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Comment utiliser l’auto-hypnose pour la gestion du stress

Hypnose est peut-être l’un des outils thérapeutiques les moins bien compris. Alors que la plupart des gens considèrent l’hypnose comme un moyen d’amener quelqu’un à aboyer comme un chien en un claquement de doigts ou à se déshabiller lorsque vous dites le mot «  prodigieux  », l’hypnose peut être un outil précieux pour aider les gens à surmonter leurs peurs, à résister douleur, ou améliorer leur capacité à gérer le stress dans leur vie.

Contrairement à la croyance populaire, personne ne peut vous hypnotiser sans votre consentement ou votre conscience. Vous pouvez cependant être hypnotisé par un professionnel qualifié en qui vous avez confiance, pour atteindre plus facilement les objectifs que vous vous êtes fixés. Mieux encore, vous pouvez économiser du temps et de l’argent et apprendre à vous hypnotiser en utilisant votre propre voix ou même simplement vos pensées, une pratique connue sous le nom d’auto-hypnose.

Comment ça fonctionne

L’hypnose peut être utilisée pour la gestion du stress de deux façons. Tout d’abord, vous pouvez utiliser l’hypnose pour entrer dans un état profondément détendu, combattre les tensions et déclencher votre réponse de relaxation. Cela aidera à prévenir problèmes de santé en raison de stress chronique. Ensuite, l’hypnose peut également vous aider à réaliser divers changements de mode de vie sain qui peuvent réduire la quantité de stress que vous rencontrez dans votre vie.

Par exemple, vous pouvez vous hypnotiser pour vous en tenir à un programme d’exercice, garder votre maison moins encombrée, vous sentir plus confiant en fixant des limites avec les autres, etc. Vous pouvez utiliser l’hypnose pour réduire le niveau d’anxiété que vous ressentez lorsque vous rencontrez des situations qui déclenchent normalement du stress ainsi que des situations sociales intimidantes. Dans la même veine, vous pouvez également utiliser efficacement l’hypnose pour aider à surmonter les habitudes négatives que vous avez utilisées pour faire face au stress, comme le tabagisme ou l’alimentation compulsive.

Ce qui est impliqué

Le processus de l’hypnose implique d’entrer dans une transe, ou un état profondément détendu, mais concentré (comme celui de la rêverie ou de la méditation), et de faire des suggestions pour que votre subconscient accepte. Vous pouvez vous adresser à un professionnel qualifié pour l’hypnothérapie et il vous en parlera. Vous pouvez également utiliser des livres, des vidéos ou même de courts articles pour savoir ce qui est impliqué et obtenir des résultats efficaces à la maison.

Avantages

L’hypnose est un outil extrêmement polyvalent qui peut être utilisé pour tout, de la simple relaxation à la gestion de la douleur lors de l’accouchement. C’est facile à faire, peut être assez bon marché et les résultats sont durables. Il n’y a presque pas d’effets secondaires négatifs potentiels et cela peut donner plusieurs avantages en même temps. Rarement, des informations dérangeantes peuvent provenir de votre subconscient et peuvent être discutées et traitées en thérapie. Il est également important de se rappeler que

Désavantages

L’hypnose n’est pas pour tout le monde. Certaines personnes ont du mal à surmonter leurs préjugés initiaux sur la pratique en général, et d’autres ont plus de mal à entrer dans l’état de transe requis pour que les suggestions hypnotiques deviennent profondément ancrées. D’autres trouvent qu’ils ne peuvent tout simplement pas trouver le temps ou la concentration et ont plus de facilité avec d’autres techniques de gestion du stress.

Comment l’auto-hypnose se compare-t-elle aux autres méthodes de réduction du stress

Comme méditation, l’hypnose nécessite plus de concentration et de pratique que des techniques telles que le simple exercice ou l’utilisation de médicaments et de traitements à base de plantes, et l’hypnose nécessite également une formation ou l’aide d’un professionnel qualifié.

Cependant, l’hypnose peut être une option préférable pour ceux qui ont des limitations physiques qui font de l’exercice comme yoga Plus difficile. Il y a peu (voire aucun) effets secondaires négatifs potentiels, comme avec certains médicaments ou remèdes à base de plantes. En outre, quelques autres techniques peuvent offrir une telle variété d’avantages. Avec la formation et la pratique, pratiquement n’importe qui peut utiliser l’hypnose avec un certain succès et profiter des nombreux avantages que cette technique a à offrir. C’est une voie souvent négligée mais merveilleusement efficace pour soulager le stress.

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