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Auto-hypnose Comment vous hypnotiser

Techniques de base d’auto-induction

Vous pouvez choisir la profondeur de transe que vous souhaitez expérimenter. Le moyen le plus simple d’approfondir votre transe est de démarrer un processus de visualisation ou de ressenti d’une expérience qui implique l’idée d’approfondir progressivement quelque chose, toujours avec une sorte de sortie à la fin du processus. Vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez.

Compte à rebours

Une manière courante est de vous imaginer quelque part dans une vieille maison, en vous retrouvant en haut de certains escaliers, avec une porte en bas. Vous vous imaginez alors en train de descendre doucement les escaliers et vous comptez chaque pas … 10 allant de plus en plus profond …. 9 plus profond et plus détendu ….. 8 plus profond et plus profond …. 7 plus profond et plus détendu … (les mots exacts ne sont pas importants) … et ainsi de suite jusqu’à ce que vous arriviez à l’étape finale et que vous soyez face à la porte en bas. Vous pouvez alors laisser votre imagination vous emmener n’importe où lorsque cette porte s’ouvre.

Ou vous vous retrouvez à marcher le long d’une plage, sentez le sable bouger sous vos pieds nus, le sifflement de l’eau froide de la mousse, sentez la douce ruée et le flux des vagues, et imaginez dessiner le numéro 9 dans le sable, et regardez-le être emporté à la prochaine expiration, puis … numéro huit … et ainsi de suite … et quand il ne reste plus de chiffres, vous vous retrouverez emporté comme du bois flotté sur une vague vers … où?

Descendre

animal totemUn autre élément d’approfondissement courant consiste à prendre un ascenseur jusqu’au sous-sol d’un grand magasin et à compter chaque étage qu’il passe au fur et à mesure que cela vous emmène plus profondément, et finalement les portes s’ouvrent automatiquement sur … quoi?

Si vous aimez la pêche, vous pouvez imaginer être sur un bateau par une journée chaude, confortablement bercé par de douces vagues et, dans votre esprit, suivre la ligne de pêche dans l’eau sombre. Imaginez-vous flotter dans un espace bleu sans fin alors que vous dérivez doucement dans des eaux de plus en plus profondes et que la lumière disparaît, vous pouvez prendre conscience de formes vagues se déplaçant loin en dessous … et en dérivant lentement, vous vous rendez compte qu’elles le sont. … quelle?

Ou vous pouvez vous imaginer marchant dans un parc ou une forêt et y pénétrer de plus en plus profondément vous éloigne de plus en plus de votre ancienne vie et un chemin vous mène vers … une grotte? … un étrange bois bâtiment? …. un train qui vous mènera à? …. une vallée profonde qui mène à une piscine sombre où vous regardez et voyez … quoi?

Faites confiance à votre subconscient

Une fois que vous entrez dans l’état de transe, les images ou les sentiments que vous ressentez peuvent sembler étranges ou sans importance, mais vous pouvez faire confiance à votre subconscient. Il choisira de travailler sur ce qui vous est le plus avantageux en ce moment. Ce que vous pourriez considérer comme des images étranges et disjointes est en fait une métaphore de vos sentiments, une représentation symbolique de ce que votre esprit pense réellement au fond.

Se préparer

à propos de l'hypnoseTout ce dont vous avez besoin pour commencer est un endroit où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement et où vous ne serez pas dérangé pendant une vingtaine de minutes. Il est préférable d’être assis dans une chaise confortable ou sur le sol sur un coussin, mais cela n’a pas vraiment d’importance tant que vous êtes à l’aise et que vous pouvez vous détendre en toute sécurité. Il vaut mieux ne pas rester au lit pour commencer, sinon vous vous endormirez probablement au lieu d’entrer en transe. Avec de la pratique, vous constaterez que vous pouvez entrer en transe presque partout, même dans des environnements bruyants. Mais rappelez-vous: n’utilisez pas l’auto-hypnose lorsque vous conduisez ou faites quelque chose qui nécessite toute votre attention. Utilisez-le uniquement lorsque cela est sécuritaire.

Suivez les étapes de base

Il existe de nombreuses façons de s’hypnotiser, mais elles suivent toutes le même schéma de base:

  • 1. Laissez votre corps se détendre
  • 2. Prenez conscience de votre respiration
  • 3. Videz votre esprit
  • 4. Dérive dans une scène agréable
  • 5. Approfondissez la transe
  • 6. Entrez dans votre esprit inconscient
  • 7. Sortez de la transe

Que faire ensuite

Maintenant, lisez la section Auto-hypnose étape par étape, puis utilisez le script gratuit d’auto-hypnose pour entrer en transe.

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