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Comment créer un enregistrement d’auto-hypnose (avec images)

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Résumé de l’articleX

Pour créer un enregistrement d’auto-hypnose, commencez par déterminer les affirmations ou suggestions que vous souhaitez recevoir pendant que vous êtes sous. Par exemple, si vous luttez avec vos émotions, vous pourriez affirmer: «Je ne réagirai pas de façon excessive lorsque je serai en colère ou frustré». À partir de là, écrivez votre script en quatre parties, y compris un script d’induction qui commence à détendre votre corps, un script d’approfondissement qui utilise des visualisations pour vous détendre davantage, un script de sujet qui se concentre sur vos affirmations et un script d’éveil qui vous ramène au complet. conscience. Enfin, enregistrez votre script dans un endroit calme, en vous assurant de vous donner quelques tentatives pour bien faire les choses. Pour plus de conseils, comme comment utiliser votre enregistrement d’auto-hypnose, lisez la suite!

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