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Comment l’auto-hypnose peut vous aider à atteindre vos objectifs

5 février 2019

7 min de lecture

Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.


Warren Buffett et Bill Gates ont tous deux attribué leurs succès à une règle simple: concentrer. Mais, dans une société axée sur la technologie où la gratification instantanée et le multitâche sont rois – et reine – notre capacité à se concentrer sur n’importe quelle chose, que ce soit un objectif, une tâche ou une habitude, pendant une période de temps significative se détériore.

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En fait, la durée d’attention de l’homme moyen n’est que huit secondes. Cela peut expliquer pourquoi 80% des gens échouent pour garder leur résolution du Nouvel An d’ici février – ce mois-ci! – arrive. La raison: pas assez de concentration. Trop souvent, les gens abandonnent simplement, affirmant qu’ils n’ont pas la volonté de le faire.

Mais la vérité est que la volonté ne représente que 10% du mélange lorsque vous ajoutez ou abandonnez une habitude. Pour vous entraîner à vous concentrer, vous devez aller plus loin dans votre esprit, où vivent les 90% restants de ce qui est nécessaire pour abandonner ou construire une nouvelle habitude: à l’intérieur de votre subconscient.

Et c’est ici que vous devez apprendre le terme thêta. Theta est l’état entre votre esprit conscient et le monde subconscient. Entre la rêverie et le sommeil, c’est notre état le plus profondément détendu, où règnent créativité et ingéniosité.

Mais comment arriver à thêta tout en martelant votre clavier, en courant de réunion en réunion et en parlant à des clients potentiels toute la journée? La réponse est l’hypnose.

Ce n’est pas du «contrôle mental».

Maintenant, juste pour l’éliminer, l’hypnose n’est pas le contrôle de l’esprit – malgré la culture pop, y compris les films comme Sortez essayez de nous en convaincre. Tu te souviens de cette scène effrayante avec Daniel et la maman? Difficile à oublier, non?

Eh bien, ce n’est pas ce qu’est l’hypnose. Je parle plutôt d’un état de conscience profondément détendu et très concentré qui vous permet de créer un changement durable. Selon le Clinique Mayo, «L’hypnose peut être utilisée pour vous aider à prendre le contrôle de comportements indésirables ou pour vous aider à mieux faire face à l’anxiété ou à la douleur. Il est important de savoir que même si vous êtes plus ouvert aux suggestions pendant l’hypnose, vous ne perdez pas le contrôle de votre comportement. »

Ce qui est choquant, c’est que nous le savons depuis des décennies et que nous commençons à en remarquer les avantages maintenant. UNE étude menée en 1970 par Alfred Barrios a révélé que 600 séances de psychothérapie entraînaient une amélioration moyenne de 33%, alors que six les séances d’hypnothérapie entraînent une amélioration moyenne de 93%.

Heureusement, le vent tourne. Artistes et athlètes renommés – de Adele à Tiger Woods – ont crédité l’hypnose pour avoir cultivé des performances et une concentration optimales ou, dans le cas du tabagisme d’Adele, avoir pris une mauvaise habitude.

J’ai vu de tels avantages à plusieurs reprises, dans mon entreprise, Hypnose spatiale de grâce, où j’ai expérimenté l’impact de l’hypnose sur mes clients de premier plan: des leaders de l’industrie et des personnalités publiques qui ont dû briser l’auto-sabotage qui a menacé de retarder leur carrière.

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J’ai aidé des clients à surmonter leur peur de parler en public, puis à parler devant un public composé de milliers de personnes. J’ai vu l’hypnose augmenter la confiance en soi des gens afin qu’ils puissent devenir des gestionnaires plus affirmés ou obtenir la grande vente qu’ils voulaient. Et je l’ai vu aider encore d’autres à surmonter la procrastination (en fait un signe non pas de paresse mais de peur de l’échec) qui nuit au succès de leur entreprise.

Voici comment procéder.

Alors, comment l’hypnothérapie peut-elle vous aider, vous et votre concentration en particulier? Avec un conditionnement confortable et efficace. En seulement cinq minutes, le court processus d’auto-hypnose suivant peut vous aider à augmenter votre productivité n’importe où, n’importe où, n’importe quand.

1. Décidez sur quoi vous voulez travailler.

Ce sur quoi vous voulez travailler peut être un objectif, quelque chose que vous aimeriez libérer de votre vie ou une habitude que vous aimeriez changer. Demandez-vous combien vous en voulez, sur une échelle de zéro à 10. Si vous choisissez un nombre inférieur à sept sur l’échelle, jetez-le pour le moment et revenez-y quand vous en voulez plus.

Alors, pour commencer: Expirez en fermant les yeux et en commençant l’exercice. Imaginez une couleur que vous aimez former au sommet de votre tête; dites le nom de la couleur à haute voix; et imaginez-le coulant dans le haut de votre tête, à travers votre corps et vos pieds.

Compte à rebours très lentement, en disant «je vais de plus en plus profond» après chaque nombre, de 10 à 1, en ajoutant «9: je vais de plus en plus profond», puis passer au numéro suivant.

Imaginez la couleur qui coule à nouveau, vers le haut de votre tête, à travers votre corps et vos pieds.

Répétez « Chaque jour, de toutes les manières, je ___ (ce que vous cultivez) ______ de plus en plus. » Faites cela 21 fois. Vingt-et-un est un nombre significatif parce que lorsque vous répétez quelque chose 21 fois, vous commencez à remplacer une vieille habitude.

Imaginez la couleur qui coule à nouveau, par le haut de votre tête, par votre corps et par vos pieds.

Passez une minute à utiliser tous vos sens pour ressentir ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif, comme si vous l’aviez déjà fait: voyez-le, ressentez-le, goûtez-le, entendez-le, touchez-le. Agissez comme si vous aviez déjà atteint l’objectif et imaginez que vous ressentez ce que vous ressentirez.

2. Terminez fort.

Imaginez la couleur qui coule à nouveau, vers le haut de votre tête, à travers votre corps et vos pieds.

Répétez trois fois «Je peux faire ça, je le suis déjà, je m’engage».

Enfin, ouvrez les yeux avec un sourire sur votre visage et allez faire le travail.

Cette pratique facile vous fournira la concentration dont vous avez besoin pour construire cette habitude souhaitée. Remarque: alors que l’hypnose a généralement lieu les yeux fermés, vous pouvez prenez un aperçu de ce texte. Ouvrez les yeux entre chacune des étapes pour lire ce qui suit, jusqu’à ce que vous ayez mémorisé le processus. (Vous pouvez également suivre cette vidéo J’ai créé pour le processus d’auto-hypnose.)

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Je recommande de pratiquer ces étapes trois fois par jour: une fois au premier réveil, une fois à midi et une fois juste avant de se coucher.

Pour résumer: l’hypnose n’est pas magique; c’est un processus de conditionnement. À court terme, vous pouvez vous attendre à ressentir une agréable et profonde relaxation pendant le processus lui-même et une capacité accrue à vous concentrer sur un objectif et à l’atteindre pendant des périodes de plus en plus longues. En continuant votre conditionnement sur plusieurs jours (la moyenne étant de 21 jours pour voir un changement radical), vous constaterez que la capacité d’accomplir ce que vous avez décidé de faire chaque jour devient presque Naturel à toi.

L’hypnose n’augmente pas votre volonté, alors ne soyez pas à la recherche d’un coup de pouce supplémentaire pour vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire. Au contraire, remarquez à quel point vous envie pour terminer les tâches que vous avez choisies et constater que vous avez cultivé la concentration requise pour le faire.

Plus vous faites d’hypnose, plus elle ira en profondeur et plus elle durera longtemps. Pour de nombreuses personnes, l’hypnose est devenue une pratique permanente pour améliorer continuellement leur esprit subconscient et en récolter les avantages. Cela vous profite également.

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