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En cette période incertaine et stressante du COVID-19, se tenir au courant des nouvelles tout en continuant à vivre peut être épuisant. Voici cinq façons de lutter contre notre nouvelle fatigue et d’augmenter notre énergie, même lorsque nous avons l’impression que le monde devient incontrôlable:

Contrôle du stress

Bien que cela semble difficile à imaginer à cette époque de COVID-19, Santé Harvard écrit que si vous voulez réduire la fatigue et augmenter votre énergie, vous devez gérer votre niveau de stress. «Les émotions induites par le stress consomment d’énormes quantités d’énergie. Parler avec un ami ou un membre de la famille, rejoindre un groupe de soutien ou voir un psychothérapeute peut contribuer à atténuer le stress. » Les thérapies de relaxation comme la méditation, l’auto-hypnose, le yoga et le tai-chi sont également des outils efficaces pour réduire le stress. »

Prenez vos vitamines

Le Dr Oz écrit sur Oprah.com que si vous voulez lutter contre la fatigue, vous devez prendre une multivitamine tous les jours pour aider à renforcer votre système immunitaire. «Les multivitamines contiennent des nutriments clés pour soutenir la santé globale et maintenir votre système immunitaire fort afin que vous puissiez combattre la maladie», écrit-il. Il poursuit en disant que vous devriez prendre une multivitamine avec les éléments suivants: pas plus de 3500 UI de vitamine A, pas plus de 30 UI de vitamine E et 100% de la valeur quotidienne d’autres vitamines.

Mangez régulièrement

Selon le Royaume-Uni Service de santé national, manger des collations saines tout au long de la journée est un bon moyen de garder votre énergie constamment au lieu de manger moins souvent des repas plus copieux.

Boire plus d’eau et moins d’alcool

Il n’existe pas de ressource universitaire sur la fatigue et l’énergie qui ne supporte pas de boire plus d’eau et moins d’alcool – l’eau vous donne de l’énergie, l’alcool la consomme.

Dormez suffisamment

On peut dire la même chose du sommeil. Bien qu’il soit difficile de dormir au milieu d’une crise mondiale, cela n’aide personne de ne pas dormir. Plus vous pouvez dormir huit heures par nuit, mieux vous pouvez prendre soin de vos proches et de vous-même. Passez une bonne nuit de sommeil, non seulement c’est une clé pour lutter contre la fatigue, mais c’est aussi fondamental pour votre santé mentale et physique. Prenez soin de vous, ce n’est pas le moment d’abandonner votre santé.