Single Blog

Parfois, dans la vie, nous nous sentons ou agissons comme si nous étions en transe. Nous faisons des choses ou pensons que les choses que nous savons ne sont pas bonnes pour nous, mais nous continuons à les faire malgré tout. L’hypnothérapie cognitive travaille pour vous sortir de cette transe, pour vous déhypnotiser afin que vous soyez libre d’être comme vous voulez être. Que vous soyez à la maison, au travail ou en vacances, ces simples exercices d’auto-hypnose vous permettront d’effectuer une simple maintenance de l’esprit …

Apprenez l’auto-hypnose

Cela peut être fait à tout moment, n’importe où, et c’est un excellent moyen de lutter contre le stress, de se ressourcer ou de sortir d’une humeur négative …

1. Respirez lentement, profondément et uniformément à partir de votre estomac, pas de votre poitrine.

2. À chaque expiration, dites un mot qui représente ce que vous voulez ressentir. Par exemple, dites «calme» ou «énergisé».

3. Rappelez-vous une image réconfortante ou un souvenir de votre passé. Revivez-le de manière vivante, en vous rappelant les images, les sons et les odeurs qui vous entourent. Était-ce chaud ou froid? Y avait-il des couleurs intenses, ou peut-être un parfum dans l’air?

4. Essayez d’ajouter vos propres éléments à cela – ajoutez à l’environnement ou à l’environnement pour le rendre encore plus réconfortant. Pratiquez cela pendant trois à cinq minutes quelques fois par semaine et profitez des avantages que cela peut vous apporter.

Agir « comme si »

Il n’y a pas de différences physiologiques entre les émotions réelles et les émotions agies. Lorsque vous regardez un film, vous pouvez pleurer s’il y a une scène émotionnelle, ou vous pouvez vous couvrir les yeux pendant une scène effrayante. Vous savez que ce sont des acteurs et que l’histoire est fictive, mais votre esprit et votre corps réagissent toujours comme s’ils étaient réels – vos émotions sont affectées par votre imagination. De la même manière, agir comme si vous étiez heureux peut permettre à votre cerveau de croire que vous êtes réellement heureux. Les étapes pour y parvenir sont simples …

1. Si vous voulez essayer de changer votre humeur, n’oubliez pas d’agir « comme si » c’était différent.

2. Si vous vous sentez nerveux et tendu, agissez comme si vous étiez confiant et détendu. Si vous le souhaitez, vous pouvez même agir comme si vous étiez quelqu’un d’autre – qui que vous vouliez être. Presque immédiatement, votre physiologie et votre humeur peuvent changer – c’est aussi simple que cela.

Répétition

Si à tout moment vous êtes confronté à un événement futur qui vous préoccupe, comme une réunion ou une entrevue importante, la répétition est un moyen rapide de changer votre réaction instinctive ou émotionnelle à cette situation. Cette technique très simple (et très efficace) vous conditionne à associer une sensation de réconfort à l’événement qui vous inquiète …

1. Commencez à respirer profondément pour favoriser une sensation de relaxation.

2. Répétez l’événement comme si vous étiez à votre meilleur, du début à sa réussite. Ne vous inquiétez pas, vous ne visez pas un Oscar.

3. Imaginez qu’il y ait un écran de cinéma devant vous, sur lequel vous pouvez vous voir, vous entendre et vous sentir exactement comme vous le souhaitez. Amusez-vous à vous regarder dans cet état et attendez avec impatience un avenir où vous pourrez toujours être comme ça.

Tâches

Se voir confier une tâche peut ouvrir de nombreuses nouvelles possibilités pour vous et votre entourage. Les avantages se manifestent de nombreuses manières surprenantes. Les tâches peuvent être adaptées aux individus, mais en voici quelques-unes que tout le monde peut essayer.

Actes de gentillesse aléatoire

Essayez d’accomplir un acte de gentillesse par jour. Il peut s’agir d’acheter une plante pour le bureau d’un collègue ou simplement de préparer une tasse de thé pour quelqu’un.

Observez l’humanité

Asseyez-vous seul dans un café pour aucune autre raison que d’observer les passants. Regardez les gens et les choses autour de vous. Observez simplement la vie qui passe et voyez ce que vous remarquez.

· Visite katieabbott.co.uk pour savoir comment gagner un traitement gratuit avec elle