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Comment faire de l’auto-hypnose, découvrez un guide pour un exercice d’auto-hypnose gratuit

N’importe qui peut apprendre à faire de l’auto-hypnose. Tout ce dont vous avez besoin, c’est du désir, de bonnes informations et un peu de patience avec vous-même.

L’auto-hypnose fonctionne mieux lorsque votre rythme cérébral a ralenti, votre «réflexion» est arrêtée et vous vous détendez profondément. Donc, la première étape pour apprendre à faire de l’hypnose est d’entraîner votre corps à se détendre et à entraîner votre cerveau à ralentir.

Si vous êtes débutant, il vous sera beaucoup plus facile d’apprendre à faire de l’auto-hypnose en écoutant des exercices d’auto-hypnose guidés ou en suivant un cours.

Vous pouvez également apprendre à faire de l’auto-hypnose en lisant et en mémorisant des instructions, mais apprendre de cette façon est beaucoup plus difficile et cela prendra beaucoup plus de temps.

La raison en est que le fonctionnement de votre cerveau ne concerne ni l’intelligence ni la capacité d’apprentissage.

Vous ne pouvez plus le supporter? Êtes-vous prêt à en essayer maintenant? Vous trouverez peut-être le reste de cette page utile pour comprendre comment faire de l’auto-hypnose, mais si vous je ne peux pas attendre, vous voudrez peut-être vous rendre ici! Instruction d’auto-hypnose.

Rythme cérébral et auto-hypnose

Votre cerveau fonctionne rythmiquement de la même manière que votre cœur bat. La vibration moyenne du cerveau pour un adulte, lorsqu’il est éveillé et alerte, est d’environ 20 cycles par seconde. Les scientifiques appellent ça Bêta activité des ondes cérébrales. Cette activité ralentit naturellement lorsque vous dormez ou rêvez.

Lorsque vous ralentissez votre rythme cérébral jusqu’au Alpha niveau votre esprit inconscient est plus ouvert et réceptif aux suggestions et aux changements. Pour atteindre vos objectifs avec l’auto-hypnose, vous apprendrez à travailler à ce niveau de l’esprit.

C’est pourquoi je recommande toujours des exercices guidés lorsque vous apprenez pour la première fois à faire de l’auto-hypnose. Lorsque vous êtes guidé, votre réflexion n’a pas à être impliquée et vous quittez plus facilement le niveau bêta.

En suivant le guide, vous pouvez entrer plus facilement dans le niveau Alpha et vous ressentez une auto-hypnose plus profonde.

Si, en apprenant à faire de l’auto-hypnose, vous ouvrez les yeux pour lire quelque chose, votre rythme cérébral s’accélérera immédiatement. Techniquement, il faudrait recommencer depuis le début.

Votre rythme cérébral s’accélère également lorsque votre cerveau gauche logique s’engage ou si vous ressentez du stress. Il est donc naturel que votre cerveau accélère lorsque vous «essayez de vous souvenir» des instructions.

Le changement est plus facile lorsque vous travaillez au même niveau d’esprit que celui où le problème a commencé ou que la croyance limitante a été créée.

Les enfants ont des fréquences d’ondes cérébrales plus lentes que les adultes. Comme vous l’avez sûrement remarqué, les jeunes enfants sont plus ouverts, réceptifs et ont de meilleurs souvenirs que les personnes plus âgées. Entre sept et quatorze ans, les enfants sont à un niveau mental très réceptif, fonctionnant principalement entre 7 et 12,9 cycles par seconde, c’est ce qu’on appelle le niveau Alpha.

Bon nombre des expériences qui vous posent des problèmes en tant qu’adulte se sont probablement produites pendant l’enfance. Ces expériences, modèles de comportement et croyances limitantes, sont enterrés à des niveaux plus profonds où les fréquences des ondes cérébrales sont plus basses.

Comment faire de l’auto-hypnose: ancres

Après avoir expérimenté un exercice guidé suffisamment de fois pour vous souvenir des étapes de base, vous aurez des points de référence, ou ce que nous appelons des ancres.

Cette page sur les ancres vous aidera à mieux comprendre comment une ancre peut vous aider à atteindre des niveaux d’esprit plus profonds plus rapidement et plus facilement.

Ensuite, il sera plus simple d’atteindre une auto-hypnose plus profonde par vous-même sans conseils.

Lorsque cela devient facile pour vous, vous pouvez appliquer certaines des méthodes et techniques les plus avancées que vous trouverez sur ce site.

Lorsque vous apprendrez pour la première fois à faire de l’auto-hypnose, vous ferez chacune de ces choses:

  • Étape 1: Induction ou entrée
  • Étape 2: approfondissement
  • Étape 3: Programmation ou techniques spécifiques
  • Étape 4: Sortir de l’hypnose
  • Étape 5: Postez des suggestions hypnotiques

Première J’explique les tenants et les aboutissants de chaque technique, une à la fois.

ensuite nous les pratiquons ensemble, d’abord, une à la fois, en combinant éventuellement les étapes pour vous faire une idée du flux.

Ensuite, vous êtes guidé à travers progressions faciles à suivre afin que vous puissiez pratiquer, étape par étape, à votre rythme, dans le confort de votre maison, chambre d’hôtel ou bureau.

Commencez maintenant.

Pas prêt? Mais vous voulez essayer quelques techniques de base? Inscrivez-vous à la newsletter, puis dirigez-vous vers les instructions d’auto-hypnose



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