Single Blog

15 techniques d’auto-hypnose puissantes que vous pouvez essayer

L’auto-hypnose est une technique de se mettre dans un état de transe, afin que vous puissiez vous faire des suggestions positives. Cela peut sembler difficile de se mettre en transe, mais ce n’est en fait pas aussi difficile qu’il y paraît. En tant qu’êtres humains, nous entrons et sortons tous de transes douces pendant la journée. Lorsque vous vous endormez la nuit, vous entrez également dans un état de transe légère.

Le cerveau humain fonctionne sur les ondes cérébrales, et les ondes cérébrales «de veille» normales sont appelées ondes bêta. Le niveau suivant est les ondes alpha, suivies des ondes thêta puis des ondes delta. Les ondes bêta sont les ondes les plus rapides parmi ces quatre, les ondes delta étant les plus lentes. (Au cas où vous vous poseriez la question, les ondes cérébrales ne sont pas classées du plus rapide au plus lent par les lettres de l’alphabet grec, mais plutôt par l’ordre dans lequel les ondes cérébrales ont été découvertes.) Pour vous mettre dans un état de transe, vous voulez sortir de la version bêta en alpha et idéalement en thêta. Vous ne voulez pas descendre jusqu’au delta ou vous vous endormirez.

Les nombreux avantages de l’auto-hypnose

Soi hypnose présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Les avantages les plus évidents sont les changements que vous pourriez être en mesure d’apporter dans votre vie en raison des suggestions positives que votre subconscient intègre.

D’autres avantages comprennent un sommeil amélioré, des hormones plus équilibrées et une réduction du stress.

Quelle est la différence entre l’auto-hypnose et la méditation?

Dans l’auto-hypnose et la méditation, vous vous mettez dans un état de transe doux et, de manière optimale, votre cerveau produira des ondes thêta une fois que vous y serez.

le différence principale est que vous n’utiliseriez pas de «suggestions positives» en méditation, bien que cela puisse aussi être de la sémantique dans une certaine mesure. Certes, pendant des milliers d’années, les yogis et les gourous ont utilisé les mantras comme un moyen de reprogrammer l’esprit vers des pensées plus positives.

En outre, la méditation et l’auto-hypnose peuvent intégrer la visualisation guidée pour augmenter la puissance de la transe.

Quand faire de l’auto-hypnose

Parfois l la partie la plus difficile de l’auto-hypnose commence. Cela fonctionnera mieux si vous prévoyez du temps chaque jour pour votre pratique d’auto-hypnose. Mettez-le sur votre calendrier.

Vous pouvez également effectuer votre auto-hypnose au lit alors que vous êtes sur le point de vous endormir. Vous vous endormirez probablement pendant votre séance d’auto-hypnose, mais ce n’est pas grave.

Au moins, vous ne vous tournerez pas et vous ne vous tournerez pas pendant que vous essayez de vous endormir, agonisant par les petites insultes de la journée, si vous faites de l’auto-hypnose avant le coucher.

15 conseils et techniques que vous pouvez essayer avec l’auto-hypnose

le bases de l’auto-hypnose sont simples en théorie mais parfois difficiles en pratique. Voici quelques conseils et techniques d’auto-hypnose que vous pouvez essayer:

1. Utilisez un audio d’auto-hypnose

Si vous avez du mal à vous hypnotiser, utilisez un son d’auto-hypnose pour vous mettre dans l’état de transe pour vous. Il existe des tonnes de différents types d’audios d’hypnose que vous pouvez écouter gratuitement sur YouTube ou acheter à des prix raisonnables.

La plupart des audios d’auto-hypnose sont commercialisés simplement comme des audios «d’hypnose». » Ce sont essentiellement là où un hypnotiseur professionnel enregistre l’audio et vous pouvez l’écouter quand vous le souhaitez. Il s’agit d’une auto-hypnose puisque vous êtes seul et ne travaillez pas directement avec l’hypnothérapeute.

Vous pouvez trouver des audios d’hypnotiseurs professionnels tels que Dick Sutphen ou Rick Collingwood sur une variété de sujets allant du vieillissement au dépassement du rhume des foins ou des allergies.

2. Créez votre propre audio d’auto-hypnose

Si vous ne trouvez pas d’audio d’hypnose avec les suggestions souhaitées, vous pouvez créer les vôtres. Vous pouvez souvent trouver en ligne des scripts d’hypnose que vous pouvez modifier pour votre propre usage. Enregistrez-vous (ou demandez à un ami de l’enregistrer pour vous) et utilisez-le pour votre audio d’auto-hypnose.

Assurez-vous que vos suggestions sont positives et au présent. Vous pouvez utiliser un style directive « Vous allez de mieux en mieux » ou un style d’affirmation « Je vais de mieux en mieux. »

3. Concentrez-vous sur votre respiration

Prenez un conseil du yoga: concentrez-vous sur votre respiration. Utilisez de longues inspirations profondes lentes et des expirations encore plus lentes. Comptez votre inspiration et votre expiration. Cela peut aider votre esprit à se calmer et à vous mettre en transe rapidement et efficacement.

4. Notez vos suggestions hypnotiques

Soyez clair sur ce que vous suggestions hypnotiques vont être avant de commencer votre session. Gardez-les à côté de vous. Ne vous inquiétez pas de la «triche». Si vous en avez besoin, pendant votre séance d’auto-hypnose, jetez un coup d’œil à vos suggestions hypnotiques et répétez-les dans votre esprit en fermant à nouveau les yeux.

5. Mémorisez vos suggestions hypnotiques

La mémorisation de vos suggestions hypnotiques est la prochaine étape – et elle intégrera également ces suggestions encore plus dans votre subconscient.

6. Regardez les gourous de l’hypnose sur YouTube

Comments (0)

Post a Comment