes.

CONSEIL: Vous pouvez utiliser l’hypnose pour changer les schémas de pensée autodestructeurs, pour arrêter de fumer ou pour tout effort d’amélioration personnelle.

Étape 7: Répétez ce processus

Répétez ce processus régulièrement comme méthode pour rester concentré et paisible pendant les périodes de stress.

Le saviez-vous? Sigmund Freud a utilisé l’hypnose dans sa psychanalyse avant de passer à sa technique d’association libre.

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