Comment créer un enregistrement d’auto-hypnose (avec images)
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Pour créer un enregistrement d’auto-hypnose, commencez par déterminer les affirmations ou suggestions que vous souhaitez recevoir pendant que vous êtes sous. Par exemple, si vous luttez avec vos émotions, vous pourriez affirmer: «Je ne réagirai pas de façon excessive lorsque je serai en colère ou frustré». À partir de là, écrivez votre script en quatre parties, y compris un script d’induction qui commence à détendre votre corps, un script d’approfondissement qui utilise des visualisations pour vous détendre davantage, un script de sujet qui se concentre sur vos affirmations et un script d’éveil qui vous ramène au complet. conscience. Enfin, enregistrez votre script dans un endroit calme, en vous assurant de vous donner quelques tentatives pour bien faire les choses. Pour plus de conseils, comme comment utiliser votre enregistrement d’auto-hypnose, lisez la suite!
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Co-écrit par:
Hypnothérapeute certifié
Cet article a été co-écrit par Stephanie Riseley, MFA. Stephanie Riseley est une hypnothérapeute, coach de vie et spirituelle basée à Los Angeles, en Californie. Stephanie fusionne la neuroscience avec la spiritualité pour aider les gens à découvrir leur propre pouvoir et le but de leur âme. Certifiée en thérapie de régression de la vie passée par le psychiatre Brian Weiss, MD, et le Brian Weiss Institute, elle utilise également la thérapie de modification du comportement cognitif et de sensibilisation pour aider les gens à guérir. Avec plus de 30 ans d’expérience, Stéphanie a mené des recherches pour le DSM III (R), le manuel des troubles psychiatriques, à l’Institut neuropsychiatrique de l’UCLA. Elle a obtenu un BA de l’Université de Californie à Berkeley et une maîtrise en beaux-arts de l’Université de Californie à Los Angeles. Cet article a été vu 173 350 fois.
Co-auteurs: 35
Actualisé: 4 juin 2020
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