Single Blog

Malgré les idées fausses courantes, un hypnotiseur ne peut pas vous faire entrer dans une transe hypnotique. Il s’agit plutôt d’eux qui vous guident dans cet état d’esprit. Donc, en réalité, il appartient au sujet de se permettre d’entrer en transe – cela n’a en fait que très peu à voir avec la force ou la volonté, ou toute sorte de «pouvoir» d’ailleurs.

En fait, c’est un test pour un sujet s’il est capable d’entrer dans une transe hypnotique. Il est très facile de résister, mais pas aussi simple que d’entrer en transe. Permettre à votre esprit d’entrer dans un état de relaxation profonde demande une certaine habileté de la part du sujet.

Il est vrai que presque tout le monde peut entrer dans une transe hypnotique. Cependant, ce sont généralement les personnes les plus intelligentes et les plus créatives qui trouvent qu’il est le plus facile de se permettre d’entrer dans un état de transe apaisant et profondément relaxant. Donc, ces gens qui disent des choses comme «je parie que vous ne pouvez pas m’hypnotiser» manquent le point. Je ne peux pas guider quiconque dans une transe hypnotique qui ne veut pas en être un. C’est à eux de suivre s’ils le souhaitent.

Puisqu’il s’agit d’une compétence de la part du sujet de se laisser entrer dans un état hypnotique, il est parfaitement possible pour une personne de s’hypnotiser sans avoir besoin d’un guide, ou d’un hypnothérapeute. C’est ce qu’on appelle l’auto-hypnose. Il existe de nombreuses façons de procéder, mais voici une méthode.

Installez-vous confortablement, assis ou conduit, selon votre préférence. Fermez les yeux et prenez 3 respirations lentes et profondes.

Comptez-vous de 10 à 1 pendant que vous détendez tout votre corps. Commencez par votre tête et descendez lentement à travers les différentes parties du corps jusqu’à ce que vous atteigniez vos pieds. Concentrez-vous sur chaque zone pendant quelques instants et concentrez-vous sur cette zone de détente, avant de passer lentement à la zone suivante. Alors, passez quelques instants à vous concentrer sur la détente de votre tête, avant de descendre vers votre cou, puis vos épaules, et ainsi de suite.

Une fois que vous avez détendu tout votre corps, imaginez une porte devant vous et franchissez-la mentalement. Cette porte mène à un endroit relaxant et apaisant. Cela peut être n’importe où, comme une plage isolée d’une forêt enchantée. Essayez d’utiliser autant de sens que possible. Sentez l’air, écoutez les bruits de fond et sentez même le sol sous vos pieds.

Vous serez maintenant dans un état hypnotique.

Pendant un état hypnotique, vous pouvez réciter des affirmations personnelles ou vous visualiser en train d’atteindre vos objectifs. Celles-ci agissent comme des commandes à l’esprit subconscient qu’il s’efforcera d’atteindre, alors soyez toujours positif. Par exemple, si vous voulez être plus confiant, visualisez-vous simplement dans différentes situations en étant la personne confiante que vous voulez être. Si vous voulez exceller dans un sport en particulier, visualisez-vous en faisant exactement cela – peut-être même en remportant un prix.

Profitez de cet état aussi longtemps que vous le souhaitez et essayez de voir les choses aussi clairement que possible.

Lorsque vous avez terminé, vous pouvez vous compter hors de transe. Vous pouvez le faire en vous disant que vous vous sentirez de plus en plus éveillé à chaque nombre que vous comptez de 1 à 10, jusqu’à ce que vous soyez complètement réveillé au décompte de 10. Puis comptez lentement jusqu’à 10.

Lorsque vous ouvrez les yeux, remarquez à quel point vous vous sentez si calme et détendu. Vous vous sentirez un peu différent, dans le bon sens. L’expérience varie d’une personne à l’autre, mais avec une pratique régulière, vous devriez vous retrouver à vous améliorer fortement. Vous devriez également trouver qu’il devient plus facile avec le temps d’entrer dans des niveaux plus profonds de transe à mesure que vous devenez plus expérimenté. Comme la plupart des compétences, la pratique ne fera qu’améliorer votre capacité à pratiquer l’auto-hypnose.

Si, pour une raison quelconque, vous avez du mal avec cette méthode, cela peut valoir la peine de visiter un hypnothérapeute ou d’acheter une session audio d’hypnose. Une fois que vous aurez expérimenté une séance d’hypnose guidée à quelques reprises, vous serez en meilleure position pour vous guider car vous saurez maintenant à quoi ressemble l’état d’esprit que vous recherchez.