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Auto-hypnose pour soulager le stress et l’anxiété

L’auto-hypnose pour le soulagement du stress et de l’anxiété est l’endroit où vous vous retrouvez dans un état d’esprit détendu et où vous rendez votre esprit très réactif à votre imagination, modifiant ainsi votre comportement. (Consultez l’exemple audio ci-dessous.)

L’hypnose est basée sur le fait que vous êtes le plus réceptif aux nouvelles idées et suggestions lorsque vos ondes cérébrales sont dans un état alpha (par exemple, juste avant de vous endormir et lorsque vous êtes très détendu). Une fois que vous êtes dans cet état d’esprit réceptif, vous pouvez entraîner votre esprit et votre système nerveux à se détendre dans des situations qui créent de l’anxiété pour vous. Vous faites cela en visualisant et en répétant de nouveaux comportements (par exemple, en prononçant avec succès un discours), entraînant ainsi à nouveau votre esprit et votre système nerveux à répondre automatiquement avec plus de calme dans ces situations effrayantes.

L’hypnose est très similaire à thérapie par imagerie guidée. Ces deux techniques utilisent votre esprit et votre imagination pour vous visualiser en train de vous comporter avec succès dans des situations avec un nouveau sentiment de calme et de confiance. Les deux techniques conditionnent littéralement votre cerveau et votre système nerveux à se calmer dans ces situations.

Lorsque vous faites de l’hypnose seul ou avec un thérapeute, vous avez toujours un contrôle total. C’est un mythe que l’hypnose vous met dans une transe où vous perdez le contrôle. Les films qui montrent que les hypnotiseurs contrôlent les gens sont de la fiction! Ce qui se passe vraiment, c’est que vous dérivez dans un état d’onde alpha et que vous vous imaginez vous comporter de la manière dont vous voulez vous comporter. Vous pouvez quitter cet état à tout moment. L’hypnose est à votre avantage et est l’occasion de pratiquer mentalement les nouveaux comportements que vous souhaitez pour vous-même.

Cliquez sur le lien ci-dessous pour écouter un auto-hypnose pour soulager le stress et l’anxiété programme par le vôtre vraiment. Le programme dure un peu moins de 12 minutes.

Partie audio 1: Détente

le première partie du programme vous aide à vous détendre et à mettre vos ondes cérébrales dans un état alpha.

Partie audio 2: Répétition mentale

le deuxième partie du programme est une répétition guidée pour une situation de votre choix. C’est là que vous utiliserez votre imagination pour répéter une situation où vous voulez être plus calme. Dans le programme audio ci-dessous, nous parlons d’un scénario de prise de parole en public, mais vous pouvez utilisez toute situation qui vous rend anxieux.

J’ai personnellement utilisé ce programme à plusieurs reprises avant de parler en public. J’écoute le programme complet avant de m’endormir 3 nuits avant, 2 nuits avant, 1 nuit avant et le matin de mon discours. Cela fait une énorme différence dans ma confiance et mes performances.

Pour que cela fonctionne pour vous-même, vous devez faire l’effort de répéter mentalement la situation. Le programme audio vous guidera pas à pas.

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