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Comment utiliser l’auto-hypnose pour atteindre vos objectifs

Au début de ma vingtaine, j’étais conseiller au village d’enfants de Dobbs Ferry, New York.J’ai suivi un programme parrainé par la Albert Einstein School of Medicine et j’ai obtenu une certification en hypnothérapie clinique. Par la suite, j’ai lancé ma propre entreprise de conseil / conseil, j’ai obtenu un MBA en marketing (ma thèse était Le rôle de Mind Power dans le succès des ventes), et a aidé d’innombrables personnes à briser les mauvaises habitudes, à surmonter les phobies, à améliorer les performances sportives, à gérer le stress et, oui, à atteindre les objectifs de vente.

Ma thèse de MBA a débouché sur des articles qui ont servi de moteur à mon premier livre, Gagner le jeu intérieur de la vente. Ce n’est pas mon livre le plus raffiné, mais c’est sans doute le plus important pour maximiser le potentiel de vente.

Assez à propos de moi. Pouvez-vous rêver? Si la réponse est oui, vous pouvez maîtriser l’auto-hypnose et atteindre de GRANDS objectifs. Est-ce une hyperbole? Non. Mais cela exige de la discipline – j’ai souvent appelé l’auto-hypnose que je vais partager avec vous comme la «mère de toutes les activités quotidiennes fixes».

Prêt? Pouvez-vous consacrer 10 à 15 minutes quatre ou cinq jours par semaine? Sûr que vous pouvez. Maintenant, pour votre pré-travail de réalisation de l’objectif d’auto-hypnose:

  • Dream Big (objectif ambitieux à long terme): Donnez-vous la permission de rêver en grand. Regardez dans cette boule de cristal et voyez-vous dans 5 ans exactement comme vous le souhaiteriez: réussite professionnelle, maison de rêve, etc. Obtenez des images tangibles: votre maison de rêve, yacht, fonds de bourses d’études à votre nom, etc.
  • Objectif ambitieux sur 1 an (lié à l’objectif à long terme): C’est votre premier tremplin vers la réalisation de votre grand rêve, un objectif ambitieux sur 1 an. Vous voulez que ce soit un objectif spécifique et cela aide à le coupler avec une récompense.
  • Activités quotidiennes fixes (activité requise pour atteindre l’objectif d’un an): Toutes les activités ne seront pas quotidiennes, mais j’utilise cette métaphore pour désigner la discipline requise pour créer un chemin critique sur lequel exécuter des activités spécifiques. Beaucoup de ces activités sont hors de la zone de confort, ce qui vous mènera à votre objectif d’un an, y compris l’auto-hypnose que vous êtes sur le point d’apprendre.

Quatre étapes vers l’auto-hypnose pour atteindre les objectifs

  1. Respiration: Le souffle est la vie, mais la plupart des gens le tiennent pour acquis. La respiration diaphragmatique consiste simplement à remplir complètement vos poumons d’air, qui remplit d’abord votre estomac. C’est notre mode naturel de respiration. Regardez le ventre d’un bébé respirer pendant son sommeil, souvent appelé «respiration du ventre». Il oxygène et détend. Vous voulez soit vous asseoir sur une chaise à dossier droit, les pieds à plat sur le sol, les mains lâchement sur vos genoux (ne pas serrer), soit vous allonger sur le dos sur un tapis de yoga.

    *** Regardez l’image de votre rêve, puis prenez deux à trois respirations dans le ventre et fermez les yeux.

  2. Relaxation: À l’époque de Woodstock, la méditation transcendantale a pris d’assaut le pays, ce qui a conduit au livre à succès du Dr Herbert Benson, La réponse de relaxation, qui s’est maintenant transformée en méditation. La relaxation a toujours eu une valeur médicinale, et pouvoir se détendre sous la pression est une compétence qui s’apprend. Cela dit, la relaxation est un élément clé de l’hypnose et en pratiquant l’auto-hypnose, vous développerez l’habileté de pouvoir vous détendre à la demande.

    *** Laissez votre corps entier se détendre en continuant votre respiration abdominale et en faisant lentement remonter votre esprit à travers votre corps: pieds, jambes, ventre, dos, épaules, cou, tête et visage. Laissez-vous aller avec la sensation de détente pendant deux à trois minutes.

  3. Imagerie: C’est la partie la plus amusante. Dans votre état détendu, vous rêvez simplement d’aller dans un endroit calme préféré; plage, ruisseau, etc. Vous vous préparez pour le vrai plaisir: l’imagerie des objectifs.

    *** Restez à votre endroit calme préféré pendant 3 à 5 minutes, si votre esprit vagabonde, guidez-le doucement vers l’arrière car votre esprit est maintenant prêt pour l’imagerie de l’objectif.

  4. Images de l’objectif: Pensez à cela comme à une rêverie contrôlée – visualiser votre rêve – cet objectif de 5 ans – atteint. Visualisez-vous professionnellement (reconnaissance, bureau, équipe, etc.) et personnellement (style de vie reflétant votre réussite). Ensuite, visualisez la réalisation de votre objectif d’un an, le tremplin vers votre rêve. Enfin, visualisez-vous en train de passer la journée à venir comme une journée parfaite, chaque activité spécifique que vous avez planifiée pour cette journée se déroulant exactement comme vous le souhaitez.

    *** Vous visualisez dans une séquence inverse, en commençant par le résultat final (rêve) puis votre objectif sur 1 an, et en terminant par la visualisation de votre journée à venir. Ceci est une rêverie contrôlée et devrait prendre trois à cinq minutes, si votre esprit s’égare, ramenez-le doucement à ce que vous visualisiez. Vous pouvez répéter cette séquence autant de fois que vous le souhaitez, mais ne vous précipitez pas.

Le bon sens, bien que ce ne soit pas une pratique courante, vous dit probablement que si vous vous appliquez à ce qui précède, de bonnes choses se produiront. Notre capacité à visualiser, à imaginer quelque chose qui n’est pas encore devenu réalité, est ce qui nous sépare de toutes les autres espèces de la planète. Les psychologues du sport reconnaissent ce pouvoir depuis des années et tous les athlètes de haut niveau utilisent une forme d’imagerie visuelle. Pratiquez ces étapes d’auto-hypnose et vos rêves sont susceptibles de devenir votre réalité.

Matt Oechsli est l’auteur de Bâtir une pratique financière réussie au 21e siècle: attirer, servir et fidéliser des clients aisés. www.oechsli.com.

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