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comment soulager la douleur et l’anxiété pendant l’accouchement

Auto-hypnose et accouchement

Studio Blue PlanetGetty Images

L’hypnobirthing fait actuellement fureur dans les cercles de célébrités, mais qu’est-ce que c’est exactement et peut-il vraiment aider à soulager les douleurs du travail? Si vous êtes attendre un bébé, vous aurez probablement au moins réfléchi à la naissance à venir. En plus du désir de rencontrer enfin votre tout-petit, vous pouvez aussi ressentir tout, de l’excitation à l’anxiété, ce qui est tout à fait normal.

De nombreuses femmes s’inquiètent de la douleur qu’elles pourraient ressentir pendant le travail, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles les cours prénatals d’hypnaissance sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. Mais qu’est-ce que l’hypnobirthing implique exactement et fonctionne-t-il réellement?

Nous parlons à Liz Halliday, directrice adjointe des sages-femmes à Sage-femmes privées, sur l’auto-hypnose et l’accouchement:

Qu’est-ce que l’hypnaissance?

Fondée aux États-Unis par Maria Mongan, l’hypnobirthing est un cours d’éducation à l’accouchement qui incorpore des techniques d’auto-hypnose pour combattre la douleur et l’anxiété pendant le travail. «L’hypnobirthing est un programme qui enseigne de nombreuses méthodes de relaxation, intégrant souvent des techniques de respiration, des affirmations positives, la pleine conscience et la visualisation», explique Halliday.

«Les femmes apprennent soit à s’auto-hypnotiser, soit à entrer dans un état de transe avec l’aide d’un partenaire ou d’un praticien qualifié en hypnobirthing.

L’hypnobirthing incorpore des techniques de respiration, des affirmations positives, la pleine conscience et la visualisation.

«Certains cours enseignent également diverses mesures de confort, le travail actif, la psychologie du sport et la programmation linguistique neuronale, comme le changement de langage autour du travail, afin de recycler le cerveau pour qu’il considère le processus comme une expérience positive», ajoute Halliday. «Les méthodes sont centrées sur le pouvoir de persuasion et la capacité de l’esprit à interpréter et même à dépasser l’expérience physique ou la douleur.



L’hypnobirthing fonctionne-t-il?

Il existe actuellement très peu de recherches scientifiques sur l’efficacité de l’hypnobirthing. En 2006, un petite étude pilote de 77 femmes en Australie ont constaté que moins de femmes en hypnaissance recouraient à des péridurales par rapport aux témoins (36% contre 53%), et nécessitaient moins d’interventions pour accélérer le travail (18% contre 36%).

Cependant, un plus étude récente portant sur 680 femmes, réalisée par le NHS en 2015, a conclu que l’auto-hypnose ne faisait aucune différence quant à la méthode de naissance (naturelle, instrumentale ou césarienne) ou au soulagement de la douleur nécessaire, par rapport à un groupe témoin. Le groupe d’auto-hypnose a cependant signalé une réduction des sentiments d’anxiété.



Les bienfaits de l’hypnaissance

La science fait peut-être défaut, mais de manière anecdotique, l’hypnaissance permet aux femmes de rester calmes pendant le travail et d’utiliser leurs impulsions physiques pour travailler avec leur corps à la naissance. «Une réaction de peur est courante lorsque nous éprouvons des sensations désagréables ou douloureuses», explique Halliday. «Mais la peur libère de l’adrénaline et du cortisol, des hormones qui bloquent la production d’ocytocine, ce qui peut entraîner un travail plus douloureux mais moins efficace.

En apportant une réponse positive aux sensations de travail, l’hypnobirthing aide les femmes à garder le contrôle.

«En apportant une réponse positive aux sensations de travail, l’hypnobirthing aide les femmes à garder le contrôle, leur rappelle d’utiliser des méthodes tangibles de confort et peut entraîner un travail plus efficace, avec des taux de satisfaction plus élevés. À son tour, une meilleure expérience de l’accouchement peut conduire à un voyage post-partum plus calme et plus positif, car les femmes se sentent autonomes et en contrôle lorsqu’elles entrent dans leur cheminement vers une nouvelle maternité.

«  D’après mon expérience, je trouve que les femmes qui ont pratiqué l’hypnaissance semblent plus préparées, moins anxieuses avant la naissance et font face à la sensations de travail d’une manière très différente. Ils semblent plus détendus, à l’aise et ouverts à essayer une gamme de mesures de confort.



L’hypnobirthing soulage-t-il vraiment la douleur?

Si vous recherchez une solution sans douleur à l’accouchement, ce n’est pas la bonne. «  Il est important de comprendre que l’hypnobirthing ne garantit pas un naissance et de nombreuses femmes continueront à interpréter ces sensations comme douloureuses », explique Halliday.

«  Parfois, j’ai rencontré des femmes qui estiment avoir échoué à l’hypnaissance parce qu’elles ont ressenti de la douleur, ont subi une intervention pendant le travail ou ont utilisé une forme pharmacologique de soulagement de la douleur, il est donc très important que nous soyons honnêtes avec les femmes sur ce que l’hypnaissance pourrait les aider. atteindre.’



Devriez-vous essayer l’hypnobirthing?

La décision de prendre des cours d’hypnaissance est une décision personnelle. C’est une pratique sûre, mais elle ne convient pas à tout le monde, alors demandez-vous si c’est quelque chose que vous souhaitez explorer.

«  Pour moi, c’est un outil dans la boîte qui aide les femmes à se détendre, reconnaissent le pouvoir de leur corps et travaillent avec (plutôt que contre) les sensations fortes du travail et de la naissance », dit Halliday.

Il a été démontré que l’hypnobirthing entraîne une diminution des interventions, des péridurales et de la dépression post-partum.

«  Mais peut-être plus important encore, cela donne un aspect de contrôle, que de nombreuses femmes estiment manquer dans leur travail. Aucune femme n’a échoué parce qu’elle choisit d’avoir un péridurale ou nécessite des interventions cliniques pendant le travail, mais nous échouons chez les femmes lorsque nous décourageons l’hypnobirthing, ce qui a été démontré dans certaines études comme entraînant des interventions plus faibles, des taux plus faibles de péridurale, des taux plus faibles de dépression post-partum et des taux accrus d’allaitement.



Où trouver des cours d’hypnaissance

Pour plus d’informations sur l’hypnaissance et pour trouver une classe près de chez vous, essayez l’une des méthodes suivantes:



    Dernière mise à jour: 10-12-19

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