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Comment faire de l’auto-hypnose … en toute simplicité

Les gens nous envoient des e-mails en nous demandant « Comment faire de l’auto-hypnose » tout le temps. Et si je vous disais que l’auto-hypnose est facile, efficace et agréable?

J’ai un petit secret pour vous. Toute hypnose est une auto-hypnose. Un hypnotiseur qualifié vous guide dans la transe utilisant une induction hypnotique, afin que vous puissiez accéder à la partie de vous qui connaît la réponse à votre problème. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à faire de même pour vous-même.

Cet article vous apprendra comment exploiter facilement votre solutionneur de problèmes interne; votre esprit inconscient.

Esprit conscient vs esprit inconscient

Vous pouvez consciemment prêter attention à environ 7 choses à la fois. En lisant cet article, vous commencerez peut-être à prendre conscience de la température de la pièce, des sons autour de vous, de la sensation de vos vêtements sur votre peau ou du rythme de votre respiration.

Avez-vous remarqué ces choses avant que je les ai signalées? Peut-être pas consciemment, mais une partie de vous, sous votre conscience, enregistrait tout cela. Ceci est votre esprit inconscient.

Votre esprit inconscient peut traiter des millions de bits d’information par seconde. Il remarque la sensation de votre étiquette de chemise sur la nuque. Il entend les clics et les vrombissements du système de ventilation. Il enregistre tout ce que vous voyez, entendez, ressentez, sentez, goûtez et touchez tout le temps.

Votre inconscient enregistre votre vie en détail depuis le moment où vous êtes entré dans le monde. Il se souvient de chaque expérience que vous avez vécue, de chaque livre que vous avez lu et de chaque mot que vous avez entendu. Toutes ces expériences ont été absorbées et ont contribué à faire de vous la personne que vous êtes.

Imaginez un musée géant qui s’étend sur des kilomètres et compte de nombreuses histoires. Ce musée regorge d’artefacts et de livres de connaissances. Le musée est sombre. Un gardien de sécurité à l’intérieur a une lampe de poche qui ne peut éclairer que 7 choses à la fois.

Pendant l’hypnose, l’agent de sécurité se détend suffisamment pour vous permettre de mettre en lumière les ressources dont vous avez besoin pour résoudre votre problème. La réponse vient de l’intérieur de votre propre musée personnel, rempli de vos affaires, donc il est personnalisé pour vous.

Thérapie traditionnelle vs hypnose

Lorsque nous essayons de résoudre nos problèmes en en parlant et en essayant de les résoudre consciemment, nous pouvons avoir tendance à renforcer le problème. Le problème commence à se sentir plus grand, plus effrayant et plus insurmontable. Nous pouvons penser que nous savons pourquoi nous avons le problème, mais nous avons presque toujours tort.

Il existe un moyen simple et efficace d’accéder à votre inconscient et de faire briller la lampe de poche sur la solution.

Dites à votre inconscient ce que vous voulez.

Votre inconscient veut vous donner ce que vous voulez. Il détermine ce que vous voulez en remarquant ce sur quoi vous vous concentrez. Si vous vous concentrez sur ce que vous ne voulez pas, votre inconscient essaie de vous donner cette chose. C’est pourquoi il est si important de se concentrer sur les bonnes choses.

Par exemple: si vous dites à un enfant, « Ne renverse pas ce lait. » l’enfant doit d’abord se faire une idée de ce que signifie renverser du lait. Le cerveau de l’enfant doit alors appliquer «ne pas» à l’énoncé.

Sous le stress, les chances sont en fait plus élevées que l’enfant renverse le lait avant de traiter la partie «ne pas».

Il serait plus utile de dire: «Faites attention avec le lait». Cela crée une image de prudence, plutôt qu’une image de déversements et de catastrophes.

Lorsque vous pensez: «J’aimerais vraiment pouvoir arrêter de trop manger», votre cerveau crée une image de suralimentation. Votre esprit inconscient pense que «trop manger» est ce que vous voulez et y parvient. Au lieu de cela, vous devez dire à votre cerveau ce que vous voulez, car ce à quoi nous résistons a tendance à persister.

Si vous dites: «Je veux être mince et en forme.» Votre cerveau crée une image mince et en forme et travaille pour y arriver.

Voici comment faire de l’auto-hypnose

Étape 1: restez très simple

Énoncez clairement les 3 choses suivantes.

1) Durée de la session: Décidez de la durée de l’auto-hypnose.
Exemple: je vais en transe pendant 20 minutes

2) Objectif: Indiquez très clairement ce que vous attendez de la session.
Exemple: je veux éliminer ces sentiments de stress et me sentir plus détendu.

3) Comment vous vous sentirez: Que voulez-vous ressentir à la fin de la session?
Exemple: je vais me réveiller en me sentant bien éveillé, rafraîchi et alerte.

Astuce: Si vous utilisez l’auto-hypnose juste avant de vous coucher, vous voudrez peut-être dire: «Je me réveillerai profondément détendu et je m’endormirai facilement.

La partie de vous qui enregistre toujours tout enregistre également le temps. Dites à votre inconscient quand vous réveiller et faites-lui confiance pour le faire.

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Étape 2: Mettez-vous en transe (alias Hypnotize Yourself)

Après avoir fait la déclaration ci-dessus, il est temps d’entrer en transe. Est-ce que le mot «transe» vous fait penser à Scooby Doo zonant pendant que le méchant balance une montre de poche devant lui?

Ce n’est pas ce que tu vas faire. La transe peut prendre de nombreuses formes, mais cet article se concentre sur l’état profondément détendu que de nombreuses personnes associent à la méditation. C’est un état très guérissant et nourrissant. Même si votre esprit vagabonde pendant que vous êtes en transe, vous pouvez être assuré (jeu de mots) que votre inconscient fait le travail que vous avez demandé. Rappelez-vous, tout se passe sous la surface.

Cet état profondément détendu permettra à votre gardien de sécurité intérieur de se détendre suffisamment pour laisser votre inconscient trouver la solution parfaite pour vous.

Vous pouvez être conscient ou non des changements en cours, mais vous pouvez faire confiance à votre inconscient pour faire le travail.

Comment entrer en transe?

Entrer en transe commence par la conviction que c’est facile d’entrer en transe. Si vous trouvez cela difficile à croire, faites simplement semblant de le croire. Les résultats seront les mêmes.

N’oubliez pas que votre génie intérieur travaille des heures supplémentaires pour réaliser votre souhait. Si vous dites: « Je ne sais pas comment entrer en transe. » ou « J’ai du mal à me détendre. » Votre génie dira: « Votre souhait est mon commandement. » et faites-le ainsi.

Il peut être utile de dire à voix haute: «C’est facile pour moi de me détendre profondément…» Dites-le même si cela ressemble à un mensonge. Votre génie comprendra ce que vous voulez et chaque fois que vous pratiquerez l’auto-hypnose, il vous sera plus facile d’aller plus loin qu’avant.

Quelques conseils de transe …

  1. Faites comme si vous étiez en transe. Imaginez-vous plonger dans la surface sous vous ou flotter dans l’espace au-dessus de vous.
  2. Regardez attentivement un endroit juste au-dessus du niveau des yeux. Concentrez-vous sur cet endroit jusqu’à ce que vous remarquiez que vos paupières commencent à clignoter et à se sentir lourdes. Laissez vos yeux se fermer et faites semblant de ressentir une vague de relaxation profonde traverser votre corps. Alors faites comme si vous ne faisiez pas semblant …
  3. Il peut être très utile de travailler avec un hypnotiseur ou d’écouter l’un de nos enregistrements d’auto-hypnose. Cela vous guidera dans un état profondément détendu. Une fois que vous avez expérimenté la transe, vous pouvez facilement en faire l’expérience à nouveau.
  4. Après avoir fait de l’auto-hypnose pendant un certain temps, vous pouvez simplement dire à votre génie intérieur: «Je veux entrer en transe.» puis fermez les yeux, prenez une profonde respiration relaxante et faites-le. Cela peut créer une dépendance puisque vous vous sentirez si bien pendant et après l’auto-hypnose.

Étape 3: Détendez-vous et profitez-en!

Maintenant que vous êtes dans un état profondément détendu, vous n’avez rien à faire. Laissez-le simplement arriver jusqu’à ce que votre inconscient vous réveille. Si votre esprit vagabonde, laissez-le vagabonder. Ayez confiance que votre inconscient fait ce que vous avez demandé. Cela résout le problème sous votre niveau de conscience.

Vous pouvez ressentir une sensation de flottement ou une sensation de naufrage. Ou vous pouvez simplement avoir l’impression d’être assis ou allongé les yeux fermés et que rien ne se passe.

Tout ce que vous expérimentez est fait pour vous.

Je vous encourage à expérimenter l’auto-hypnose. Vous remarquerez des changements subtils qui se prolongent pendant des jours, des semaines ou même des mois. Lorsque vous exploitez vos ressources internes, vous recodez et recâblez votre cerveau de manière à apporter une liberté rapide et durable.

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